不想得结肠癌，一定要戒掉这三个坏习惯！

不想得结肠癌，一定要戒掉这三个坏习惯！

2017-06-25

肿瘤的真相与误区

结肠癌是发生于结肠处的消化道肿瘤。消化道肿瘤的发生主要跟饮食有关。近年来，随着饮食结构的改变，结肠癌的发病率呈明显上升趋势，全球每年就有近50万人死于结肠癌。因此，想要逃过一劫，大家一定要及时做好结肠癌的预防工作。

日常膳食中三大误区

一是主食摄入量过少。据调查显示，很多人每天总主食摄入量不足200克。这是因为很多人习惯先吃菜再吃饭，菜吃饱了，自然就吃不下饭了，从而导致脂肪摄入过高。

二是主食品种太过单一。南方的主食以米饭为主，但现在的米饭太过精细，里面缺乏粗粮，膳食纤维的减少也是消化道肿瘤形成的主要原因之一。

三是老年人粗粮摄入过多。现在的老年人很喜欢吃粗粮养生。但是，粗粮也有量的限制，如果摄入过多，就会影响到其他营养素的吸收，同时过多的粗粮也会影响老年人的消化功能和咀嚼能力。专家建议，老年人的粗粮占一天主食的三分之一为宜。

医生指出，根茎类食物中含有的淀粉较多，热量少，还含有丰富的膳食纤维，再加上根茎类食物多为黄色和红色，其中含有丰富的维生素A，食用后能增强饱腹感，润肠通便。因此，大家可以把根茎类食物列入主食行列，具有代表性的有芋头、红薯、土豆和山药。

预防结肠癌吃三种饭

一、南瓜饭

南瓜中含有丰富的胡萝卜素，其中的果胶还可提高米饭的粘度，使糖类吸收得更慢。由此可见，南瓜饭很适合糖尿病患者食用。

另外，南瓜中的甘露醇还具有通便作用，这样就能使粪便中的毒素更快排出体外，起到预防结肠癌的作用。

二、黑木耳饭

木耳被称为“素中之荤”，它是一种营养价值非常高的菌类，铁质含量丰富，亮氨酸和赖氨酸的含量也很很高。

有研究发现，长期食用黑木耳，能降低血液黏稠度，有效预防心脑血管疾病。

三、芋头饭

芋头质地软，易于消化，非常适合肠道疾病的患者、年老体弱的老人食用。

而且，芋头饭还能通便解毒，可有效预防便秘，间接预防结肠癌。

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