Wednesday, October 26, 2022

中年人该如何养生?2022-10-26

中年人该如何养生?

若有久坐不动的习惯,建议先从轻度运动开始,如步行快。(档案照)
若有久坐不动的习惯,建议先从轻度运动开始,如步行快。(档案照)

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本地研究发现,即使从中年才开始养生保健,只要持续健康生活习惯,老了以后也会更健康。中年人如想要开始健康生活,该如何着手?《新明日报》《活得好》请亚历山大医院老人专科顾问医生陈俐枫提供建议。

陈俐枫医生说,健康的生活方式需要时间来培养,应循序渐进。

“我建议大家先从生活做出小调整做起。例如,烟客不妨先减少抽烟的数量,而不是一开始就完全戒烟;若有久坐不动的习惯,建议先从轻度运动开始,如步行快,避免一下子就进行激烈运动。”

陈医生也建议,可找一群朋友或参与社区运动,一起采取更健康的生活方式,互相支持、鼓励。

可利用科技,如智能手表以及手机里的健康应用程序,发送提醒或激励。

5健康生活方式

  1. 理想体重:身体质量指数(BMI)
  2. 健康饮食
  3. 体能活跃
  4. 从不吸烟
  5. 很少喝酒

Q:当医生劝患者改变生活方式时,患者的反应通常是什么?有什么挑战?

陈俐枫医生:这因人而异,取决于每个人的健康状况、动力和接受程度。

总体而言,我认为大家在采取健康生活方式方面,还有很大的改进空间;医疗保健专业人员将会和大家合作,迈向更健康的生活。

对于那些有动力的人,多数已开始采用这些更健康的生活方式;但对于一些老年人,或许已养成久坐不动的生活方式,并习惯由女佣做家务或代劳体力活动,大家应鼓励他们保持活跃生活。

拥有社区的支持和亲友的鼓励,将有助于大家长期维持健康的生活方式。

 

 

 

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