Thursday, June 22, 2017

The benefits of walking

The benefits of walking.

Friday, June 16, 2017

Immune-enhancing role of vitamin C and zinc [Info source: National Institutes of Health (NIH) of USA]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16373990

The following is from the above web link for your convenience.

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Immune-enhancing role of vitamin C and zinc and effect on clinical conditions.
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Wintergerst ES1, Maggini S, Hornig DH.

Author information

Abstract

Vitamin C concentrations in the plasma and leukocytes rapidly decline during infections and stress.

Supplementation of vitamin C was found to improve components of the human immune system such as antimicrobial and natural killer cell activities, lymphocyte proliferation, chemotaxis, and delayed-type hypersensitivity.

Vitamin C contributes to maintaining the redox integrity of cells and thereby protects them against reactive oxygen species generated during the respiratory burst and in the inflammatory response.

Likewise, zinc undernutrition or deficiency was shown to impair cellular mediators of innate immunity such as phagocytosis, natural killer cell activity, and the generation of oxidative burst.

Therefore, both nutrients play important roles in immune function and the modulation of host resistance to infectious agents, reducing the risk, severity, and duration of infectious diseases. This is of special importance in populations in which insufficient intake of these nutrients is prevalent. In the developing world, this is the case in low- and middle-income countries, but also in subpopulations in industrialized countries, e.g. in the elderly.

A large number of randomized controlled intervention trials with intakes of up to 1 g of vitamin C and up to 30 mg of zinc are available.

These trials document that adequate intakes of vitamin C and zinc ameliorate symptoms and shorten the duration of respiratory tract infections including the common cold.

Furthermore, vitamin C and zinc reduce the incidence and improve the outcome of pneumonia, malaria, and diarrhea infections, especially in children in developing countries.

Copyright (c) 2006 S. Karger AG, Basel.

PMID: 16373990 DOI: 10.1159/000090495

[Indexed for MEDLINE]

Monday, June 12, 2017

Choline-Brain Connection

Choline is an essential nutrient your body makes in small amounts. However, you must consume it through your diet to get enough. In adults, choline helps keep your cell membranes functioning properly, plays a role in nerve communications, prevents the buildup of homocysteine in your blood (elevated levels are linked to heart disease) and reduces chronic inflammation. In pregnant women, choline plays an equally, if not more, important role, helping to prevent certain birth defects, such as spina bifida, and playing a role in brain development.

Info source
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/04/24/memory-improvement-tricks.aspx?utm_source=facebook.com&utm_medium=referral&utm_content=facebookmercola_ranart-ths&utm_campaign=20170611_memory-improvement-tricks

中華通史100集.由古至今的朝代興衰,可以看看參考。

中華通史100集.由古至今的朝代興衰,可以看看參考。

https://youtu.be/GYLadHDKuQI?list=PLVuJEQnqhluSUCV1wJ8si2sgnFPpUk-Jf

只要花75小時,即可看盡中國四千年歷史的興衰,非常非常值得,我個人十分推薦。全部100集都在這裡了,按照目錄,想看那一集,隨挑隨看。

CCTV6纪录片《中国通史》目录
第01集 中华道路
第02集 中华先祖
第03集 农业起源
第04集 文明起源
第05集 邦国时代
第06集 夏王朝觅踪
第07集 殷商兴亡
第08集 商代文明
第09集 武王克商
第10集 周公摄政
第11集 周王室的衰落
第12集 春秋争霸
第13集 孔子
第14集 列国变法
第15集 战国七雄
第16集 诸子百家
第17集 秦国崛起
第18集 秦始皇统一中国
第19集 楚汉战争
第20集 郡国并行
第21集 文景之治
第22集 汉武帝
第23集 两汉经学
第24集 昭宣政治
第25集 王莽改制
第26集 光武中兴
第27集 丝绸之路
第28集 清议与党锢
第29集 黄巾起义
第30集 三国鼎立
第31集 诸葛亮治蜀
第32集 西晋统一
第33集 魏晋风度
第34集 门阀政治
第35集 梁武帝治国
第36集 孝文帝改革
第37集 北周武帝
第38集 陈朝兴亡
第39集 魏晋佛教
第40集 再造统一
第41集 炀帝功过
第42集 贞观之治
第43集 武则天
第44集 开天盛世
第45集 安史之乱
第46集 中晚唐的困局
第47集 世界都会长安
第48集 吐蕃兴衰
第49集 敦煌
第50集 唐朝的对外关系
第51集 唐代宗教
第52集 五代十国
第53集 宋太祖
第54集 澶渊之盟
第55集 与士大夫共治天下
第56集 王安石变法
第57集 靖康之难
第58集 宋金和战
第59集 偏安东南
第60集 东京梦华
第61集 宋代新儒学
第62集 宋代文化
第63集 契丹兴起
第64集 西辽建国
第65集 完颜阿骨打
第66集 金朝兴亡
第67集 辽金文化
第68集 西夏兴亡
第69集 蒙古兴起
第70集 忽必烈大帝
第71集 两都巡幸
第72集 大元帝师八思巴
第73集 海上丝绸之路
第74集 马可波罗与中国
第75集 元顺帝
第76集 明太祖朱元璋
第77集 永乐迁都
第78集 郑和下西洋
第79集 内阁制度
第80集 土木堡之变
第81集 王阳明心学
第82集 海疆与互市
第83集 张居正改革
第84集 耶稣会士来华
第85集 江南市镇
第86集 白银资本
第87集 崇祯帝
第88集 入主中原
第89集 王朝的稳固
第90集 收复台 湾
第91集 统一大业
第92集 军机处
第93集 摊丁入亩
第94集 文治与文字狱
第95集 被动的自强
第96集 鸦片战争
第97集 太平天国
第98集 甲午战争
第99集 维新与革命
第100集 帝制的终结
這個整理太棒了!感謝出錢出力整理的人!
最完整的經史子集,諸子百家的電子書.
http://www.vsucai.cn/guoxue/?from=singlemessage&isappinstalled=0
你一定要收藏⋯⋯

Sunday, June 11, 2017

院士钟南山和国医王琦:生活有目标更长寿,无所事事的人就不行了】

【院士钟南山和国医王琦:生活有目标更长寿,无所事事的人就不行了】 http://m.toutiao.org/group/6430273099782471937/?iid=7830141444&app=news_article&tt_from=android_share&utm_source=email&utm_medium=toutiao_android&utm_campaign=client_share

院士钟南山和国医王琦:生活有目标更长寿,无所事事的人就不行了

大医论道V

1600 hr 2017-06-11

本文指导专家☞

钟南山 1936年生,中国工程院院士、呼吸疾病国家重点实验室主任

王琦 1943年生,国医大师、北京中医药大学教授、博士生导师

以下为正文☞

钟南山:生活有目标更长寿,无所事事的人身体就不行了

钟南山院士认为,可通过设定追求目标来保持心态,一切为实现这个目标而服务、努力,那么周围一些不愉快的事情也就不以为然了。

比如一些人在退休后还坚持工作,活得很开心,身体也很好,但是无所事事的人身体就不行了。

韩国有这么一个研究,43000个受试者,有生活明确目标的人占60%,无明确生活目标的占5%,不确定的占35%。追踪了七年,第二组3000人病死或自杀,比第一组多一倍。

不过,追求也不能太苛刻,应该是经过努力可以达到的追求,而不是漫无边际的追求,人要知足。

王琦:我不养生!生命的状态一定是积极向上的,不要小肚鸡肠,要大大气气的.

“生活有目标,长寿几率高!”2015年在扬州“健康公开课”演讲时,国医大师王琦表示,养生要顺应自然。顺四时而养生,即春季养生、夏季养长、秋季养收、冬季养藏。

王琦坦言说,自己不养生。

每天从7:30到晚上8-9点才回家,每天工作15-16个小时,工作量庞大,每天就是背着书包上学堂,不是“养”,是赶紧劳动。

“那就是生命的状态一定是积极向上的,不要小肚鸡肠,要大大气气的。作为国医大师,你们可能认为我到处是鲜花和掌声,其实并非如此。”王琦说,生活中每个人都有每个人的难处,会遇到很多问题,比如我有30多个学生,都是博士,每天每个人问一个问题,我就要回答30多个,还有其他很多事情。痛苦与快乐在一起。

美国、英国研究:生活有目标,死亡风险要低30%

在对美国7000名中年人进行的调查分析发现,即使是人生目标意识的些微提升,也将导致未来14年中死亡风险的明显下降。

一项对9000名英国人长达50年的跟踪调查发现,即使是将教育程度、抑郁情绪、吸烟和锻炼四个因素考虑在内,与目标意识最低的人相比较,目标意识最强的人在今后十年里的死亡风险要低30%。

另外一些研究也表明,有较强生活目标的人,心脏病风险降低27%、中风风险降低22%、阿尔兹海默症风险降低50%。

《普通精神病学档案》刊载的一篇论文称,那些生活目标明确的老人,大脑认知能力下降速度,比那些没有生活目标的人慢大约30%。

美国密歇根大学一项调查发现,生活目标强的老人,保健意识也更强,“生活目标”得分每增加一个点,体检比率就会增加18%,住院时间减少17%。

为什么拥有目标的人生能改善人们的健康?部分原因也许是因为,如果有了更强的人生目标意识,人们通常会有意识地关注和保持身体的健康。

但是加州大学洛杉矶分校的斯蒂尔·科尔认为,这里面或许有更多的影响因素:

长寿者应该还有生物学上的一些深层原因。

一些负面体验,如孤独和压力,会导致更多炎症基因表达,从而增加心血管疾病、阿尔兹海默症和癌症等发生的风险。☯

本文综合自:南方日报、扬子时报、文汇教育、武汉晚报,可同时关注我们的微信号“大医论道”:这里没有谣言、没有小道消息,只有权威专家讲述的经过验证的健康指南

Saturday, June 10, 2017

Biological Dentists and dental health and Health Supplements

I learned a new term "biological dentist" today.

The following is from internet.

Biological dentists, also known as holistic, or environmental dentists, operate according to the belief system that your teeth are an integral part of your body and hence your overall health, and recognize that your oral and dental health can have a major influence on other disease processes in your body.

My view is: Health of other parts of your body will affect your dental health too.

Take multivitamins, Vitamin C, B complex 100, omega 3 fish oil and calcium with vitamin D daily to keep yourself healthy.

Monday, June 5, 2017

Life Extension, Mega Green Tea Extract, Decaffeinated, 100 Veggie Caps

Note: MALI stopped taking this mega tea extract on 2017-06-07. Reason: personal.

From 2017-06-05 after 8.00 pm Ms. Mali Latte started to take a capsule of "Life Extension, Mega Green Tea Extract, Decaffeinated, 100 Veggie Caps" which I bought for the first time in May 2017 at S$31.41

Second picture shows the actual bottle l received.