Book <<0.8生活:八分主义打造健康生活>> (陶涛著)

Book <<0.8生活:八分主义打造健康生活>> (陶涛著)

ISBN 9787509403723

风靡日本的生活新方式， 全世界推崇的健康新法则。完美生活，健康身体——从0.8生活开始！本书将“0.8生活”概念在日常生活的养生保健方面进行阐述，向读者展示一种最自然的健康生活。 “0.8生活”，这个概念源自日本，初起源于医学健康领域，后被引申成为一个令人耳目一新的生活概念。 “0.8”是一种生活态度，凡事不求完美，但求八分好：吃饭八分饱，让胃部吸收得更好；做事出十分力气，只抱八分成功期望；爱一个人，留两分自由呼吸的空间给对方；“0.8”的生活态度并不是不进取，而是给自己留一点点空间，让自己能坚持走得更远。

作者：陶涛

出版社：蓝天出版社　　出版时间：2010年04月

.===========

中国有句俗语，叫做\"人活八分饱，花开九分艳\"。也就是说，凡事我们都不要做得太满，要适当为自己留点儿空间。月盈则亏，水满则溢，凡事八分就好。这与时下台湾地区、日本流行的\"0.8生活\"学有着异曲同工之妙。\"0.8生活\"学告诉我们，不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

\"0.8生活\"学由医学健康衍生而来，由日本著名作家、医生贺志贡提出。其主要内容包括以下几个方面：

\"健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。\"

\"烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大的负担。\"

\"吃饭时，肚子饱了，头脑才接到\'饱\'的信号，往往等到头脑释放出\'吃饱了\'的信息时，我们已经吃得太饱了。因此吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。\"

\"0.8生活\"学是一种豁达的人生哲学，做人只有坚持\"0.8生活\"学，凡事给自己留点儿余地，人生才会圆满。

曾有香港艺人大曝著名演员周迅有口吃的毛病，并指出周迅为了隐藏这个缺点，一直很怕接受别人的采访。周迅面对这些语带嘲讽的话，却坦白说自己口吃是内地所有人都知道的事情。因为有这个缺点，自己就努力克服它，去演戏和唱歌，口吃又算得了什么。周迅的这番话让所有的娱乐记者都无话可说，并对她钦佩不已。人没有十全十美的，我们的生活也不会总是一帆风顺，事事不能太求完美，有八分就足够了。因此，欲望不可太高，高不可攀则难免泄气；事事也不要抱有太多希望，希望过多，则失望也越多。明朝理学家薛宣说：\"人爱花烂漫，我爱花始苞。\"花儿全部开放后，凋零就会接踵而至。人不可强求十分，生活无须太美满，盈则亏，满则损。

\"0.8生活\"学有益于健康，我们在日常生活中若坚持八分主义，就会获得健康生活。如今我们生活在一个讲究快节奏、高效率的时代，为了实现自己的目标和愿望，人们拼尽全力，整日忙忙碌碌。在获得成功的同时，有些人却悲哀地发现，为了追求事业，却失去了健康，真是得不偿失。

一个整日头疼、睡眠不佳的年轻人去看中医，中医诊断他患上了\"轻度抑郁症\"。研究表明，现在35%的人都患有不同程度的抑郁症。这一数字真是叫人触目惊心，须知没有了健康，拥有再多身外之物，也没有意义。那位中医看着年轻人睡眠不足的样子，语重心长地告诫他：别对自己要求过高，工作做得差不多就行，不要总想着竞争，争第一，把自己的健康搭进去是不值当的。

中医的一席话真让人感叹不已。当我们每天像喊口号一样喊累，筋疲力尽的感觉像影子一样尾随时，我们应该反省一下自己的生活观和健康观了。

从小到大，我们一直接受这样的教育：一定要拿100分，一定要争第一。然而，为什么要这样？为什么要给自己施加太大的压力呢？

如果每时每刻都紧绷着心中的那根弦，我们整个人就有可能被工作掏空，我们的健康就有可能走下坡路 这大都是因做得太\"满\"所导致。

其实，给自己留两分余地并没有什么不好：在生活中坚持\"0.8生活\"学，为自己预留两分缓冲期，这样身体才不会觉得被掏空；在为工作奋斗时，将大部分时间及精力投注在工作上，剩下一点时间和精力休息、充电、旅游，才能创造出辉煌的成就，这样的生活才不会只剩下工作；玩乐时，也只投入八分的精力，留下两分心思为投入工作做好准备，这样不仅能更好地工作，还能保证自己不会出现\"长假综合征\"。

也许你要说，只做八分好，却不去全力以赴，这样的人生态度不就是不进取吗？

难道只有竭尽全力才意味着积极进取吗？

Source:

http://read.dangdang.com/content_2088945?ref=read-2-D&book_id=10013