Thursday, July 18, 2019

江苏曾研究2095位百岁老人,发现活到100岁人,都有这8个特点

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江苏曾研究2095位百岁老人,发现活到100岁人,都有这8个特点


 

 

大医健康说

3小时前 2019-07-18· 优质健康领域创作者

2012年,江苏省曾发布一份《江苏省百岁老人调查报告》,研究人员在2010年6月-9月向江苏的2378位百岁老人发放了问卷,共收到2095份有效问卷,其中男性424位,女性共1671位。

2014年,江苏东海。出生于1913年的薛应通,迎接自己102岁的生日。一家人五世同堂,其乐融融。


通过对问卷结果的统计分析,研究人员发现,百岁老人在下面8个方面拥有共性——

一、性格:遇事想得开

江苏百岁老人古宾写书法


65.5%的百岁老人,说自己遇到什么事都想得开,15.9%的人有时想得开,仅5.8%说想不开。

不良情绪会给身体健康带来的负面影响。英国《每日邮报》曾刊文指出,生气对人的心脏、免疫力,甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。

二、饮食:每天2-3种蔬菜

江苏百岁老人周粉英


85%以上的老人每天吃2种到3种蔬菜。但他们的水果摄入量并不大,每天吃水果的人比例为22.5%,有时吃水果的人比例为48.2%,很少吃水果的比例为22.4%。

其他食材方面,一半以上的百岁老人经常吃肉、鱼、蛋、腌菜,90%以上经常吃豆制品。

65.3%的百岁老人主食以大米为主。79.6%的百岁老人每天主食摄入量在4两-7两之间。

三、饮水:绝大多数人喝白开水

江苏百岁老人夏广圣


这些百岁老人中,87.6%的人喝的是白开水,仅有12.4%的人喜欢喝茶。其中,51.2%的人有晨起喝水习惯,41.3%的人有晚睡前喝水习惯。

一个人每天要喝多少水呢?

原国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民营养与膳食指南(2016)》建议:成人每天应该喝1500-1700毫升水,大约7-8杯。如果是哺乳期的妇女,可能需要更多水,每天大约2100毫升,10杯左右。

四、运动:并不是越多越好

江苏百岁老人朱所


这些老人中,只有20%的人经常锻炼,80%的人不怎么锻炼。即使是过去,也只有34.7%的人经常锻炼。

国医大师陆广莘建议:“人年轻时确实需要锻炼,但高寿老人锻炼太多反而没意义,因为老人骨头不灵了。”他认为,常用脑的人才会更长寿。(详见第七条)

五、烟酒:绝大多数不沾烟酒

江苏百岁老人宗徐氏,与大多数长寿老人不同,她每天要“喝两盅”


这些百岁老人中,有93%的人从不吸烟,86%的人从不喝酒;即使是过去,也有81.5%的人不吸烟,77%的人不喝酒。

世界卫生组织曾有报告显示,烟草烟雾中至少250种有害的化学物质,其中69种已知会导致癌症。如果40岁之前戒烟,平均可以多活9年。

六、遗传:与长寿有一定关系

长寿与上辈的寿龄有一定关系。这些百岁老人中,母亲寿龄大于80岁的占65.3%,父亲寿龄大于80岁的占70.5%;外公外婆寿龄大于90岁的占16.1%,爷爷奶奶寿龄有大于90岁的占13.8%,均高于正常人群。

七、教育:受教育程度高的人,长寿者更多

江苏百岁老人邓海澄


这些百岁老人中,大学及以上0.5%、中学1.3%、小学5.4%、私塾12.4%、未上过学80.4%。虽然受教育程度高的人占比不多,但这个比例已远远高于他们同时代的人。

德国波恩大学研究发现,受教育程度高、智商高、身体好的人寿命较长。

八、兄弟姐妹排序

江苏百岁老人石改英


兄弟姐妹中排行大的,长寿比例相对高一些。这些百岁老人中,排行是老大的占37.5%,排行是老二的占31.3%,排行是老三的占17.3%,排行是老四是占7.3%,排行是老五以后的更少。

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