My Weight 2018-06-28 0600 hr 61.4 kg BMI 22.281

My Weight
2018-06-28
0600 hr
61.4 kg
BMI 22.281

The role of calcium, vitamin D and phosphorus in maintaining healthy teeth

https://www.dhsv.org.au/dental-health/teeth-tips-and-facts/calcium-vitamin-d-and-phosphorus

The role of calcium, vitamin D and phosphorus in maintaining healthy teeth

Calcium, vitamin D and phosphorus all play a vital role in the formation and maintenance of healthy teeth and gums in both children and adults.

Calcium plays a role in making the jaw bones healthy and strong to hold the teeth in place. However, calcium needs phosphorus to maximise its bone strengthening benefits. Children’s teeth need adequate calcium and phosphorus to form a hard structure during growth.

Vitamin D regulates the body’s balance of calcium and phosphorus and can promote absorption. Vitamin D can also help to decrease inflammation of gums which is associated with periodontal (gum) disease*.

A healthy diet is essential for healthy teeth. The table below shows just some of the foods that contain calcium, vitamin D and phosphorus.

Calcium  
=======
Dairy foods such as cheese and yoghurt, brown rice, oranges, cabbage, beans, broccoli, salmon, peas.

Vitamin D  
========
Natural sunlight, dairy products, eggs, some cereals, oily fish (tuna, sardines etc).

Phosphorus  
==========
Cereals, wheat germ, soya beans, almonds and other nuts, meat, poultry, fish, eggs, grapes, citrus fruit, cucumbers, tomatoes.

The difference between Intelligence and Wisdom!

(Source: Whatsapp)

The difference between Intelligence and Wisdom!

1. Intelligence leads to arguments. Wisdom leads to settlements.

2. Intelligence is power of will. Wisdom is power OVER will.

3. Intelligence is heat, it burns. Wisdom is warmth, it comforts.

4. Intelligence is pursuit of knowledge, it tires the seeker. Wisdom is pursuit of truth, it inspires the seeker.

5. Intelligence is holding on. Wisdom is letting go.

6. Intelligence leads you. Wisdom guides you.

7. An intelligent man thinks he knows everything. A wise man knows that there is still something to learn.

8. An intelligent man always tries to prove his point. A wise man knows there really is no point.

抗癌不能瘦，補充營養品增肌肉

抗癌不能瘦，補充營養品增肌肉

抗癌長路漫漫，「體重」與「營養」是關鍵。安南醫院放射腫瘤科主治醫師詹凱翔提出三項重要方針：抗癌要贏、體重要行、肌肉要增！病友千萬別想餓死癌細胞，因為正常細胞搶不贏癌細胞，有可能傷敵一百、損己一千。

詹凱翔表示，12年前岳父罹患食道癌第三期，至今控制良好，關鍵在於體重與營養。癌症患者整體營養不良率高達四成，尤其是頭頸及腸胃道癌患。如何判斷患者營養是否足夠？可以從明顯體重減輕及早發現。

「癌友補充營養就像儲蓄，在進入療程前，應大量存本，努力增重（肌肉），治療後才有本錢恢復至原本體重。」詹凱翔說，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、脂質、維生素、礦物質、水，其中以蛋白質最重要，是增加肌肉重要來源。

詹凱翔提醒，肌肉是對抗發炎的利器，治療期間患者應攝取足夠熱量，增加肌肉維持體重，累積接受治療的本錢。如果患者體重半年下降10%、一個月下降5%，可能是惡病質或惡病質前期，要特別注意。

臨床研究建議魚油攝取量為每天2克EPA。在新鮮食物中，2克EPA大概等於1.4公斤鮭魚，或96尾蝦，不容易從飲食達到足夠量，可補充癌症專用營養品，並搭配阻力有氧運動，提升患者生活品質。

高雄榮總營養師施水鳳表示，營養不良患者使用口服營養品，可提升生活品質，幫助體重維持。癌症營養攝取量可根據歐洲營養醫學會建議，患者每天應攝取25-30大卡/公斤熱量及1.2-1.5克/公斤蛋白質，例如：體重60公斤患者，每天應攝取1800大卡熱量與90克蛋白質。

施水鳳說，癌患食欲普遍不佳，特別是治療中引起的口腔潰瘍與噁心，讓癌友愈來愈不想進食，此時建議口服營養品介入，但要注意的是，過高的脂肪攝取容易產生飽足感，影響食欲，患者可能還沒補充足夠的營養素，就因飽足而無法繼續進食。

若患者能正常飲食最好，吃適量食物刺激胃口更好。建議癌友少量多餐，選擇開胃食物如山楂、陳皮、洛神茶、四神湯等，並同步補充口服營養品，爭取更好的治療品質。

https://udn.com/news/story/11318/3209425

#抗癌不能瘦 補充營養品增肌肉  #抗癌

健康60%决定于自己

人生如赛场，健康是你唯一的保障 (转发)

世界卫生组织称， 个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。

我们不断地通过外在的消费，为自己添置衣服、配饰、车子……来满足表面光鲜，却唯独忽视了身体内的内在力量，没给自己的健康添动力。直到身体出现了大问题，才临时求助医院。

殊不知，医院是用来救急的，诸如大出血、车祸、接骨等突发情况，而对于 癌症、心脑血管等慢性疾病，医院只能先用药物控制住病情，然后等待手术的时机。 有时候，医院也是束手无策，就算有治疗的希望，也要先看看你的存款够不够手术费。

省吃俭用，存钱攒病，这是中国人的一大常态，等到了生命最后的一段时间里，尝遍大量有副作用的西药，花光所有积蓄抢救，然后饱受痛苦死亡，子女甚至还要偿还欠下的医疗费。

人生如赛场，健康是你唯一的保障， 别再把你的健康交给医院了，趁现在，把握自己的健康，注重内在的调养，既是养生，更是为将来的你省下一大笔疾病开销！

『跑 廁 所 比 中 風 好 』一天喝1.8公升白开水

🐼『跑 廁 所 比 中 風 好 』🐼

我是50後
退伍時身高175cm體重72kg
相當自豪體態體能的維持 ⋯

4年前的昨天
我依然騎著腳踏車運動
4年前的今天早上仍去運動
我沒有高血壓、
沒有心臟病、
沒有糖尿病  ⋯

但，4年後的今天
我中風了 ⋯
當我醒來時已在 義大加護病房
6天的加護病房 ⋯
7天的普通病房 ⋯

診斷病因⋯
高血脂、血濃稠⋯
出院後每天就是
吃不完的藥⋯
扎不完的針⋯
各種的保健食品⋯
忍著痛的推拿（民間療法）
及艱辛的復健療程 ⋯
坐著輪椅 ⋯
撐著ㄇˉ型四腳輔助架
練習站立⋯
過程比2歲小孩子
練習走路更難 ⋯
這過程不輕鬆 ⋯
當時我也思考 ⋯
*為何我會中風？*

在幸福診所的林憲章醫師的
醫護下⋯
才得知肇因是🔶
長期口渴⋯
水份補充不足 ⋯
在此呼籲各位 ⋯
記得要喝水 ⋯
隨時補充水份 ⋯
當你有口渴感覺時 ⋯
身體水份已不足 ⋯
我們每個人每天
所需的水份補充 ⋯
體重1公斤30cc ⋯
體重60公斤～
60X30=1800cc ⋯（最少）
如果可以，出外帶備一支水 ⋯

有人說多喝水會常跑廁所 ⋯
我都回應對方 ⋯
♦常跑廁所總比中風好 ⋯
千金良藥不及多喝水 ⋯

請緊記：
*運動前後一杯水*
*泡澡前後一杯水*
*飯前飯後一杯水*
*睡前ㄧ杯溫開水*
*起床一杯溫開水*

保你頭好壯壯健康到年老 ⋯
奉獻我的經歷供大家參考 ⋯

*《水份補充得夠-想中風也難》*
讀者強調，中風已不再是老年人的專利，也不只限男性，現在年輕人中風也有逐漸攀高比例，
水份基本攝取量要足夠確實是預防之道，大家不可不察！🌈