江苏曾研究2095位百岁老人，发现活到100岁人，都有这8个特点

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江苏曾研究2095位百岁老人，发现活到100岁人，都有这8个特点

 

 

大医健康说

3小时前 2019-07-18· 优质健康领域创作者

2012年，江苏省曾发布一份《江苏省百岁老人调查报告》，研究人员在2010年6月-9月向江苏的2378位百岁老人发放了问卷，共收到2095份有效问卷，其中男性424位，女性共1671位。

2014年，江苏东海。出生于1913年的薛应通，迎接自己102岁的生日。一家人五世同堂，其乐融融。

通过对问卷结果的统计分析，研究人员发现，百岁老人在下面8个方面拥有共性——

一、性格：遇事想得开

江苏百岁老人古宾写书法

65.5%的百岁老人，说自己遇到什么事都想得开，15.9%的人有时想得开，仅5.8%说想不开。

不良情绪会给身体健康带来的负面影响。英国《每日邮报》曾刊文指出，生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。

二、饮食：每天2-3种蔬菜

江苏百岁老人周粉英

85%以上的老人每天吃2种到3种蔬菜。但他们的水果摄入量并不大，每天吃水果的人比例为22.5%，有时吃水果的人比例为48.2%，很少吃水果的比例为22.4%。

其他食材方面，一半以上的百岁老人经常吃肉、鱼、蛋、腌菜，90%以上经常吃豆制品。

65.3%的百岁老人主食以大米为主。79.6%的百岁老人每天主食摄入量在4两-7两之间。

三、饮水：绝大多数人喝白开水

江苏百岁老人夏广圣

这些百岁老人中，87.6%的人喝的是白开水，仅有12.4%的人喜欢喝茶。其中，51.2%的人有晨起喝水习惯，41.3%的人有晚睡前喝水习惯。

一个人每天要喝多少水呢？

原国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民营养与膳食指南（2016）》建议：成人每天应该喝1500-1700毫升水，大约7-8杯。如果是哺乳期的妇女，可能需要更多水，每天大约2100毫升，10杯左右。

四、运动：并不是越多越好

江苏百岁老人朱所

这些老人中，只有20%的人经常锻炼，80%的人不怎么锻炼。即使是过去，也只有34.7%的人经常锻炼。

国医大师陆广莘建议：“人年轻时确实需要锻炼，但高寿老人锻炼太多反而没意义，因为老人骨头不灵了。”他认为，常用脑的人才会更长寿。（详见第七条）

五、烟酒：绝大多数不沾烟酒

江苏百岁老人宗徐氏，与大多数长寿老人不同，她每天要“喝两盅”

这些百岁老人中，有93%的人从不吸烟，86%的人从不喝酒；即使是过去，也有81.5%的人不吸烟，77%的人不喝酒。

世界卫生组织曾有报告显示，烟草烟雾中至少250种有害的化学物质，其中69种已知会导致癌症。如果40岁之前戒烟，平均可以多活9年。

六、遗传：与长寿有一定关系

长寿与上辈的寿龄有一定关系。这些百岁老人中，母亲寿龄大于80岁的占65.3%，父亲寿龄大于80岁的占70.5%；外公外婆寿龄大于90岁的占16.1%，爷爷奶奶寿龄有大于90岁的占13.8%，均高于正常人群。

七、教育：受教育程度高的人，长寿者更多

江苏百岁老人邓海澄

这些百岁老人中，大学及以上0.5%、中学1.3%、小学5.4%、私塾12.4%、未上过学80.4%。虽然受教育程度高的人占比不多，但这个比例已远远高于他们同时代的人。

德国波恩大学研究发现，受教育程度高、智商高、身体好的人寿命较长。

八、兄弟姐妹排序

江苏百岁老人石改英

兄弟姐妹中排行大的，长寿比例相对高一些。这些百岁老人中，排行是老大的占37.5%，排行是老二的占31.3%，排行是老三的占17.3%，排行是老四是占7.3%，排行是老五以后的更少。

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