Saturday, March 25, 2017

Book <<0.8生活:八分主义打造健康生活>> (陶涛著)

Book <<0.8生活:八分主义打造健康生活>> (陶涛著)

ISBN 9787509403723

风靡日本的生活新方式, 全世界推崇的健康新法则。完美生活,健康身体——从0.8生活开始!本书将“0.8生活”概念在日常生活的养生保健方面进行阐述,向读者展示一种最自然的健康生活。 “0.8生活”,这个概念源自日本,初起源于医学健康领域,后被引申成为一个令人耳目一新的生活概念。 “0.8”是一种生活态度,凡事不求完美,但求八分好:吃饭八分饱,让胃部吸收得更好;做事出十分力气,只抱八分成功期望;爱一个人,留两分自由呼吸的空间给对方;“0.8”的生活态度并不是不进取,而是给自己留一点点空间,让自己能坚持走得更远。

作者:陶涛

出版社:蓝天出版社  出版时间:2010年04月

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中国有句俗语,叫做\"人活八分饱,花开九分艳\"。也就是说,凡事我们都不要做得太满,要适当为自己留点儿空间。月盈则亏,水满则溢,凡事八分就好。这与时下台湾地区、日本流行的\"0.8生活\"学有着异曲同工之妙。\"0.8生活\"学告诉我们,不必对每件事都付出全力,而是尽八成的气力就好,剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

\"0.8生活\"学由医学健康衍生而来,由日本著名作家、医生贺志贡提出。其主要内容包括以下几个方面:

\"健康的心脏,每0.8秒跳动一次,这是人体循环的最佳状态。\"

\"烹饪时,用盐量若能从1勺改为0.8勺,不仅能保有食材的生鲜原味,对肾脏也不会造成太大的负担。\"

\"吃饭时,肚子饱了,头脑才接到\'饱\'的信号,往往等到头脑释放出\'吃饱了\'的信息时,我们已经吃得太饱了。因此吃饭不宜吃到十分饱,感觉到八分饱就要停筷子了。\"

\"0.8生活\"学是一种豁达的人生哲学,做人只有坚持\"0.8生活\"学,凡事给自己留点儿余地,人生才会圆满。

曾有香港艺人大曝著名演员周迅有口吃的毛病,并指出周迅为了隐藏这个缺点,一直很怕接受别人的采访。周迅面对这些语带嘲讽的话,却坦白说自己口吃是内地所有人都知道的事情。因为有这个缺点,自己就努力克服它,去演戏和唱歌,口吃又算得了什么。周迅的这番话让所有的娱乐记者都无话可说,并对她钦佩不已。人没有十全十美的,我们的生活也不会总是一帆风顺,事事不能太求完美,有八分就足够了。因此,欲望不可太高,高不可攀则难免泄气;事事也不要抱有太多希望,希望过多,则失望也越多。明朝理学家薛宣说:\"人爱花烂漫,我爱花始苞。\"花儿全部开放后,凋零就会接踵而至。人不可强求十分,生活无须太美满,盈则亏,满则损。

\"0.8生活\"学有益于健康,我们在日常生活中若坚持八分主义,就会获得健康生活。如今我们生活在一个讲究快节奏、高效率的时代,为了实现自己的目标和愿望,人们拼尽全力,整日忙忙碌碌。在获得成功的同时,有些人却悲哀地发现,为了追求事业,却失去了健康,真是得不偿失。

一个整日头疼、睡眠不佳的年轻人去看中医,中医诊断他患上了\"轻度抑郁症\"。研究表明,现在35%的人都患有不同程度的抑郁症。这一数字真是叫人触目惊心,须知没有了健康,拥有再多身外之物,也没有意义。那位中医看着年轻人睡眠不足的样子,语重心长地告诫他:别对自己要求过高,工作做得差不多就行,不要总想着竞争,争第一,把自己的健康搭进去是不值当的。

中医的一席话真让人感叹不已。当我们每天像喊口号一样喊累,筋疲力尽的感觉像影子一样尾随时,我们应该反省一下自己的生活观和健康观了。

从小到大,我们一直接受这样的教育:一定要拿100分,一定要争第一。然而,为什么要这样?为什么要给自己施加太大的压力呢?

如果每时每刻都紧绷着心中的那根弦,我们整个人就有可能被工作掏空,我们的健康就有可能走下坡路 这大都是因做得太\"满\"所导致。

其实,给自己留两分余地并没有什么不好:在生活中坚持\"0.8生活\"学,为自己预留两分缓冲期,这样身体才不会觉得被掏空;在为工作奋斗时,将大部分时间及精力投注在工作上,剩下一点时间和精力休息、充电、旅游,才能创造出辉煌的成就,这样的生活才不会只剩下工作;玩乐时,也只投入八分的精力,留下两分心思为投入工作做好准备,这样不仅能更好地工作,还能保证自己不会出现\"长假综合征\"。

也许你要说,只做八分好,却不去全力以赴,这样的人生态度不就是不进取吗?

难道只有竭尽全力才意味着积极进取吗?

Source:

http://read.dangdang.com/content_2088945?ref=read-2-D&book_id=10013

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