Saturday, March 26, 2022

112岁“不倒翁”养生秘诀:5大习惯40年不变-看看你有几个(2022-03-26)

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112岁“不倒翁”养生秘诀:5大习惯40年不变,看看你有几个

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坚持运动。

曾亨利享年112岁,据称是美国最年长的人。他是华裔,出生于日本,后定居美利坚。

他是不折不扣的“运动达人”,在去世的前一天,还在坚持运动。

在曾亨利90多岁的时候,仍然保持着对生命的热情,积极向上。

每天下午,他会从轮椅上移到自行车运动器材上,半个小时的自行车骑行,让他活力四射。

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曾亨利对朋友们说,生命不息,运动不止。跌倒了爬起来,越挫越勇,人就会变得更强壮。他还笑称自己是“不倒翁”。

海明威曾经说过:“生活可以打倒我,但绝不能打败我。”

曾亨利非常喜欢这句话,并且是忠实的实践者,欣然用自己的一生作为注脚。

曾亨利是健身中心40多年的钻石级会员,他的第一养生理念就是,“一个人越老,就越需要运动。”

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心态年轻。

吉格斯说,态度决定成败,无论情况好坏,都要抱着积极的态度,莫让沮丧取代热心。生命可以价值极高也可以一无是处,在于你选择。

一个人的心态,就是他的天,他的地,他的精神王国,思想家园,甚至就是他的全世界。

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曾亨利曾经说过,我不觉得自己老了,即使岁月不断流逝。

据曾亨利的女儿夏琳达介绍,父亲在80多岁的时候,还能轻松做瑜珈倒立。90多岁他还不断学习,跟年轻人一起练健美韵律操。

运动,给他带来极好的精神状态,对于生活的热爱也与日俱增。

活力四射带来魅力四射;

精神焕发带来元气满满。

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合理饮食。

关于饮食,曾亨利相当注重和讲究。他的原则是:定时定量,饮食得当。

他每天会服用多种维他命,香烟、酒精和不良嗜好,永远跟他无缘。

我们都知道,民以食为天。

我们也知道,病从口入,防意如城。

管不住嘴巴,往往是给健康埋下隐患。要想健康长寿,必须要守好嘴巴这个“天下第一关”。

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现在这个时代,人们的生活越来越好,鸡鸭鱼肉,生猛海鲜都不是什么问题。

一些人胡吃海塞,大快朵颐,让很多疾病应运而生,到了医院检查,一看结果才后悔莫及。这样的现象,令人扼腕,实在是得不偿失。

曾亨利带给我们的启示:会吃,才是硬道理。

吃出健康是本事,吃出美丽是智慧。

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每天微笑。

曾亨利深谙“好习惯造健康,坏习惯造疾病”的原理,他把“微笑”践行了一辈子。

曾亨利认为,微笑就是明媚阳光,微笑就是鸟语花香,在微笑的陪伴下,意气风发,春风十万里,天地一沙鸥。

微笑,是一种风度,优雅多姿人人爱;

微笑,是一种态度,云淡风轻事事顺;

微笑,是一种温度,春风风人处处暖;

微笑,是一种高度,高屋建瓴路路通。

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巴尔扎克说,微笑,是最好的介绍信。不着一笔,却尽得风流。

我要说,微笑是心灵的说明书,一经绽放,魅力陡增。

每当遇到一些不如意的事情,曾亨利会微微一笑,慢条斯理对自己说:“小麻烦不值一提,就算了吧。”

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享受当下。

夏琳达说,父亲特别善于“享受生活”,把每一个当下都过得丰富多彩,妙趣横生。

在劳作、运动之后,他会“款待自己”。

比如,喝咖啡、听音乐、做游戏,用自己惬意的方式小睡一会儿。

每天清晨醒来,他也会总一颗感恩之心开启新的旅程,带着知足和喜乐,开心用餐。

他的早餐,讲究营养、丰盛:水煮蛋、一片葡萄柚、半根香蕉、果酱加奶油面包、半碗麦片、一杯苹果汁。

午餐,他会吃中餐、意大利餐或者墨西哥餐,有时候调节一下,吃上一回麦当劳。

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晚餐,他讲得是简约,细嚼慢咽。

几片牛肉、或者鸡肉、猪肉,配一点主食,只吃七分饱,饭前必须来半碗菜汤。

饭后,到公园散步,有时也会独自出门购物,作一次短线旅行。

有人问及曾亨利的健康长寿秘诀,他跟朋友说,做你能做的一切,永不拒绝。任何人要求你做点什么,试着尽力做到。

“帮助别人,快乐自己”,是曾亨利的座右铭,也是他享受生活的一个重要组成部分。

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