Tuesday, June 1, 2021

嗜睡、嘴破、消化不良...恐是免疫力下降!专家曝自损免疫力五行为

嗜睡、嘴破、消化不良...恐是免疫力下降!专家曝自损免疫力五行为
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发布 / 2021年5月25日 1:02 PM

来源:联合新闻网

目前冠病有很多都是无症状患者,也不是每个患者都会以发烧来表现症状,表现出来的症状包括腹泻、味觉异常、嗅觉异常,表现出病毒很可怕地侵犯神经系统,这时免疫力低下、老年人或是患有慢性疾病的患者就容易产生重症。
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示,免疫系统就有如人体的保全系统,主要作用是帮助身体辨认病毒,进而借由启动免疫器官生产免疫细胞来清除病原体,而中医的免疫系统便是人体的“正气”,一旦正气充足,外来的邪气就不容易侵犯干扰人体,五脏六腑便能够有正常的生理活动,并具有抵抗外邪以及促进自我修复的能力。
周宗翰说,当正邪相争的时候,正常身体会有发热的情况产生,这是代表正气正在作用,努力抗邪外出,所以患者发烧是因为免疫系统侦测到病毒,正邪相争而产生的结果,发烧有助于免疫系统的增强以消灭病菌,但是冠病病毒如果隐藏让免疫系统找不到,便不会有发烧的现象,这也是冠病难以预防的原因。
要预防冠病,就是远离感染源,但是感染源不知道何时会出现在我们身边,这时调节跟平衡自身免疫力,抵抗病毒入侵身体就是第一要务,当身体出现容易疲劳、睡眠品质差、消化不良、精神萎靡都是免疫力下降的警讯,而女性朋友更容易检视出自己的免疫力是否足够,如果在月经前容易头痛、嘴破,常有感冒疲劳的经前症候群症状,代表自身的免疫力是处於不佳的状态。
现代人多熬夜、睡眠不足,再加上饮食不节制等NG行为,都会造成正气只减不增,再加上对于冠病过度恐慌、情绪压力大,在调节免疫方面也会出问题,种种因素加起来,便会给外邪一个侵犯人体的好机会,产生各式各样的疾病。
周宗翰建议,要遵守下列“三要二远离”的原则:
1、要有充足的睡眠:研究显示,睡眠时间越少、品质越差的人,免疫力会较睡眠充足的人来得低下。
2、要有规律运动的习惯:运动可有助于免疫相关的细胞激素的分泌,因此建议可以每周进行2至3次的中强度运动,提升免疫细胞的功能。
3、要均衡摄取各种营养:可多摄取蛋白质,帮助白血球、抗体的制造。饮食中也可酌量加一些大蒜、洋葱等辛香类食物,以强化免疫系统的作用。
4、远离压力源:若长期处在负面情绪及压力底下,会使得免疫细胞的数量减少,并打乱免疫平衡。
5、远离疑似感染源:避免群聚,遵从指挥尽量减少去人多的地方。

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