When most of the world uses the small navy beans, Ayam Brand™ selects only the top variety of big beans: the great northern beans.
https://www.ayambrand.com.my/index.php/component/hikashop/product/baked-beans-230g
Monday, August 30, 2021
Sunday, August 29, 2021
天堂
好文共赏
[28/08/2021, 14:23] : 天堂
知道別人離了婚，非得要問清楚，到底是誰先犯了錯？
看到別人穿著假名牌，總要故意問一句，在哪裡買的？
明知道別人有難言之隱，卻還是要在大庭廣眾之下公開討論，這種人自以為很聰明，其實不過是欠缺修養。
有句話說的好：「明知不問是修養，看穿不言是智慧，在別人難堪的時候，保持明知不問，是一種善良。」
說說我前年在餐廳吃飯的一次經歷....……
那天，我旁邊坐著一位老伯伯，老伯伯吃完飯，準備拿著帳單去付錢。
可突然發現找不到錢，全身摸了一遍，口袋一個個掏出來也沒找著，開始著急不安起來。
餐廳老闆見狀走過來：「阿伯，怎麼了？」
老伯伯不知所措地說：「我口袋裡的200元......掉了。」
老闆聽完，故作驚訝地說：「剛剛有一位客人撿到200元寄放在我這邊，是您掉的吧，這還給你。」
說著便從收銀機裡面抽出200元給了老伯伯。
實際上，那200元是老闆自己的錢，我跟朋友聊天誇說老闆做得好。
朋友卻不以為意的說：「不就200元的事情，如果我是老闆，我直接給他免費。」
我搖著頭說：「重要的不是那200元，那一頓飯的錢，而是這位老闆懂得給人家留下體面，懂得照顧人家的感受。」
小時候市場一位包子鋪老闆的暖心之舉，讓我倍受感動。
為了讓前來用餐的獨居老人家能多吃一個包子，這位老闆故意把包子給壓得扁一點。
老人家看到袋子裡的包子多了一個，就告訴老闆：「老闆，你拿錯了，多給了一個。」
老闆說：「沒錯沒錯，這個包子壓壞了，賣不掉了，你拿去吃吧！」
老人家聽到老闆這樣說，便開心地端著包子去旁邊座位上吃了。
若是直接把完好的包子送給對方，難免會讓人感覺到自己在被同情。
老闆的一個小細節，溫暖的維護了別人的自尊，背後何嘗不是一種良苦用心。
在人生旅途中，沒有人能夠一直順風順水，總會有遭遇低潮的時候。
能夠看穿別人的窘迫，卻不大聲喧嘩，是一份難得的體貼。
能夠細心地察覺別人的難處，默默地給予支持，是一個人骨子裡的善良。
真正的關心，不是表面的噓寒問暖，而是那些細節的溫度。
我始終相信，能夠做到不讓別人難堪，才是一個人最頂級的修養。
知人不必言盡，給別人留一分體面。
助人無需張揚，學會「愛人如己」就好了。
有些人總是愛八卦，喜歡打探別人的隱私，說別人的長短，甚至以心直口快，無心之言為借口，來掩飾自己的自私。
若社會上，人人能做到體諒別人的難處，感受別人的苦處，那麼這個社會何處不是天堂？
證嚴上人靜思法語：「以尊重的態度待人，以戒慎的心情處世，則人事圓滿祥和。」
[28/08, 14:23] : 好文共赏
Saturday, August 28, 2021
My Weight Management Records from 2007-05-28 to 2021-08-28 (by Calorie Restriction, i.e. Dietary Energy Restriction):
My Weight Management Records from 2007-05-28 to 2021-08-28 (by Calorie Restriction, i.e. Dietary Energy Restriction):
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My 14-year Weight Management Records from 2007-05-28 to 2021-05-28 (by Calorie Restriction, i.e. Dietary Energy Restriction):
Note: According to the Singapore Health Promotion Board, a Healthy BMI would fall between 18.5 to 22.9. A lower index would mean that the individual is at risk of nutrition deficiency diseases and osteoporosis. An index that is higher would mean that the individual is at risk of obesity-related diseases. (Ref: DD-P2016E02)
Total number of Monthly Weight monitored was 168 (100%)
The no. of times my BMI between 18.5 and 22.9 was 163 (97.02%)
The no. of times my BMI equal or more than 23.000 was 5 (2.98%)
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2007
2007
2007-05-28 morning, my weight = 65.0 kg, BMI = 23.588
2007-06-28 morning, my weight = 61.0 kg, BMI = 22.136
2007-07-28 morning, my weight = 59.0 kg, BMI = 21.410
2007-08-28 morning, my weight = 58.7 kg, BMI = 21.302
2007-09-28 morning, my weight = 57.5 kg, BMI = 20.866
2007-10-28 morning, my weight = 57.5 kg, BMI = 20.866
2007-11-28 morning, my weight = 56.2 kg, BMI = 20.394
2007-12-28 morning, my weight = 55.5 kg, BMI = 20.140
2007-12-28 morning, my weight = 55.5 kg, BMI = 20.140
2008
2008-01-28 morning, my weight = 54.8 kg, BMI = 19.886
2008-02-28 morning, my weight = 54.8 kg, BMI = 19.886
2008-03-28 morning, my weight = 54.5 kg, BMI = 19.777
2008-04-28 morning, my weight = 54.4 kg, BMI = 19.741
2008-05-28 morning, my weight = 54.1 kg, BMI = 19.632
2008-06-28 morning, my weight = 54.6 kg, BMI = 19.814
2008-07-28 morning, my weight = 54.5 kg, BMI = 19.777
2008-08-28 morning, my weight = 54.3 kg, BMI = 19.705
2008-09-28 morning, my weight = 54.9 kg, BMI = 19.923
2008-10-28 morning, my weight = 55.3 kg, BMI = 20.068
2008-11-28 morning, my weight = 54.5 kg, BMI = 19.777
2008-12-28 morning, my weight = 55.6 kg, BMI = 20.177
2009
2009
2009-01-28 morning, my weight = 54.8 kg, BMI = 19.886
2009-02-28 morning, my weight = 55.9 kg, BMI = 20.285
2009-03-28 morning, my weight = 54.8 kg, BMI = 19.886
2009-04-28 morning, my weight = 55.3 kg, BMI = 20.068
2009-05-28 morning, my weight = 55.4 kg, BMI = 20.104.
2009-06-28 morning, my weight = 55.2 kg, BMI = 20.031
2009-07-28 morning, my weight = 55.1 kg, BMI = 19.995
2009-08-28 morning, my weight = 55.2 kg, BMI = 20.031
2009-09-28 morning, my weight = 56.3 kg, BMI = 20.431
2009-10-28 morning, my weight = 55.8 kg, BMI = 20.249
2009-11-28 morning, my weight = 56.2 kg, BMI = 20.394
2009-12-28 morning, my weight = 56.1 kg, BMI = 20.358
2010
2010
2010-01-28 morning, my weight = 55.6 kg, BMI = 20.177
2010-02-28 morning, my weight = 56.5 kg, BMI = 20.503
2010-03-28 morning, my weight = 56.4 kg, BMI = 20.467
2010-04-28 morning, my weight = 55.7 kg, BMI = 20.213
2010-05-28 morning, my weight = 55.1 kg, BMI = 19.995
2010-06-28 morning, my weight = 56.4 kg, BMI = 20.467
2010-07-28 morning, my weight = 55.5 kg, BMI = 20.140
2010-08-28 morning, my weight = 55.8 kg, BMI = 20.249
2010-09-28 morning, my weight = 55.8 kg, BMI = 20.249
2010-10-28 morning, my weight = 55.4 kg, BMI = 20.104
2010-11-28 morning, my weight = 55.6 kg, BMI = 20.177
2010-12-28 morning, my weight = 55.5 kg, BMI = 20.140
2011
2011-01-28 morning, my weight = 55.4 kg, BMI = 20.104
2011-01-28 morning, my weight = 55.4 kg, BMI = 20.104
2011-02-28 morning, my weight = 56.5 kg, BMI = 20.503
2011-03-28 morning, my weight = 55.6 kg, BMI = 20.177
2011-04-28 morning, my weight = 55.7 kg, BMI = 20.213
2011-05-28 morning, my weight = 55.6 kg, BMI = 20.177
2011-06-28 morning, my weight = 56.3 kg, BMI = 20.431
2011-07-28 morning, my weight = 56.5 kg, BMI = 20.503
2011-08-28 morning, my weight = 56.9 kg, BMI = 20.649
2011-09-28 morning, my weight = 56.2 kg, BMI = 20.394
2011-10-28 morning, my weight = 56.8 kg, BMI = 20.613
2011-11-28 morning, my weight = 59.0 kg, BMI = 21.410
2011-12-28 morning, my weight = 60.3 kg, BMI = 21.882
2012
2012-01-28 morning, my weight = 61.5 kg, BMI = 22.318
2012-01-28 morning, my weight = 61.5 kg, BMI = 22.318
2012-02-28 morning, my weight = 62.7 kg, BMI = 22.753
2012-03-28 morning, my weight = 62.5 kg, BMI = 22.681
2012-04-28 morning, my weight = 61.3 kg, BMI = 22.246
2012-05-28 morning, my weight = 60.7 kg, BMI = 22.028
2012-06-28 morning, my weight = 60.6 kg, BMI = 21.992
2012-07-28 morning, my weight = 61.2 kg, BMI = 22.209
2012-08-28 morning, my weight = 60.8 kg, BMI = 22.064
2012-09-28 morning, my weight = 61.5 kg, BMI = 22.318**
2012-10-28 morning, my weight = 62.3 kg, BMI = 22.608
2012-11-28 morning, my weight = 63.4 kg, BMI = 23.008***
2012-12-28 morning, my weight = 62.9 kg, BMI = 22.826
2013
2013-01-28 morning, my weight = 63.0 kg, BMI = 22.863
2013-01-28 morning, my weight = 63.0 kg, BMI = 22.863
2013-02-28 morning, my weight = 62.1 kg, BMI = 22.536
2013-03-28 morning, my weight = 61.5 kg, BMI = 22.318
2013-04-28 12.45 pm, my weight = 63.1 kg, BMI = 22.899****
2013-05-28 morning, my weight = 62.3 kg, BMI = 22.608
2013-06-28 morning, my weight = 62.2 kg, BMI = 22.572
2013-07-28 morning, my weight = 62.4 kg, BMI = 22.645
2013-08-28 morning, my weight = 62.6 kg BMI = 22.717
2013-09-28 morning, my weight = 62.4 kg BMI = 22.645**
2013-10-28 morning, my weight = 62.3 kg BMI = 22.609
2013-11-28 morning, my weight = 63.1 kg BMI = 22.899
2013-12-28 morning, my weight = 64.4 kg BMI = 23.371
2014
2014
2014-01-28 morning, my weight = 63.6 kg, BMI = 23.080
2014-02-28 morning, my weight = 63.3 kg, BMI = 22.971
2014-03-28 morning, my weight = 62.7 kg, BMI = 22.753
2014-04-28 morning, my weight = 62.7 kg, BMI = 22.753
2014-05-28 morning, my weight = 62.9 kg, BMI = 22.826
2014-06-28 morning, my weight = 63.1 kg BMI = 22.899
2014-07-28 morning, my weight = 62.7 kg, BMI = 22.753
2014-08-28 morning, my weight = 62.2 kg, BMI = 22.572
2014-09-28 morning, my weight = 61.2 kg, BMI = 22.209
2014-10-28 morning, my weight = 61.4 kg, BMI = 22.282
2014-11-28 morning, my weight = 60.2 kg, BMI = 21.846
2014-12-28 morning, my weight = 60.8 kg, BMI = 22.064
2015
2015-01-28 morning, my weight = 61.3 kg, BMI = 22.246
2015-02-28 morning, my weight = 61.8 kg, BMI = 22.427
2015-03-28 morning, my weight = 61.8 kg, BMI = 22.427
2015-04-28 morning, my weight = 62,5. kg, BMI = 22.681
2015-05-28 morning, my weight = 62.4 kg, BMI = 22.645
2015-06-28 morning, my weight = 63.6 kg, BMI = 23.080
2015-07-28 morning, my weight = 62.3 kg BMI = 22.609
2015-08-28 morning, my weight = 62.2 kg, BMI = 22.572
2015-09-28 morning, my weight = 63.0 kg, BMI = 22.863
2015-10-28 morning, my weight = 63.2 kg, BMI = 22.935
2015-11-28 morning, my weight = 62.6 kg, BMI = 22.717
2015-12-28 morning, my weight = 62.3 kg BMI = 22.609
2016
2016-01-28 morning, my weight = 63.0 kg, BMI = 22.863
2016-02-28 morning, my weight = 62.8 kg, BMI = 22.790
2016-03-28 morning, my weight = 62.0 kg, BMI = 22.499
2016-04-28 morning, my weight = 62.0 kg, BMI = 22.499
2016-05-28 morning, my weight = 62.4 kg, BMI = 22.645
2016-06-28 morning, my weight = 62.1 kg, BMI = 22.536
2016-07-28 morning, my weight = 62.2 kg, BMI = 22.572
2016-08-28 morning, my weight = 62.6 kg, BMI = 22.717
2016-09-28 morning, my weight = 62.8 kg, BMI = 22.790
2016-10-28 morning, my weight = 62,5. kg, BMI = 22.681
2016-11-28 morning, my weight = 62.1 kg, BMI = 22.536
2016-12-28 morning, my weight = 62.3 kg, BMI = 22.608
2017
2017-01-28 morning, my weight = 62.9 kg, BMI = 22.826
2017-02-28 morning, my weight = 62.4 kg, BMI = 22.644
2017-03-28 morning, my weight = 62.8 kg, BMI = 22.789
2017-04-28 morning, my weight = 62.3 kg, BMI = 22.609
2017-05-28 morning, my weight = 62.2 kg, BMI = 22.572
2017-06-28 morning, my weight = 62.6 kg, BMI = 22.717
2017-07-28 morning, my weight = 62.4 kg, BMI = 22.645
2017-08-28 morning, my weight = 61.9 kg, BMI = 22.463
2017-09-28 morning, my weight = 62.0 kg, BMI = 22.499
2017-10-28 morning, my weight = 62.0 kg, BMI = 22.499
2017-11-28 morning, my weight = 61.5 kg, BMI = 22.318
2014-08-28 morning, my weight = 62.2 kg, BMI = 22.572
2014-09-28 morning, my weight = 61.2 kg, BMI = 22.209
2014-10-28 morning, my weight = 61.4 kg, BMI = 22.282
2014-11-28 morning, my weight = 60.2 kg, BMI = 21.846
2014-12-28 morning, my weight = 60.8 kg, BMI = 22.064
2015
2015-01-28 morning, my weight = 61.3 kg, BMI = 22.246
2015-02-28 morning, my weight = 61.8 kg, BMI = 22.427
2015-03-28 morning, my weight = 61.8 kg, BMI = 22.427
2015-04-28 morning, my weight = 62,5. kg, BMI = 22.681
2015-05-28 morning, my weight = 62.4 kg, BMI = 22.645
2015-06-28 morning, my weight = 63.6 kg, BMI = 23.080
2015-07-28 morning, my weight = 62.3 kg BMI = 22.609
2015-08-28 morning, my weight = 62.2 kg, BMI = 22.572
2015-09-28 morning, my weight = 63.0 kg, BMI = 22.863
2015-10-28 morning, my weight = 63.2 kg, BMI = 22.935
2015-11-28 morning, my weight = 62.6 kg, BMI = 22.717
2015-12-28 morning, my weight = 62.3 kg BMI = 22.609
2016
2016-01-28 morning, my weight = 63.0 kg, BMI = 22.863
2016-02-28 morning, my weight = 62.8 kg, BMI = 22.790
2016-03-28 morning, my weight = 62.0 kg, BMI = 22.499
2016-04-28 morning, my weight = 62.0 kg, BMI = 22.499
2016-05-28 morning, my weight = 62.4 kg, BMI = 22.645
2016-06-28 morning, my weight = 62.1 kg, BMI = 22.536
2016-07-28 morning, my weight = 62.2 kg, BMI = 22.572
2016-08-28 morning, my weight = 62.6 kg, BMI = 22.717
2016-09-28 morning, my weight = 62.8 kg, BMI = 22.790
2016-10-28 morning, my weight = 62,5. kg, BMI = 22.681
2016-11-28 morning, my weight = 62.1 kg, BMI = 22.536
2016-12-28 morning, my weight = 62.3 kg, BMI = 22.608
2017
2017-01-28 morning, my weight = 62.9 kg, BMI = 22.826
2017-02-28 morning, my weight = 62.4 kg, BMI = 22.644
2017-03-28 morning, my weight = 62.8 kg, BMI = 22.789
2017-04-28 morning, my weight = 62.3 kg, BMI = 22.609
2017-05-28 morning, my weight = 62.2 kg, BMI = 22.572
2017-06-28 morning, my weight = 62.6 kg, BMI = 22.717
2017-07-28 morning, my weight = 62.4 kg, BMI = 22.645
2017-08-28 morning, my weight = 61.9 kg, BMI = 22.463
2017-09-28 morning, my weight = 62.0 kg, BMI = 22.499
2017-10-28 morning, my weight = 62.0 kg, BMI = 22.499
2017-11-28 morning, my weight = 61.5 kg, BMI = 22.318
2017-12-28 morning, my weight = 61.5 kg, BMI = 22.318
2018
2018
My Weight 2018-01-28 0934 hr 61.0 kg BMI 22.136
My Weight 2018-02-28 0915 hr 60.7 kg BMI 22.027
My Weight 2018-03-28 0620 hr 61.0 kg BMI 22.136
My Weight 2018-04-28 1005 hr 61.7 kg BMI 22.390
My Weight 2018-05-28 0856 hr 60.5 kg BMI 21.955
My Weight 2018-06-28 0600 hr 61.4 kg BMI 22.281
My Weight 2018-07-28 0600 hr 62.2 kg BMI 22.572
My Weight 2018-08-28 0720 hr 61.4 kg BMI 22.281
My Weight 2018-09-28 0805 hr 62.1 kg BMI 22.535
My Weight 2018-10-28 0750 hr 61.3 kg BMI 22.24
My Weight 2018-11-28 1000 hr 61.5 kg BMI 22.318
My Weight 2018-12-28 0650 hr 62.5 kg BMI 22.681
2019
2019-01-28 at 1000 hr 60.9 kg BMI 22.100
2019-02-28 at 0946 hr 61.0 kg BMI 22.136
2019-03-28 at 0700 hr 62.4 kg BMI 22.644
2019-04-28 at 0828 hr 62.9 kg BMI 22.826
2019-05-28 at 0745 hr 62.4 kg BMI 22.826
2019-06-28 at 0650 hr 62.4 kg BMI 22.644
2019-07-28 at 0736 hr 62.8 kg BMI 22.789
2019-08-28 at 0629 hr 62.4 kg BMI 22.644
2019-09-28 at 0644 hr 61.9 kg BMI 22.463
2019-10-28 at 0740 hr 62.5 kg BMI 22.681
2019-11-28 at 0632 hr 62.8 kg BMI 22.789
2019-12-28 at 0726 hr 62.5 kg BMI 22.681
2020
My Weight 2020-01-28 0625 HR 62.6 kg BMI 22.717
My Weight 2020-02-28 0728 HR 62.3 kg BMI 22.608
My Weight 2020-03-28 0649 HR 61.4 kg BMI 22.281
My Weight 2020-04-28 0810 HR 62.0 kg BMI 22.499
My Weight 2020-05-28 0714 HR 62.3 kg BMI 22.608
My Weight 2020-06-28 0757 HR 60.2 kg BMI 21.846
My Weight 2020-07-28 0715 HR 61.6 kg BMI 22.354
My Weight 2020-08-28 0707 HR 61.1 kg BMI 22.173
My Weight 2020-09-28 0609 HR 60.8 kg BMI 22.064
My Weight 2020-10-28 0818 HR 60.7 kg BMI 22.027
My Weight 2020-11-28 0706 HR 60.9 kg BMI 22.100
My Weight 2020-12-28 0631 HR 60.5 kg BMI 21.955
2021
My Weight 2021-01-28 0638 HR 61.3 kg BMI 22.245
My Weight 2021-02-28 0741 HR 61.2 kg BMI 22.209
My Weight 2021-03-28 0659 HR 61.3 kg BMI 22.245
My Weight 2021-04-28 0659 HR 61.1 kg BMI 22.173
My Weight 2021-05-28 0618 HR 61.1 kg BMI 22.173
My Weight 2021-06-28 0604 HR 61.3 kg BMI 22.245
My Weight 2021-07-28 0642 HR 61.2 kg BMI 22.209
My Weight 2021-08-28 0653 HR 61.5 kg BMI 22.318
======================================
My current BMI is within the healthy range of 18.5 to 22.9.
For me, the range of healthy weight is 50.9786 kg (BMI = 18.5) to 63.10324 kg (BMI = 22.9).
People with BMI values of 23 kg/m2 (or 25 kg/m2 according to some sources) and above have been found to be at risk of developing heart disease and diabetes.
To be healthy, I must have a healthy weight.
Be as lean as possible without being underweight, as recommended by World Cancer Prevention Foundation, United Kingdom.
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Note: From 2021-05-28, I have removed the unimportant minute details of old records from My Weight Management Records.
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Friday, August 27, 2021
Vietnam: 2021-08-27 Vietnam Covid-19 Updates
2021-08-27 Vietnam Covid-19 Updates
19:10 HR
*A record high of 17,428 new cases today.*
*Viet Nam’s COVID-19 patient tally crosses 400,000*
Ministry of Health confirmed *17,428* new COVID-19 cases on Friday, raising the national patient tally to 410,366.
It also announced 386 fatalities, taking *the death toll to 10,053.*
http://news.chinhphu.vn/Home/Viet-Nams-COVID19-patient-tally-crosses-40000/20218/45250.vgp
Indonesia: 2021-08-27 Indonesia Covid-19 Updates
2021-08-27 Indonesia Covid-19 Updates
Nuice Media (@nuicemedia) tweeted at 5:19 pm on Fri, Aug 27, 2021:
Death toll just under 600. Vaccination seems to be picking up. But not that many recoveries
Cases: 4,056,354 ( *+12,618* )
Recoveries: 3,689,256 (+19,290)
Deaths: 130,78
( *+599* )
Active cases: 236,317 (-7,271)
Vax 1: 60,435,555 (+1,008,621)
Vax 2: 34,121,203 (+763,954)
(https://twitter.com/nuicemedia/status/1431184697233580038?s=03)
2021-08-27 Thailand Covid-19 Updates
2021-08-27 Thailand Covid-19 Updates
PR Thai Government (@prdthailand) tweeted at 2:52 pm on Fri, Aug 27, 2021:
#COVID19 situation in #Thailand as 27 August 2021
😷 *New Confirmed Cases: 18,702*
🦠Cumulative number of cases: *1,139,571* (+18,702)
👍🏻Recoveries: 943,784 (+20,163)
🩺Receiving medical treatments: 185,200
📣Fatalities: *10,587 (+273)*
💉Cumulative number of vaccination: 29,504,769 https://t.co/UOQnC8qAYJ
(https://twitter.com/prdthailand/status/1431147540477403140?s=03)
COVID19 confirmed cases and deaths reported by countries and areas in the World Health Organization (WHO) Western Pacific Region over the past 24 hours.
#COVID19 confirmed cases and deaths reported by countries and areas in the World Health Organization (WHO) Western Pacific Region over the past 24 hours.
For more info on #coronavirus cases in the Region, go to our dashboard: http://bit.ly/WPRODashboard
UPDATES: The Australian Government Department of Health removed fourteen cases previously included in the total for 26 August 2021. The total number of cases for 26 August 2021 has been updated to 46,709.
146 new cases have been added for Guam on 26 August, 2021. The total number of cases on 26 August has been updated to 9,399.
The Department of Health (Philippines) removed 201 existing cases from the total cases for 26 August 2021. The total number of cases for 26 August 2021 has been corrected to 1,882,887.
Thursday, August 26, 2021
Saturday, August 21, 2021
Book 学习高手
10年前，福建一个18岁少年拒绝保送清华，还对着老师和校长叫嚣道：“我就要去考那个整个福建省都从未有人考取过的耶鲁大学”！老师当时气得七窍生烟，校长骂他猖狂，一时间成了众师生眼里的反面教材，如今打脸了？
这个男孩叫李柘远，是在一个单亲家庭下长大的孩子，他自知家境平庸，但哪怕是这样他也能够通过自律改变人生，活成想要的模样！
怎样做呢？
13岁，在别的孩子还在赖床的时候，他就能做到闹钟响了立马起床去学习，从不赖床，还报名去参加奥数竞赛，更是一举拿得全国奥数一等奖!
18岁时，因为成绩优异崭露头角，李柘远也引来了名校的目光，清华还给他寄来保送名额期望他们去就读。
当大家都以为她会选择去清华北大就读时，李柘远却直接用“老师我不想去”这6个字拒绝了这个机会，说自己早就选好了“耶鲁大学”，老师当时气得直发抖，说整个福建都没人考上这个学校，很不靠谱，校长骂他狂妄，就连他妈妈怎么劝都听不进去。
老师同学纷纷猜疑他是叛逆期，觉得他是离异家庭下长大产生的问题，还说：“李柘远这孩子真不靠谱，好好的名校不去，结果选个美国大学，一点也不懂事…”
可即使是这样，李柘远也没有放弃要考美国大学的念头，那之后他也变得更加勤奋认真，整个高中三年，他都是班级里晚自习最后一个离开教室的人，回到家中也是利用所有时间在背单词，寒暑假也每天主动早起3个小时起来做题。
就这样到了公布成绩的时刻，李柘远的托福（满分120）他考到了116分，SAT考取满分2400分，以绝对优异成绩考入耶鲁，成为福建省第一位被该校直接录取的本科新生，得知此消息的同学和老师都感到不可思议，也终于理解了李柘远最初的选择。
再之后，他人生更是一路高走，22岁，刚毕业的李柘远就成功入职全球顶尖投资银行高盛集团，转战华尔街，只用了短短两年时间，他就快速成长为年薪100万的分析师。
可就在他职场上一路高歌猛进之时，他却在25岁那年选择了辞职回国创业。
他说：“国外再好，中国才是我的家，我要帮助学弟学妹们克服困难，找到属于自己的高效学习方法，从而实现人生的逆袭。”
这一路走来，常常有人问他成功的秘诀时，他每次都说同样的话：“方法比努力重要”。
为了帮助学弟学妹，李柘远把自己一生的学习经验，他还把自己在耶鲁、哈佛求学时总结的学习方法写成了《学习高手》一书，里面分为五大模块，等100多个学习小诀窍。
详细的记录了怎么记单词，怎么记笔记，怎么预习复习，怎么做作业，如何应对偏科等等30个当代学生迫切需要的学习方法，书中还搭配了大量的案例和精美配图，让孩子看了过目不忘。
这不是吹嘘，李柘远的表妹，学习一直是全校垫底的，可自从听了他的学习方法培养了优质做题习惯后，仅仅用了半年时间，便将落下的知识都补了回去，最后如愿考上了211大学，甚至利用这种方法获得了保研资格！
这本书籍刚出版就遭到了广大莘莘学子的疯抢，很多学生和学生家长以前并不知道这本书，如今都觉得相见恨晚。
这本《学习高手》对于学生来说，不仅可以迅速提升做题速度，还能让学生在短时间内积累知识，开阔眼界，是一本爸爸妈妈以及同学们不容错过的好书！
连书评主持人樊登也曾说：“买来就迫不及待给儿子看，因为这太学霸了”！
很显然，《学习高手》里面总结的学习方法确实很有效，不然也不会有那么多学生家长纷纷抢购。
央视主持人康辉曾说，“不要输在起跑线上，这句话让无数父母产生焦虑，但人生的输与不输重要的并不是和他人较量，而是和自己对比。”
正如那句话：“有时候不逼自己一把，你永远不知道自己有多优秀。”
花10几万送孩子去辅导班，都不一定能有这本《学习高手》中所教的知识有效，而且也不贵，仅需55元，适用于小学生、中学生、大学生学习，早点掌握高效学习能力，便可早点成为掌控未来人生的高手！
====完===
Information source
打量视频之环球90秒：10年前，福建一个18岁少年拒绝保送清华，还对着老师和校长叫嚣道：“我就要去考那个整个福建省都从未有人考取过的耶鲁大学...
https://m.toutiaocdn.com/i1708416775690244/?app=news_article×tamp=1629521932&use_new_style=1&tt_from=system&utm_source=system&utm_medium=toutiao_android&utm_campaign=client_share&share_token=b00b5211-35a7-4bea-a681-7c1a3c16e839
Video: If you’ve been vaccinated, can you still get COVID-19?
Video: If you’ve been vaccinated, can you still get COVID-19?
https://fb.watch/7wlxsOpHf6/
What are breakthrough infections?
The vaccines we have against #COVID19 are incredibly effective. Dr Kate L O Brien, WHO’s Director for Immunization, Vaccines and Biologicals, explains what a breakthrough infection is, how it is uncommon and why it happens
Tuesday, August 17, 2021
迷茫时读书，烦躁时运动，独处时思考
迷茫时读书，烦躁时运动，独处时思考
CCTV4
2021年7月07日 · CCTV4官方账号
迷茫时读书，烦躁时运动，独处时思考
01
有人说，经常读书的人，书一放下，就会以美好的气质出现，举手投足间都充满着自信与从容。
读书像是一剂温柔治愈的良药，总能在你迷茫时给你指引、在你困惑时给你答案。
有位书评人分享过自己的故事。有段时间，他一直感觉不太幸福，每天都在纠结一个抽象又复杂的问题：怎样才能过得幸福一点儿？
苦苦思索无果之后，他选择了读书。他恰好读到了一本解读幸福的书，让他一下子想明白很多问题。
尝到读书的益处之后，他把读书的习惯十年如一日地坚持了下去。
他说：“读书让我成为半个生活专家，许多让人头疼的生活难题，我基本都有办法搞定。”读书能让人将书本里的知识变成脑子里的智慧，继而游刃有余地处理各种事情。
迷茫时读书，烦躁时运动，独处时思考
有句话说得好，世上没有白走的路，更没有白读的书。你在读书上花的每一分钟都会在未来的某个时刻得到回报，你读过的每一页书都在默默塑造一个更好的你。
愿你迷茫时多读书，用文字疗愈自己，用智慧武装生活。
02
有句话说：“人生最重要的就是有一副好身体、一份好心情、一个好心态。”运动恰好能给予这一切。
有位网友讲过自己的经历。他自从创业以来，一心扑在事业上。钱倒是赚了一些，但身体却大不如前，稍微活动一下就感觉气短乏力。他还常常感觉烦躁，总和身边人吵架，日子过得越来越糟。
因为总听人说运动的好处，他于是狠下心来开始健身。每天哪怕心情再差，也会雷打不动地锻炼一小时左右。
坚持一段时间后，一系列神奇的连锁反应发生了，最直观的是他收获了一个健硕的好身体。同时，因为运动让他整个人充满活力，他也总能以饱满的精神状态迎接工作、用温暖的微笑面对他人。
迷茫时读书，烦躁时运动，独处时思考
他说：“以前，下班后我把时间都花在了应酬、撸串、玩手机上，而且心里总有个想法，工作一天已经很累了，哪还有精力动弹。现在，即便再忙，我也不忘运动，因为它给我带来的好处实在太多了。”
看过这样一段话：久坐不动的人，身体系统犹如一潭死水，毫无生机；时常运动的人，则更像是一汪流动的清泉，干净澄澈。
所以，无论心情多么烦躁，愿你也能抽出时间去运动。
03
人生就像赶路，如果一直匆匆向前，很容易忘记自己为什么出发。真正清醒的人，反而懂得适时停下来，为自己的人生按下一个暂停键。
生活中，许多人常常习惯于觥筹交错，但一个人如果毫无独处的时间，便很容易忽视自己的内心、失去思考的能力，变得人云亦云、盲目跟风，不知道自己到底需要什么，也不知道自己未来的路在哪里。
偶尔停下脚步，找到一个和自己相处的机会，反而能让我们找回内在的力量，回到最本真的生活。
迷茫时读书，烦躁时运动，独处时思考
静下心来思考，是认识自己最好的途径。愿你也能偶尔停下来，于独处时思考，寻一处清欢，觅一份豁达。
人生宝贵，愿你在接下来的日子里，不负韶华，砥砺前行。迷茫时多读书，烦躁时勤运动，独处时深思考，自信坚定地奔向更加美好的生活。
（文章源于网络，如若侵权请联系删除）
来源：人民日报、洞见（DJ00123987）
中央广播电视总台华语环球节目中心新媒体
制片人/侯婧姝
责编/杨君君 编辑/王昕宇
The END
Information source:
Monday, August 16, 2021
Sunday, August 15, 2021
健康才是最大的财富
Info Source:
健康才是最大的财富（中国青年观察⑦）
人民网（来源：人民网-人民日报海外版） 2021-08-09 06:30
新华社记者 宋为伟摄
只要出门，不论是踏青游玩，抑或观看演出，“90后”女孩小李必会带上泡着菊花茶的保温杯。在她看来，喝热茶既解渴，又能祛火，这个习惯从大四至今已经保持6年，“益处多多”。和小李一样，越来越多青年开始注重养生。这背后折射出青年对自身健康的关注，在追求事业进步的同时，也希望拥有健康的生活和强壮的身体。毕竟，健康才是人生最大的财富。
生理和心理健康同等重要
早晨7点起床，测量体脂、服用维生素片；上午吃一小袋坚果作为零食；午饭时间，戒辣戒甜食，以粗粮、清淡素菜和纯瘦肉为主；饭后午睡1小时；下午3点半，健身1小时；晚上睡前泡脚，10点半准备入睡。
这份作息和食谱清单属于北京大学历史系博士生小张。旁人眼里索然无味的生活，小张却甘之如饴，“这是我保持健康的秘诀”。
谈起为何如此自律，“刚读博时课业重、学习压力大，我经常连续几天熬夜看材料，第二天一早还需要一大杯咖啡提神。这导致我经常头疼，打不起精神来。”小张回忆道。
不止小张，她身边有不少身体亚健康的同学，有人心理状态不佳，需使用药物辅助治疗；有人饱受腰肌劳损困扰，对未来的择业产生不小影响……种种事例让她明白：想做学术，身体和心理都要跟得上。
“于是我从饮食、运动和睡眠三个方面来改善调理。”小张告诉记者，她在社交媒体上关注不少健康博主，获取相关知识，还下载了好评度较高的养生电子书，据此制定计划，“坚持一段时间后，身体有所好转，精神也足了。”
小张的经历并非个例。如今，越来越多年轻人加入养生大军，在社交媒体上搜索“养生”，会发现参与者数量之大、关心问题之多、方式之广均超过以往。
从数量上看，“养生”正在成为年轻人语境中的关键词。2020年底推出的《年轻人养生消费趋势报告》显示，33%的年轻人养生或已成为生活习惯，超九成人具有养生意识。
关心的问题呈现多样化态势。《“90后”养生日志》在调研中，专门了解了受访者的健康诉求。结果显示，身材管理、睡眠改善居于高位，皮肤健康、肠胃消化、内分泌等亦榜上有名；同时，睡眠、脱发、口腔问题跃居高增长健康需求的前三位；生理健康得到高度重视，心理、情绪管理也不落后。2020年初，丁香医生发布的《2020国民健康洞察报告》分析称，年轻人在焦虑、抑郁等心理问题上的关注度，明显高于中老年人。
食补、使用保健品、中药调理、健身运动、按摩针灸……养生方式五花八门、花样繁多，不同关注点导向不同的养生方式。另据调查显示，购买仪器居家自查、定期体检，也成为年轻人审视自身健康状况的重要途径。
因为每个人的生活习惯和体质不同，青年养生具有较强的个体差异性，但不变的是对健康的追求。更好地生活和学习工作，不让身心拖后腿，是所有人养生的根本目的和基本原则。
养生越早越好
提到养生，小袁颇有心得。虽然只有25岁，但她从大一开始就将养生提上日程，是朋友圈里养生方面的资深人士。
“起初我只是想培养健康的生活习惯，就跟着网络博主分享的经验照做，颇有赶时髦心态。到了大四，经过几年积累，我慢慢相信养生是一门复杂的科学，能让自己过得更好。所以我会花很多时间来研究适合自己的养生方式。”从此，用心养生、坚持必要保养便成为小袁的“家常便饭”。
鱼油胶囊、维生素D胶囊、生物素软糖——她向记者介绍自己每天摄入的营养品及其功效：第一种用于补充Omega-3，可以减少心脑血管疾病患病几率；第二种加强钙吸收，弥补平日因少食深海鱼虾可能导致的维生素D缺乏；至于生物素软糖，小袁直言或许只起到“安慰剂”作用，但“至少看起来头发比以前更有光泽了”。另外，她还坚持每天健身，风雨无阻。
通过采访发现，纵向对比不同年龄层的人，“60后”“70后”乃至“80后”在青年时期并不重视养生，养生意识觉醒相对较晚。而当下，开始养生的时间普遍提前，“90后”甚至“00后”开始养生；同时，“90后”“00后”的养生观也更深刻和丰富，“不生病”不再是唯一目标，拥有高质量的生活状态才是关键——心情佳、吃得好、睡得香、皮肤细腻、身材棒，就连头发都要护理到位。对此有网友评价，当代青年生活太过精细、甚至有些矫情，然而这种代际差异恰恰代表着对养生和健康的态度转变。
究其原因，北京营养师协会理事顾中一接受采访时指出，这与生活水平提高、物质条件丰富的社会背景不无关系。“大家考虑更高层次需求，养生观自然从目睹或经历过病痛后亡羊补牢，转向预防为主；从基础健康需求向品质生活过渡。”
北京大学医学人文学院副院长王岳认为，“同辈群体在社会化过程中发挥着重要作用”，会进一步促进年轻人养生观念的转变。一旦有人养生，便有可能带动大家一起行动；一旦有人以较为新颖的方式养生，大家就都有可能尝试接受。
27岁的国企员工小马表示，几位好友和同事都在喝中药调理身体，效果不错。在他们的影响下，小马动了心，“朋友会推荐几家医院和一些大夫。对我们来说，交流这类经验和谈论吃喝玩乐一样平常。”小袁也告诉记者，自己认真养生给了朋友一些启发。
“年轻人思想开放，对新鲜事物接受度高。亲友所作所为，以及更大范围内偶像、网红等的一举一动都会对他们产生一定影响。”顾中一说。虽然养生是每个个体的行为方式，但也是反映时代发展的社会现象。
不仅关注养生，青年还呈现出更愿为养生付费的趋势。2020年《青年大健康消费报告》提出，近六成青年对健康有较强消费意愿，饮食和运动是其中“大头”。31—35岁这一群走在年轻“边缘”的青年人，为此消费的意愿度接近80%。这也就细分了养生消费的市场，青年养生的市场正在逐渐壮大，显示出良好的消费潜力。
王岳也用一组数据加以佐证，“去年某电商平台‘6·18’的销量中，眼部保健类产品销售相比上年同期增长4126%，蛋白粉、维生素类产品分别同比增长751%和387%，其中“95后”和“00后”活跃用户同比增长126%。”
热衷消费养生的年轻人激发出市场的巨大活力，反过来，市场也为前者提供更多样化的产品和服务。瘦身美体、运动营养、明目益智、益生菌等类型保健品，阿胶、黑芝麻丸等滋补养生品，血压计、血糖仪等家庭医疗器械，以及助眠、健身、针灸、按摩等养生服务……精细化的养生需求和日益丰富的市场供给相互促进，激发了年轻人对品质生活的更高追求。
养成合理的作息和习惯才是最佳方式
养生不是目的，而是为了更好地工作学习和生活。
不过，有人认真养生，也有人搞“形式主义”：怕上火，吃火锅时配凉茶；睡不着，大量服用褪黑素；上酒局，酒水里面泡枸杞。这种一边损害健康，一边维护健康的养生方法，被称为“朋克养生”。“朋克养生”青年自以为借助外力，就能弥补肆意放纵带来的损失。然而，“这种模式的效果微乎其微，只是一种心理安慰。”王岳表示。
以睡眠问题为例。《2021年运动与睡眠白皮书》对“80后”到“00后”的人群进行调查，结果令人担忧：越是年轻、睡得越晚。每天午夜12点后入睡的，“90后”约占半数，“95后”超过半数，“00后”比例达到57.1%，也就是说将近六成的“00后”受访者都在熬夜。不仅如此，不少人睡眠不足8小时。
良好作息没有养成，养生热情却只增不减，这样一对矛盾在“朋克养生”青年身上体现得淋漓尽致。据相关网站统计，“90后”购买养生电器的金额不断增加，却习惯在午夜下单。对此，网友评价说，也许是为了弥补不愿早睡早起的愧疚，年轻人每每在刷完最后一遍手机的午夜12点，默默购买一个养生电器，顺便立个小目标：养生从明天开始。
“其中确有学习工作压力大者，不得不熬夜，但也不乏青年未抓住养生核心，只流于表面地‘照搬’养生策略。”顾中一指出，熬夜会导致免疫功能和记忆力、反应力下降，且需一定时间才能恢复；另一方面还会打乱生物节律，导致神经衰弱、失眠等。对此，他建议科学养生，系统地改善作息规律。
而针对一些年轻人“迷信”保健品和中医食补，中国质量检验协会会长助理刘辉则表示，保健食品能调节人体的机能，但不以治疗疾病为目的，因此不能为满足挑食的任性，过分依赖保健品；也不应不经医嘱，随意搭配食补、中药调理身体，毕竟养成合理的作息和习惯，才是养生的最佳方式。
Saturday, August 14, 2021
Friday, August 13, 2021
Monday, August 9, 2021
谷维素（Oryzanol)
谷维素（Oryzanol）存在于稻米油（米糠油）中，系以三萜（烯）醇为主体的阿魏酸酯的混合物。主要作用于间脑的自主神经系统与内分泌中枢，能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状。同时还具有降低血脂、降低肝脏脂质、防止脂质氧化、抗氧化等多种生理功能。此外, 还有抵抗心律失常的作用，可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。
中文名
谷维素
外文名
Oryzanol
别名
gamma-Oryzanol
CAS
11042-64-1;12738-23-7
分子式
C40H58O4
Information source:
https://baike.baidu.com/item/%E8%B0%B7%E7%BB%B4%E7%B4%A0/3687184
Saturday, August 7, 2021
Tuesday, August 3, 2021
我们太需要死亡教育了！一位去世病人的家属说
“我们太需要死亡教育了！”一位去世病人的家属说"
2021-08-02 10:21·医师报
来源：武汉安宁疗护
作者：纪光伟
上午，我和童玲护士长一起驱车往返100多公里，到江夏殡仪馆，对昨天晚上去世的张女士（化名）进行祭奠。
68岁的张女士是前天下午入住的病人，她因长期的糖尿病，并发了肝、肾、心、脑功能障碍，在武汉某三甲医院治疗，最近又出现凝血功能障碍，表现为穿刺点出血、皮下出血等。医院的医生认为已经没有治疗价值了。
6月初，她的女儿托朋友联系了我，想入住我们中心，但一直没有来。两周前，病人的女儿联系了我，当时我正在南宁讲学，我请她联系护士长。
到7月29日，我们第一次见到家属，了解了病情，也知道了家属的需求，与家属的沟通很顺畅，家属是可以接受安宁疗护理念的，只希望妈妈的最后一程能够安详。
初步的沟通，我们达成了共识，相约30日上午，家属将病人转到我中心，但由于病人需要治疗，一直拖到下午3点才来到我中心。这让我隐约感到家属似乎还期盼着奇迹的发生，我明确地告诉他们，没有奇迹发生。
我检查了病人，病人带有胃管、尿管和氧管，神志不清，对疼痛的刺激没有反应，右侧肢体上着弹力绷带，家属告诉我，这是因为抽血后，止不住血，才加压的。全身有6处压疮，和多处皮下瘀斑，尿管内引流出淡红色的尿液。
我与家属交待了病情，并告知目前的凝血功能障碍很可能会引起消化道的大出血。一旦出现大出血，就可能会导致病人的死亡。家属理解这一风险，知道随时可能会发生死亡的，也不同意做抽血和创伤性抢救。
但在查手指血糖的问题上，几位家属产生了分歧，我建议一天只查三次餐前的血糖，但有一位家属坚持要查餐前、餐后的。我告诉家属，多测一次血糖，就可能会加重她的出血。我们不能按照常规的方法来检查，对血糖了解一个大概就足矣。
最后，在病人女儿的坚持下，家属们接受了我的意见。这次沟通尽管也很顺利，但家属们的不同意见，让我感到家属还没有完全接受现实。
31日上午，病人的病情还比较稳定，我们还尝试着能不能停氧，但发现还是不行。后来出现了血便，最后血压逐渐降低，经过药物治疗无效而去世。这位病人入住我中心刚刚超过24小时。
本来与家属沟通得很好，家属也已经做好了死亡的准备，但家属接到病情加重的电话时，就表示不能理解。当他们来到病区，听说病人已经去世了，这位知性的女儿嚎啕大哭起来。面对家属的情绪，很久，我无言以对，静静地填写着死亡证，让家属发泄一下，等女儿稍微平静一点后，我告诉她：“您已经尽力了，您母亲走得很平静，对她来说是一种解脱，对您来说可以开始新的生活。”她说：“道理是这个道理，但做起来很难”……
当殡仪馆的车子来到我院，我目送着遗体上车后，她的女儿伸出手来，握着我的手说：“谢谢您，纪主任。”我陪同着她去开自己的车，她说：“中国太需要死亡教育了。我早就应该把妈妈送走的，是我自私，认为妈妈只要活着，我就可以喊妈妈……”
送别了家属，我久久不能平静：中国太需要死亡教育了。这是一位知识女性发自内心的呼喊。
确实，从我几次和她的交谈中，我就感觉到这位言语不多的女儿内心世界是非常复杂的。从朋友联系我，到最后病人入住，前后经历了近两个月的时间。其实，这两个月时间，对于家属来说是一种煎熬：治，还是不治？或者说，救，还是不救？严格地说，这个时间可能还不止两个月。从病人转入我中心的那一天，家属坚持要做完当天的治疗看，家属就还在坚持。
尽管医院的医生已经多次建议不要治疗，甚至断水，断食，这是女儿绝对不能接受的，这也是促使她进入安宁疗护的主要原因。尽管院外的医生已经做了很多工作，家属也接受了现实，但在感情上还是过不了这个坎的。尽管她能够接受死亡，但当死亡降临的时候，她又痛苦万分。因此，她发出了“中国太需要死亡教育了”的呼声。
确实，中国人的死亡是很痛苦的，死亡质量是很低的，这就是为什么我们的死亡质量在世界上排名第71位，笔者认为，其原因是：
一是受传统的生死观的影响，许多人认为，好死不如赖活着。只要还有一口气，不管有没有质量，就要维持。其实，这对于病人而言，需要遭受很多痛苦，是不人道的。要改变中国人这种传统的孝道，就需要进行死亡教育。
另一方面，很多人缺乏信仰，在死亡前对死亡是很恐惧的，也是很痛苦的。相反，在西方国家，由于多数人有宗教信仰，他们认为，死亡是去见上帝，是升天了，是一种幸福的事情，这样他们就能够更从容地面对死亡，就没有那么多的恐惧了。
因此，笔者认为，进行死亡教育是非常有必要的，我们应该提倡：Living well, dying well（好好活，好好死），树立正确的生死观，要普及安宁缓和医疗的理念，减少不必要的治疗，杜绝过度治疗，这样才能真正提高我国国民的生命质量，增加百姓的幸福感。