"活跃乐龄”始于己

活跃乐龄”始于己

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2023-02-23

洪雅琳

根据统计，国人目前的平均寿命为84.8岁，一般人在人生的最后10年健康不佳。我国目前65岁以上人口约14%，到了2030年会增加到25%。由于人口快速的老化，卫生部在更新版的幸福老龄化行动计划中，提出关护、贡献和连接三方面展开各项行动，应对这被喻为“灰犀牛”趋势的挑战。

老人首先是要学会接受“老就是老”的事实。年龄只是生理上的变化，可是精神却是永恒的。因此老人要做到“人老心不老”。无论什么年纪，都可以是一个新的开端。人老了样子或许会变，但是生活经验是很丰富的。所以老人应该换个角度，重新自我审视，继续将自己的潜力发挥到极致，继续创造生命的价值。

老年生活虽说是人生的最后一段路，却也可以让他们有更强的生命感，不随意浪费时间。至于退休，只是人生角色的转换。例如在日本，70岁以上的老人，仍有三分之一在积极工作。西方有句谚语：“不是活得更老，而是活得更好。”老年生活，要活得有尊严，要老有所为。

针对人口老龄化的挑战，我觉得可以从三方面着手应对：

首先，老人要以积极乐观的心态，勇于接受科技发展的挑战，努力学习新科技，顺应数码转型带来的生活变化。

其次，要培养健康的生活方式。这就包括了健康饮食、适量运动、充足睡眠、乐于学习和培养个人的专长或嗜好。

最后，老人也应该继续贡献，回馈社会。例如，加入志愿服务义工团队，成为有用的人力资源。他们有丰富的生活阅历，通过帮助其他更有需要的人，为自己的生命创造更高的价徝。

总之，夕阳无限好，“不惧近黄昏”。活跃的乐龄生活，其实就取决于自己，继续积极开创精彩的未来。