Friday, April 15, 2022

退休医生坦言:寿命长不是多走路和多睡觉。坚持这2件小事很重要


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退休医生坦言:寿命长不是多走路和多睡觉,坚持这2件小事很重要

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自古以来,不管是王侯将相还是平民百姓,都希望自己能够长生不老,在我们中国历史上也有很多为了追求长生不老,付出不少代价的皇帝,比如秦始皇、汉武帝。

如今科学技术越来越先进,人们也明白了不可能长生不老,人类的寿命长短是由DNA所决定的,通过科学家发现,每个人DNA分子上的甲基粒子各不相同,而这些粒子就决定了一个人的寿命长短。#爱乐养生指南#

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决定寿命长短的因素—端粒体

经过历代科学家们,对于人体奥秘的不断探索和研究发现,在细胞深处,每个DNA分子上都存在着长短不一的甲基粒子。

经过长时间的研究,发现细胞的每次分裂都会导致甲基粒子变短,当其消失的时候就代表着细胞即将凋亡,没有办法再进行有丝分裂。

端粒体位于DNA的两端,随着年龄的增长,它越来越短,直到最后由于它过短了,无法分裂了,生命就死亡了,像癌细胞有端粒酶,这东西可以修复端粒体,癌细胞便是凭着这东西横行的。

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难道人真的生死有命吗?

当然不是,所谓寿命是指人的生存周期,这个长度能推迟到115岁以内。有很多结论表示,健康人群的寿命是自身生长发育期的7倍左右。

而临床反应寿命长与短,通常采用平均预期,也就是计算自身预期中位数,从而推断寿命长短,这也是衡量现在人口寿命长度的主要指标。

人的寿命受多种因素的影响与制约。

其一:遗传因素占15%;其二:社会环境占10%;其三:自然环境占7%;其四:医疗条件占8%;其五:而生活方式占60%!

单纯有一个因素存在区别,人的寿命长短也有巨大悬殊。

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退休医生坦言:寿命长不是靠多走路和多睡觉,而是坚持这2件小事

合理的运动和充足的睡眠确实对身体有很多好处,大家不妨坚持做下去,可能对自己的寿命延缓有显著的影响。

好的睡眠质量可以帮助大脑恢复精力,精力比较充沛的人,他的思维活跃是比较敏捷的,工作效率较高。

多走路的好处有很多:通过走路,可以锻炼肌肉,改善关节的活动度,强健骨骼,消耗体内多余脂肪,促进新陈代谢,促进消化,有减肥塑身的作用。

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退休医生坦言:其实生活中的这两件小事对于健康也是非常重要的,希望大家可以坚持做到!

1、保持乐观的心态

美国波士顿大学医学院新研究:乐观的人更可能长寿,更可能活到85岁以上。研究受试者约71500人,与最不乐观的人相比,平均而言,最乐观的男性和女性的寿命要长11-15%,他们更可能活到85岁。

常言“笑一笑,十年少”,指的是人常保持乐观的状态,人的身体就会维持一个年轻健康的状态。

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2、饮食清淡,营养均衡

寿命可以延长的人会保持饮食规律清淡这个好习惯,有的人病从口入,主要是忽略了饮食的注意要点,三餐没有保持规律,经常暴饮暴食,摄入刺激性大,难消化的食物,无形中会影响肝脏,消化系统健康。

而重视保养的人三餐按时提供营养,还会先了解食物的性质,营养成分,适应的情况下再获取,同时荤素搭配恰当,各类营养可以确保提供让免疫能力提高。

这些病都是“气”出来的,在平时要注意

心血管疾病

首先,生气最直接危害的就是心血管。

当人暴怒时,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多,血管收缩或冠状动脉痉挛,血液粘稠度增加,因而容易导致心肌缺血、缺氧,从而引起心绞痛和心肌梗塞,甚至会出现心律失常,严重可导致心脏骤停、引发猝死。

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消化系统疾病

研究表明,爱生气的人植物神经功能更容易紊乱,会引起胃肠血液量减少,胃肠的蠕动减慢,食欲也会变差,更有甚者导致胃溃疡的的发生。

心脏疾病

生气会增加心肌的收缩力,加快心率,导致心脏缺氧,增加心脏的负荷,时间一长心脏的供血就跟不上,引起心律失常、心绞痛、心梗死等。

生活中注意规律作息,饮食清淡营养均衡,保持乐观的心态,如果可以做到上述的几点,相信健康、长寿自会找上门来。

热门评论
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太极拳601
0
欠妥.甚因是百分之六十其它随便.写之前要醒醒.世上万物各有各的命不是靠维护和保养达到什么.是天注定的.运动会使人健康但健康不竽于长寿.
回复2个小时前
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六角龙鱼123
0
其一:遗传因素占15%;其二:社会环境占10%;其三:自然环境占7%;其四:医疗条件占8%;其五:而生活方式占60%
回复2个小时前
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红枫123qwe
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心态好顺其自然,身体自然就好!人寿命就长!
1回复7个小时前
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