Saturday, December 6, 2025

Singapore’s multi-millionaire on China, America and AI

芳竹時間】全球移民進入篩選時代，新加坡REP180天寬限期突襲上路，是精準打磨製度的第一步嗎？爲何在此時重畫“參與型居民”與“掛名居民”的界線？ [Fangzhu Time] Global immigration has entered an era of screening; Singa...

Friday, December 5, 2025

Poor girl enters wrong office, mistakes CEO for interviewer—yet the CEO ...

Meta新加坡董事经理陈秋燕：AI将成为消费者“专属顾问”

https://www.zaobao.com.sg/lifestyle/feature/story20251205-7908095?utm_source=android-share&utm_medium=app

2025-12-05

记者：黄少伟和萧维旸

6月上任的Meta新加坡董事经理陈秋燕，眼前重要任务之一是推动企业和社媒用户加速使用Meta AI。她相信AI将成为消费者与商户的关键纽带——消费者让AI进行产品调研和推荐，企业利用AI提供销售和客服。

人工智能（AI）将成为消费者与商户的纽带——这是Meta新加坡新任董事经理陈秋燕（Nicole Tan）对未来消费趋势的预测，也是她上任后致力实现的愿景。

陈秋燕接受《联合早报》专访时说：“消费者的探索往往从社交平台开始，他们可能在内容创作者的视频或朋友的贴文中看到某产品，然后向AI提出询问。代理式AI在未来仿佛是用户的‘专属顾问’，帮助他们进行产品调研，提供推荐等，成为用户与商户的关键纽带，引导整个购买决策过程。用户购买后会利用AI创作内容，分享自己的体验，从而推动下一轮的探索过程。”

陈秋燕认为，如今人们很关注内容创作者和网红，会直接向他们购买产品，或因为他们的推荐而消费。Meta希望在其中发挥更积极作用，利用AI帮创作者“把内容转为销量”。

马来西亚籍的陈秋燕自2025年6月起接替金敬烈，出任Meta新加坡董事经理。来新之前，她曾在Meta马来西亚担任董事经理九年。加入Meta前，她是美国知名老牌广告公司智威汤逊（JWT）马来西亚分公司董事经理。

延伸阅读

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WhatsApp面临欧盟新规恐加剧欧美科技监管紧张

被问及为何离开熟悉的马来西亚到新加坡工作，陈秋燕说：“新加坡是亚太区商业中心，许多Meta的国际企业客户的亚太区总部都设在这里。此外，新加坡在AI发展方面处于前沿地位，正积极利用AI发展数码经济。这些对我来说都是非常难得的工作机会。”

通讯平台将成主要店面

陈秋燕一上任，就把工作重点放在推动企业和社媒用户加速使用Meta AI。她相信Meta旗下的通讯平台将成为企业未来的主要店面。Meta将协助企业把业务与通讯平台融合在一起，利用AI提供销售和客服等。Meta也会支持新加坡的中小企业和组织，提供数码营销培训，帮助它们将业务现代化，拓展新客户群。

Meta新加坡董事经理陈秋燕（右）在人工智能展向公众介绍AI技术。（谢智扬摄）

Meta也在11月底开展公众教育，首次举办人工智能展。位于New Bahru的展览设有四个展区，让公众学习利用Meta AI工具生成和编辑图像，制作短视频动画，在WhatsApp聊天群组输入指令等。现场也展示第二代Ray-Ban Meta智能眼镜，这款眼镜具备拍照、录像、实时翻译等功能。

人工智能展设有四个展区，让公众学习利用各种Meta AI工具。（谢智扬摄）

第一代Ray-Ban Meta智能眼镜两年前推出后成为爆款，全球累计销量超过200万副。Meta在2025年9月推出最新的Meta Ray-Ban Display智能眼镜，右侧镜片上配备一块小屏幕，可以显示短信、视频通话、地图导航等；用户也能佩戴神经腕带，以手部动作控制眼镜。

Ray-Ban Meta智能眼镜全球累计销量超过200万副。（谢智扬摄）

陈秋燕指出：“我们通过眼睛看世界，所以智能眼镜是一种非常直观的科技产品。随着科技的进步，智能眼镜现在不仅能看，还能播放音频。我认为AI眼镜将彻底改变人类与科技的互动方式，以各种新应用场景改善我们的生活。”

人际关系在AI时代仍重要

人工智能全面普及，正对每个人的生活产生深远影响。有人欢喜有人愁：一方面，AI带来便利与创新，让许多人掌握新机遇；另一方面，AI也带来挑战与不确定，使不少人感到焦虑。

陈秋燕说：“我经历过电脑和手机的技术变革，每一次的科技变革总会伴随着不确定和恐惧，但人类具有很强的适应力和创造力，懂得利用新技术创造出最奇妙的东西。这是社会和文明发展的历史规律。”

她认为年轻一代必须学会利用AI提升自己的生产力与创造力。尽管如此，她相信人际关系在AI时代还是很重要，年轻人也应该同时学习领导力与团队精神等。

“营销的核心是人际关系和同理心。我们向别人购买产品，也通过他人获取信息。脸书和Instagram上建立的社区正是这种人际关系的体现，也是社交媒体的独特魅力。在企业里，每个人都有自己的优势，能为团队做出贡献，而正是这种集体力量，推动公司增长。”

担任Meta领导将近十年，陈秋燕对工作的满足感源于帮助企业创新，见证科技对社会产生积极影响。“我跟中小企业老板接触时，听到他们借助Meta平台推动业务增长的故事。我与大企业沟通时，也看到它们能够创造更多就业机会和投资。Meta的技术帮助人们联系、创新和成长，影响整个区域，让我很有成就感。”

她觉得领导者最难之处是权衡与取舍，在许多机会与挑战之间找到最合适的方向。“关键在于如何在两者之间取得平衡，决定优先顺序。不断尝试和学习很重要，只有这样才能找出最值得投入的领域。如果某个方向不行，就要迅速调整，改进策略，把资源与精力放在更有增长的地方。”

女高管需三“ship”支持

据报道，全球STEM（科学、科技、工程和数学）领域存在严重的性别差距，女性代表只占了全球STEM劳动力的30%。新加坡情况较好，约41%的STEM专业人士是女性，但高级领导职位的性别差距很大，只有约7%的高管是女性。

陈秋燕坦言：“对大多数女性领导来说，平衡家庭与工作是很大的挑战，因此家人和朋友的强大支持非常重要。”

她说这强大支持源自三个“ship”——allyship（盟友）、mentorship（导师）和sponsorship（赞助人）。“盟友与你拥有同样愿景，理解并支持你的事业；导师通常是经验丰富的领导者，愿意分享自己的智慧，也能看到你的盲点；赞助人是了解你工作的人，不一定跟你同属一家公司，但会为你加油打气。”

喜欢新加坡生活便利高效

陈秋燕育有一名5岁儿子，一家人随她的新工作一起搬迁到本地展开新生活。一提到家人，陈秋燕显得较为放松，女领导的干练气场也柔和许多。

她说：“新加坡的生活很便利和高效，我喜欢这里的地铁系统，出行很方便。新加坡也非常亲家庭，有很多适合小孩的地方，比如动物园、科学馆、滨海湾花园等，我每个周末会带孩子到处趴趴走。我儿子正处在一个充满好奇的阶段，能陪着他一起探索，发现新事物，我觉得很开心。”

陈秋燕平时工作繁忙，经常得到处飞，就连这次专访也是在百忙中挤出一小时通过视讯完成。被问到如何安排时间陪伴家人，她说：“工作有时候会很忙，有时候则较轻松。我相信每个人都应该对自己的时间负责，必须主动规划，确保工作与生活平衡。”

她有空时喜欢阅读，也经常听跟科技有关的播客。“我不确定这算不算放松，但我觉得很有趣，能让我及时了解科技业的最新发展。”

临近访问尾声，记者好奇地问陈秋燕：“最想念马来西亚的什么？”她笑着回答：“我妈妈做的菜！真的没有什么食物能比得上她的味道，尤其是她的酿豆腐，特别好吃。”

不断改变措施打击诈骗

社交媒体巨头Meta的三个社交平台——脸书、WhatsApp和Instagram，常被人滥用为行骗工具。新加坡警方数据显示，骗子主要通过社交平台和聊天应用接触目标，2025年上半年涉及Meta这三个平台的案件占37.3％。

新加坡警方更于2025年9月首次援引《网络犯罪危害法令》（Online Criminal Harms Act，简称OCHA），要求Meta采取措施打击冒充政府官员行骗的广告、账号，以及个人和商家页面。

针对网络安全问题，陈秋燕态度严肃，强调Meta非常重视用户的隐私与安全。“我们一直积极打击诈骗，因为用户和企业都不希望在我们的平台上看到（诈骗事件）。我们不断寻找新方法打击违法内容，包括使用人工智能、机器学习分类等，以及在必要时进行人工审核。我们已遵循新加坡政府的相关指令，扩大并改进各项侦测机制，特别是在冒充名人这方面。Meta也投入许多资源开展各类防骗教育，提升公众对诈骗手法的认识。”

Meta新加坡2025年6月举办了一场反诈骗宣传活动，社媒创作者、全国罪案防范理事会、警方等代表让公众知道诈骗犯的作案手法，同时教导如何防范。（海峡时报）

Meta于2025年上半年在新加坡的脸书和Instagram分别移除超过6万8000个和3000个违规账户。广告方面，Meta同时期在本地禁止超过65万3000条违规广告内容，当中逾96％是平台主动移除。Meta社媒用户现在点击链接之前，平台系统会发出提醒，让用户先想一想，避免受骗。

此外，Meta发现不少骗徒在WhatsApp视频通话时要求用户共享屏幕，借此窃取银行信息或验证码等敏感资料。系统现在会发出警告，增加一层防护，警惕用户谨慎识别以免受骗。

陈秋燕坦言，诈骗犯罪很复杂，是整个行业共同面对的问题。“犯罪手法不断演变，所以不能靠一次性措施彻底解决。我们会持续与政府和各利益相关者合作。当犯罪分子改变诈骗手法时，我们也必须同步改变措施，在平台上识别并清除诈骗内容。”

以完善生态系统迎战

在新加坡拓展业务的过程中，难免遇上劲敌。首先是短视频分享平台TikTok，据舆情监测公司Meltwater和英国传媒机构We Are Social在2025年2月发布的报告，新加坡用户每个月在TikTok平台上花费大约34小时29分钟，相等于每天超过1小时，让TikTok傲视群雄。

YouTube也是不容小觑的对手，据上述报告，用户每月平均在平台上花费29小时45分钟，位居第二。此外，据网络数据库DataReportal的资料，截至2025年11月，YouTube在新加坡的用户人数达到533万；相比之下，Meta在新加坡的脸书、Instagram平台用户人数，分别为380万以及335万。至于Meta旗下另一个社交平台Threads，则仅有约46万名用户。

Meta旗下三个社交平台——脸书、WhatsApp和Instagram，全球每天有超过6亿条讯息在这些平台上发送。（档案照）

对手来势汹汹，Meta如何迎战接招？

在陈秋燕看来，Meta的最大护城河，为拥有完善的生态系统。“我们正采取‘全漏斗’（Full Funnel）策略，也就是说，除了关注用户的‘发现阶段’，包括用户到社交平台进行互动、发现新品牌、加入新社群等，我们也会设法透过Advantage+等工具将种种用户行为转化成实际消费行动，包括进行订阅或购买商品等。”

在商业消息服务（Business Messaging）方面，陈秋燕也说，目前全球企业与消费者透过WhatsApp、脸书聊天室（Messenger）、Instagram Direct传送的讯息，每天平均超过6亿条，反映出用户对Meta旗下平台的黏着度颇高。

未来布局离不开AI

问及未来三至五年全球社交媒体或广告业的演变，以及Meta的布局，陈秋燕的回应，总是离不开“人工智能”。

她说，随着人工智能技术愈发成熟，企业和个人能更精准地投放广告，让花出去的钱换取更多回报。此外，人工智能也能帮助企业推荐产品、回答客户提出的简单问题。“人工智能也是快速生成图片、视频、动画等内容的好帮手，节省创作者的时间。”

眼见趋势无法阻挡，Meta自然如火如荼布局。陈秋燕举例，目前正持续优化Advantage+工具，让工具成为企业的“大脑”，协助完成挑选目标客户、设置广告预算和投放策略等工作，以最大化广告的效果。

陈秋燕透露，亚太区使用Advantage+的公司，广告支出回报率（ROAS）已平均提升了约25%。

The economic miracle of China’s midday naps

https://www.straitstimes.com/opinion/the-economic-miracle-of-chinas-midday-naps

2025-12-04

William Langley

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Walking out of the noon heat into one of southern China’s many industrial parks this summer, I thought I’d discovered a factory shutdown.

Just weeks after US President Donald Trump had announced measures to close the tax loopholes that fuelled the rapid growth of fast fashion brands Temu and Shein, a factory in Panyu, where many suppliers are based, seemed empty: lights off, nobody working.

But then: A rustle, a sigh, maybe even a snore? I glanced at my watch: It was just after 1 o’clock in the afternoon. The factory hadn’t closed, it was asleep. Looking down at ground level, I saw row upon row of workers, happily snoozing through the worst of the midday blaze.

In one of the world’s most industrious and dynamic regions, the midday nap, or wuxiu, may seem a curious anomaly. Like Spain’s siestas, it has its roots in the not-too-distant, pre-air-conditioning past. Summer days in southern China can reach well over 35 deg C, with humidity of more than 70 per cent.

For visitors, the quiet can be eerie. But the naps illustrate the intense work ethic that China’s economic miracle has demanded. Workers need at least an hour’s snooze at midday because, very likely, they will work three shifts: one in the morning, another in the afternoon and a third “overtime” shift that starts at 6pm and ends at 9pm.

Although labour laws now ban the practice, some workers will press on to the night shift to earn extra cash. And where factory workers have night shifts, tech workers have 996 – a working culture that demands they stay at their desk from 9am until 9pm, six days a week.

Social media posts show that companies as diverse as internet giant Tencent and drone maker DJI have dedicated hours during which the office lights are dimmed, fold-out beds are rolled out and lunches are slept off.

I have been shown camp beds and desk pillows at the Shenzhen campus of Huawei, the infamously industrious tech conglomerate that is leading China’s charge into everything from high-end chips to self-driving cars.

Heat still plays a role. Factories in China now advertise whether they have air-conditioning when recruiting workers. But in many public buildings and offices, regulations ban thermostats from being set below 26 deg C – easily hot enough to induce midday somnolence.

Mr Zhang Yi, chief executive of Guangzhou-based consultancy iiMedia Research, says that although wuxiu are regarded as traditional, their popularity has grown in tandem with rising incomes and long working hours.

iiMedia estimates that about 70 per cent of Chinese adults take a midday nap, up from 60 per cent in 2019.

“The wuxiu habit is extremely popular,” he says, noting that it was most favoured in China’s smaller cities but that rising health consciousness has assured its survival in the major metropolises too. “It’s still quite universal.”

Thursday, December 4, 2025

Love at first sight—tyrant CEO falls for his personal bodyguard enemies ...

總裁正準備退婚，卻撞見未婚妻冒雨端著宴會剩菜餵孤兒！冰封的心瞬間融化，豪車急停，總裁紅眼把人帶回豪宅放肆寵愛！#總裁 #甜寵 #反轉爽劇 #dr...

Monday, December 1, 2025

ACP Video by Ong Ye Kung - Health Minister

保持身体健康的重要因素

保持身体健康，我认为有以下重要因素：

1. 不抽烟，

2. 不喝酒，

3. 每天喝6到八杯白开水，

4. 身体质量指数(BMI) 维持在健康范围内，

5. 饮食均衡，

6. 每吃一粒多元维生素(Multivitamin)

7. 充足睡眠,

8. 多走动，少坐下。

Sunday, November 30, 2025

CEO fell in love with her on a blind date,but he didn't expect wife is a...

滋养暮年的现金流

五湖四海

滋养暮年的现金流

　　讨论退休规划时，一般人脑海中浮现的多是房产价值、股票资产、银行余额。然而，进入金色年华之后，财务管理最重要的关注点，是为明日打造稳定的现金流。

　　一座价值不菲的房地产，如果无法产生每月可以流入口袋的现金，它再怎么价值连城，也不过是栖身之所，或者是终将留给后辈的遗产；一个股票投资组合，若仅在价值层面日进斗金，无法提供定期的分红，它和日常生活需求没半点关系。难道用一股股票，在小贩中心换碗肉骨茶不成？

　　我们拥有的净资产总量，也就是我们的资产净值（Net Worth），能够决定我们所在的阶层，但现金流的强弱，才决定未来的日子能怎么过，过得好不好。

　　对于普通的工薪阶层，退休后面临的将是一幅银行户头里失去定时定量固定薪水的图景，然而日常开支、医疗保险、休闲娱乐，每一笔都是真金白银的即时支出。若大部分财富都冻结在无法变现的资产中，很容易陷入坐拥金山银山却手头拮据的难堪，甚至还会因为一次意外的巨额开支，被迫在市场低谷时变卖核心资产。

　　所以，退休前后的个人财务管理核心，是如何将一生累积的各类财富，高效安全地转为可预测、可计算且稳定的现金流。

　　虽然公积金制度不算完美，但它的确提供一个极具参考价值的模式，可以引导我们将过去累积的资产现金化，缓解“房子大，现金少”的困境。

　　很多人在寻求银行的投资理财服务时，都会将组合投资的回报放在第一位。回报一般分为两个部分，即资产增值和包括利息股息债息等等在内的收入。实际上，过了50岁关口的投资理财，更应该将实现稳定的现金流，作为投资管理的首要目标，将财富思维更多地从“增长”（growth）转为“收入”（income）。

　　定期平衡和调整已有的投资组合，是另外一个积极主动的方式。当市场牛市时，直接出售表现超预期的资产类别，套现现金加入到现金池，从而系统性和定期性地将资本利得（capital gain）转为现金。

　　投资的输赢最终仍取决于我们对财富的态度，最终，它还是须要回到一个对自我认识和对世界认识的根本，才能找到适合自己的方式追求财富。如果不懂晶片，就继续投资房地产；如果不懂比特币，就继续买银行股。我们必须承认自己对外在世界认知有限，才能清除噪音，避免在市场狂热时，过度追逐不明白也不属于自己的高风险。

　　手头宽裕所体现的最高价值，在于实现对生活的把控能力——我的生活我做主。当我们进入黄金年华时，可以将时间浪费在一些外人看起来无聊的事物上，无须为下个月的生活费发愁，也无须因一次家庭维修或者一次旅行而向子女开口。这守护的不单是尊严，更是选择上的自如。

　　2026年的新加坡即将进入超老龄化社会，明智的退休规划是一场从“积累”到“管理”的转型。这条滋养暮年的现金河流，不求汹涌澎湃，只求源远流长，它影响着我们在生命河流中下半段的从容，那是一种静赏晚霞的幸福和淡定。

谭蕾

Public Holidays 2026: How to turn 15 days of leave into 51 days off in 2026. (Ref. PublicHolidays)

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此生无憾 (国粤对唱版)

[Ignorant yet spewing insults? CTiTV commentator attacks Singapore's Pri...

Saturday, November 29, 2025

My Dinner Dumplings soup with eggs and dried cut red dates on 2025-11-26 Ref. JPFood

王乙康：综合诊疗所也接受现场挂号为紧急医疗需求者看诊 2025-11-29

王乙康：综合诊疗所也接受现场挂号为紧急医疗需求者看诊

https://www.zaobao.com.sg/realtime/singapore/story20251129-7890995?utm_source=android-share&utm_medium=app

2025-11-29

本地最大的综合诊疗所——实龙岗综合诊疗所，是国立健保集团属下首家将口腔虚弱护理纳入年长病患健康管理的综合诊疗所。

综合诊疗所新的牙科设施设有六张牙科椅，为各年龄层的居民提供服务，并可根据社区需求的增长进一步扩充。

社会政策统筹部长兼卫生部长王乙康星期六（11月29日）为实龙岗综合诊疗所主持开幕。他致辞时说，护理团队将为年长患者进行口腔虚弱筛查，尤其关注那些口腔状况持续恶化，以及在咀嚼或吞咽方面出现困难的高风险者。

位于NEX购物中心旁的实龙岗综合诊疗所，共有七层楼，是我国第27家综合诊疗所，也是本地首个设有活跃乐龄护理中心（Active Ageing Centre (Care) ）的综合诊疗所。

王乙康指出，这区约有五分之一的居民年龄在65岁及以上，综合诊疗所因此也是一所专为本地不断增长的乐龄人口而设的综合诊疗所。

跟任何人都要少说自己丧偶

2025-11-22

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跟任何人都要少说自己丧偶

作者：小芦

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1周前

2025-11-22

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饭桌上的热闹是别人的，心里的那份寂静，是自己的。

中年人的世界里，最大的坎，不是事业的山穷水尽，而是枕边人的不辞而别。那份痛，像一场无声的地震，外表看似完好无损，内里却早已房倒屋塌。

而我想对你说的是，如果你正经历这一切，请记住一句话：跟任何人都要少说自己丧偶。这不是冷漠是清醒，更是一种自我保护。

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人心都是肉长的，我们都渴望被理解，被安慰。可你发现了吗？当你一次次揭开自己的伤疤，换来的往往不是感同身受的治愈，而是几种固定的“剧本”：

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有人会立刻露出同情又略带尴尬的表情，说一句：“哎，想开点，日子总要过下去。”这话没错，却轻飘飘的，接不住你千钧重的悲伤。

有人会迅速转移话题，开始谈论孩子的教育或者最近的物价，你的痛苦成了不小心掉在地上的饭粒，大家都默契地绕开。

更有些人，会把你的遭遇当作茶余饭后的几声唏嘘，成为他们口中“那个可怜的人”。

这世上，从来就没有真正的感同身受。鲁迅先生说得真切：“人的悲欢并不相通。”你撕心裂肺的失去，在别人那里，只是一个事件，一段传闻。你的夜晚辗转反侧，你的餐桌空荡一半，你的习惯性回头……这些细节的碾磨，外人如何能懂？

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所以不必逢人便讲，不是所有鱼都生活在同一片海里，你的惊涛骇浪，在别人那里或许只是微微涟漪。

把你的思念、你的无助、你无人分享的清晨与黄昏，留给真正懂的人。也许是和你一样失去老伴的旧友，你们对坐着，无需多言，一杯茶就能读懂彼此眼里的风霜；也许是记挂你的子女，在他们面前，你可以偶尔卸下坚强，流露脆弱。

或者，就留给你自己。点一盏灯，看一本旧书，在日记里和另一个世界的老伴说说话。把你的心痛，经营成一座静谧的花园，只对懂你的人偶尔开放。

余生，把“我们”的故事，活成“我”的风景

这不是让你忘记，恰恰是为了更好地铭记。

少说，不是否认对方的存在，而是把你的爱，从倾诉的语言，转化成沉默的力量。把那些共同走过的年华，变成心底最温柔的底色，支撑你好好走下去。

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去一个你们曾经计划要去的地方，用你的脚步，完成两个人的约定。

做一顿他喜欢吃的菜，味道或许不似从前，但那份暖意，能烫贴孤独的心。

正如那首歌里唱的：有些人，一旦错过就不在。但存在过的爱，永远不会消失。它只是换了一种方式，从耳边的叮咛，变成了心底的勇气。

朋友，余生很长，也很短。别让你的伤痛，暴露在太多无关的目光下。把它妥帖收藏，然后，请你替那个先离场的人，好好看看这人间。

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你要活成两束光，一束温暖自己，一束照亮记忆。

当你学会了与孤独共处，与回忆和解，你会发现：最好的怀念，不是以泪洗面，而是笑着把日子过成他希望你成为的样子。

你—-

永远是自己生活里，最坚定的那盏灯。

===== The End =====

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Friday, November 28, 2025

My Monthly Weight Measurements statistics (on the 28th of Each Month Since 28 May 2007). Today is 2025-11-28.

早安2025-11-28 星期五

My 18-year Weight Management Records from 2007-05-28 to 2025-11-28 (by Calorie Restriction, i.e. Dietary Energy Restriction):

Note: According to the Singapore Health Promotion Board, a Healthy BMI is greater than18.5 and less than 23.0. A BMI less than 18.5 would mean that the individual is at risk of nutrition deficiency diseases and osteoporosis.

A BMI equal or greater than 23.0 would mean that the individual is at risk of obesity-related diseases. (Ref: DD-Md2022J28)

As of 2025-11-28,

Note: ### indicates BMI = 23 or > 23

Total number of Monthly Weight monitored was 222 (100%)

The no. of times my healthy BMI between 18.5 and 22.9 was 217 (97.747%)

The no. of times my unhealthy BMI equal or more than 23.000 was 5 (2.253%)

=======================

2007

2007-05-28 morning, my weight = 65.0 kg, BMI = 23.588###

2007-06-28 morning, my weight = 61.0 kg, BMI = 22.136

2007-07-28 morning, my weight = 59.0 kg, BMI = 21.410

2007-08-28 morning, my weight = 58.7 kg, BMI = 21.302

2007-09-28 morning, my weight = 57.5 kg, BMI = 20.866

2007-10-28 morning, my weight = 57.5 kg, BMI = 20.866

2007-11-28 morning, my weight = 56.2 kg, BMI = 20.394

2007-12-28 morning, my weight = 55.5 kg, BMI = 20.140

2008

2008-01-28 morning, my weight = 54.8 kg, BMI = 19.886

2008-02-28 morning, my weight = 54.8 kg, BMI = 19.886

2008-03-28 morning, my weight = 54.5 kg, BMI = 19.777

2008-04-28 morning, my weight = 54.4 kg, BMI = 19.741

2008-05-28 morning, my weight = 54.1 kg, BMI = 19.632

2008-06-28 morning, my weight = 54.6 kg, BMI = 19.814

2008-07-28 morning, my weight = 54.5 kg, BMI = 19.777

2008-08-28 morning, my weight = 54.3 kg, BMI = 19.705

2008-09-28 morning, my weight = 54.9 kg, BMI = 19.923

2008-10-28 morning, my weight = 55.3 kg, BMI = 20.068

2008-11-28 morning, my weight = 54.5 kg, BMI = 19.777

2008-12-28 morning, my weight = 55.6 kg, BMI = 20.177

2009

2009-01-28 morning, my weight = 54.8 kg, BMI = 19.886

2009-02-28 morning, my weight = 55.9 kg, BMI = 20.285

2009-03-28 morning, my weight = 54.8 kg, BMI = 19.886

2009-04-28 morning, my weight = 55.3 kg, BMI = 20.068

2009-05-28 morning, my weight = 55.4 kg, BMI = 20.104.

2009-06-28 morning, my weight = 55.2 kg, BMI = 20.031

2009-07-28 morning, my weight = 55.1 kg, BMI = 19.995

2009-08-28 morning, my weight = 55.2 kg, BMI = 20.031

2009-09-28 morning, my weight = 56.3 kg, BMI = 20.431

2009-10-28 morning, my weight = 55.8 kg, BMI = 20.249

2009-11-28 morning, my weight = 56.2 kg, BMI = 20.394

2009-12-28 morning, my weight = 56.1 kg, BMI = 20.358

2010

2010-01-28 morning, my weight = 55.6 kg, BMI = 20.177

2010-02-28 morning, my weight = 56.5 kg, BMI = 20.503

2010-03-28 morning, my weight = 56.4 kg, BMI = 20.467

2010-04-28 morning, my weight = 55.7 kg, BMI = 20.213

2010-05-28 morning, my weight = 55.1 kg, BMI = 19.995

2010-06-28 morning, my weight = 56.4 kg, BMI = 20.467

2010-07-28 morning, my weight = 55.5 kg, BMI = 20.140

2010-08-28 morning, my weight = 55.8 kg, BMI = 20.249

2010-09-28 morning, my weight = 55.8 kg, BMI = 20.249

2010-10-28 morning, my weight = 55.4 kg, BMI = 20.104

2010-11-28 morning, my weight = 55.6 kg, BMI = 20.177

2010-12-28 morning, my weight = 55.5 kg, BMI = 20.140

2011

2011-01-28 morning, my weight = 55.4 kg, BMI = 20.104

2011-02-28 morning, my weight = 56.5 kg, BMI = 20.503

2011-03-28 morning, my weight = 55.6 kg, BMI = 20.177

2011-04-28 morning, my weight = 55.7 kg, BMI = 20.213

2011-05-28 morning, my weight = 55.6 kg, BMI = 20.177

2011-06-28 morning, my weight = 56.3 kg, BMI = 20.431

2011-07-28 morning, my weight = 56.5 kg, BMI = 20.503

2011-08-28 morning, my weight = 56.9 kg, BMI = 20.649

2011-09-28 morning, my weight = 56.2 kg, BMI = 20.394

2011-10-28 morning, my weight = 56.8 kg, BMI = 20.613

2011-11-28 morning, my weight = 59.0 kg, BMI = 21.410

2011-12-28 morning, my weight = 60.3 kg, BMI = 21.882

2012

2012-01-28 morning, my weight = 61.5 kg, BMI = 22.318

2012-02-28 morning, my weight = 62.7 kg, BMI = 22.753

2012-03-28 morning, my weight = 62.5 kg, BMI = 22.681

2012-04-28 morning, my weight = 61.3 kg, BMI = 22.246

2012-05-28 morning, my weight = 60.7 kg, BMI = 22.028

2012-06-28 morning, my weight = 60.6 kg, BMI = 21.992

2012-07-28 morning, my weight = 61.2 kg, BMI = 22.209

2012-08-28 morning, my weight = 60.8 kg, BMI = 22.064

2012-09-28 morning, my weight = 61.5 kg, BMI = 22.318**

2012-10-28 morning, my weight = 62.3 kg, BMI = 22.608

2012-11-28 morning, my weight = 63.4 kg, BMI = 23.008###

2012-12-28 morning, my weight = 62.9 kg, BMI = 22.826

2013

2013-01-28 morning, my weight = 63.0 kg, BMI = 22.863

2013-02-28 morning, my weight = 62.1 kg, BMI = 22.536

2013-03-28 morning, my weight = 61.5 kg, BMI = 22.318

2013-04-28 morning, my weight = 63.1 kg, BMI = 22.899****

2013-05-28 morning, my weight = 62.3 kg, BMI = 22.608

2013-06-28 morning, my weight = 62.2 kg, BMI = 22.572

2013-07-28 morning, my weight = 62.4 kg, BMI = 22.645

2013-08-28 morning, my weight = 62.6 kg BMI = 22.717

2013-09-28 morning, my weight = 62.4 kg BMI = 22.645**

2013-10-28 morning, my weight = 62.3 kg BMI = 22.609

2013-11-28 morning, my weight = 63.1 kg BMI = 22.899

2013-12-28 morning, my weight = 64.4 kg BMI = 23.371###

2014

2014-01-28 morning, my weight = 63.6 kg, BMI = 23.080###

2014-02-28 morning, my weight = 63.3 kg, BMI = 22.971

2014-03-28 morning, my weight = 62.7 kg, BMI = 22.753

2014-04-28 morning, my weight = 62.7 kg, BMI = 22.753

2014-05-28 morning, my weight = 62.9 kg, BMI = 22.826

2014-06-28 morning, my weight = 63.1 kg BMI = 22.899

2014-07-28 morning, my weight = 62.7 kg, BMI = 22.753

2014-08-28 morning, my weight = 62.2 kg, BMI = 22.572

2014-09-28 morning, my weight = 61.2 kg, BMI = 22.209

2014-10-28 morning, my weight = 61.4 kg, BMI = 22.282

2014-11-28 morning, my weight = 60.2 kg, BMI = 21.846

2014-12-28 morning, my weight = 60.8 kg, BMI = 22.064

2015

2015-01-28 morning, my weight = 61.3 kg, BMI = 22.246

2015-02-28 morning, my weight = 61.8 kg, BMI = 22.427

2015-03-28 morning, my weight = 61.8 kg, BMI = 22.427

2015-04-28 morning, my weight = 62,5. kg, BMI = 22.681

2015-05-28 morning, my weight = 62.4 kg, BMI = 22.645

2015-06-28 morning, my weight = 63.6 kg, BMI = 23.080###

2015-07-28 morning, my weight = 62.3 kg BMI = 22.609

2015-08-28 morning, my weight = 62.2 kg, BMI = 22.572

2015-09-28 morning, my weight = 63.0 kg, BMI = 22.863

2015-10-28 morning, my weight = 63.2 kg, BMI = 22.935

2015-11-28 morning, my weight = 62.6 kg, BMI = 22.717

2015-12-28 morning, my weight = 62.3 kg BMI = 22.609

2016

2016-01-28 morning, my weight = 63.0 kg, BMI = 22.863

2016-02-28 morning, my weight = 62.8 kg, BMI = 22.790

2016-03-28 morning, my weight = 62.0 kg, BMI = 22.499

2016-04-28 morning, my weight = 62.0 kg, BMI = 22.499

2016-05-28 morning, my weight = 62.4 kg, BMI = 22.645

2016-06-28 morning, my weight = 62.1 kg, BMI = 22.536

2016-07-28 morning, my weight = 62.2 kg, BMI = 22.572

2016-08-28 morning, my weight = 62.6 kg, BMI = 22.717

2016-09-28 morning, my weight = 62.8 kg, BMI = 22.790

2016-10-28 morning, my weight = 62,5. kg, BMI = 22.681

2016-11-28 morning, my weight = 62.1 kg, BMI = 22.536

2016-12-28 morning, my weight = 62.3 kg, BMI = 22.608

2017

2017-01-28 morning, my weight = 62.9 kg, BMI = 22.826

2017-02-28 morning, my weight = 62.4 kg, BMI = 22.644

2017-03-28 morning, my weight = 62.8 kg, BMI = 22.789

2017-04-28 morning, my weight = 62.3 kg, BMI = 22.609

2017-05-28 morning, my weight = 62.2 kg, BMI = 22.572

2017-06-28 morning, my weight = 62.6 kg, BMI = 22.717

2017-07-28 morning, my weight = 62.4 kg, BMI = 22.645

2017-08-28 morning, my weight = 61.9 kg, BMI = 22.463

2017-09-28 morning, my weight = 62.0 kg, BMI = 22.499

2017-10-28 morning, my weight = 62.0 kg, BMI = 22.499

2017-11-28 morning, my weight = 61.5 kg, BMI = 22.318

2017-12-28 morning, my weight = 61.5 kg, BMI = 22.318

2018

My Weight 2018-01-28 0934 hr 61.0 kg BMI 22.136

My Weight 2018-02-28 0915 hr 60.7 kg BMI 22.027

My Weight 2018-03-28 0620 hr 61.0 kg BMI 22.136

My Weight 2018-04-28 1005 hr 61.7 kg BMI 22.390

My Weight 2018-05-28 0856 hr 60.5 kg BMI 21.955

My Weight 2018-06-28 0600 hr 61.4 kg BMI 22.281

My Weight 2018-07-28 0600 hr 62.2 kg BMI 22.572

My Weight 2018-08-28 0720 hr 61.4 kg BMI 22.281

My Weight 2018-09-28 0805 hr 62.1 kg BMI 22.535

My Weight 2018-10-28 0750 hr 61.3 kg BMI 22.24

My Weight 2018-11-28 1000 hr 61.5 kg BMI 22.318

My Weight 2018-12-28 0650 hr 62.5 kg BMI 22.681

2019

2019-01-28 at 1000 hr 60.9 kg BMI 22.100

2019-02-28 at 0946 hr 61.0 kg BMI 22.136

2019-03-28 at 0700 hr 62.4 kg BMI 22.644

2019-04-28 at 0828 hr 62.9 kg BMI 22.826

2019-05-28 at 0745 hr 62.4 kg BMI 22.826

2019-06-28 at 0650 hr 62.4 kg BMI 22.644

2019-07-28 at 0736 hr 62.8 kg BMI 22.789

2019-08-28 at 0629 hr 62.4 kg BMI 22.644

2019-09-28 at 0644 hr 61.9 kg BMI 22.463

2019-10-28 at 0740 hr 62.5 kg BMI 22.681

2019-11-28 at 0632 hr 62.8 kg BMI 22.789

2019-12-28 at 0726 hr 62.5 kg BMI 22.681

2020

My Weight 2020-01-28 0625 HR 62.6 kg BMI 22.717

My Weight 2020-02-28 0728 HR 62.3 kg BMI 22.608

My Weight 2020-03-28 0649 HR 61.4 kg BMI 22.281

My Weight 2020-04-28 0810 HR 62.0 kg BMI 22.499

My Weight 2020-05-28 0714 HR 62.3 kg BMI 22.608

My Weight 2020-06-28 0757 HR 60.2 kg BMI 21.846

My Weight 2020-07-28 0715 HR 61.6 kg BMI 22.354

My Weight 2020-08-28 0707 HR 61.1 kg BMI 22.173

My Weight 2020-09-28 0609 HR 60.8 kg BMI 22.064

My Weight 2020-10-28 0818 HR 60.7 kg BMI 22.027

My Weight 2020-11-28 0706 HR 60.9 kg BMI 22.100

My Weight 2020-12-28 0631 HR 60.5 kg BMI 21.955

2021

My Weight 2021-01-28 0638 HR 61.3 kg BMI 22.245

My Weight 2021-02-28 0741 HR 61.2 kg BMI 22.209

My Weight 2021-03-28 0659 HR 61.3 kg BMI 22.245

My Weight 2021-04-28 0659 HR 61.1 kg BMI 22.173

My Weight 2021-05-28 0618 HR 61.1 kg BMI 22.173

My Weight 2021-06-28 0604 HR 61.3 kg BMI 22.245

My Weight 2021-07-28 0642 HR 61.2 kg BMI 22.209

My Weight 2021-08-28 0653 HR 61.5 kg BMI 22.318

My Weight 2021-09-28 0618 HR 61.5 kg BMI 22.318

My Weight 2021-10-28 0549 HR 61.0 kg BMI 22.136

My Weight 2021-11-28 0630 HR 61.3 kg BMI 22.245

My Weight 2021-12-28 0528 HR 61.6 kg BMI 22.354

======================================

2022

My Weight 2022-01-28 0910 HR 61.1 kg BMI 22.173

My Weight 2022-02-28 0642 HR 61.2 kg BMI 22.209

My Weight 2022-03-28 0649 HR 61.4 kg BMI 22.281

My Weight 2022-04-28 0649 HR 61.4 kg BMI 22.281

My Weight 2022-05-28 0549 HR 61.0 kg BMI 22.136

My Weight 2022-06-28 0549 HR 61.0 kg BMI 22.136

My Weight 2022-07-28 0700 HR 60.6 kg BMI 21.991

My Weight 2022-08-28 0640 HR 61.3 kg BMI 22.245

My Weight 2022-09-28 0738 HR 61.7 kg BMI 22.390

My Weight 2022-10-28 0708 HR 61.5 kg BMI 22.318

My Weight 2022-11-28 0706 HR 60.9 kg BMI 22.100

My Weight 2022-12-28 0722 HR 61.1 kg BMI 22.173

========

2023

My Weight 2023-01-28 0537 HR 60.9 kg BMI 22.100

My Weight 2023-02-28 0515 HR 61.4 kg BMI 22.281

My Weight 2023-03-28 0606 HR 61.3 kg BMI 22.245

My Weight 2023-04-28 0738 HR 61.3 kg BMI 22.245

My Weight 2023-05-28 0721 HR 61.0 kg BMI 22.136

My Weight 2023-06-28 0641 HR 61.2 kg BMI 22.209

My Weight 2023-07-28 0700 HR 60.9 kg BMI 22.100

My Weight 2023-08-28 0655 HR 61.3 kg BMI 22.245

My Weight 2022-09-28 0738 HR 61.7 kg BMI 22.390

My Weight 2022-10-28 0708 HR 61.5 kg BMI 22.318

My Weight 2023-11-28 0612 HR 61.4 kg BMI 22.281

My Weight 2023-12-28 0734HR 61.3 kg BMI 22.245

========

2024

My Weight 2024-01-28 0734 HR 61.3 kg BMI 22.245

My Weight 2024-02-28 0510 HR 61.6 kg BMI 22.354

My Weight 2024-03-28 0642 HR 60.9 kg BMI 22.100

My Weight 2024-04-28 0721 HR 61.1 kg BMI 22.173

My Weight 2024-05-28 0537 HR 61.3 kg BMI 22.245

My Weight 2024-06-28 0651 HR 61.5 kg BMI 22.318

My Weight 2024-07-28 0612 HR 61.4 kg BMI 22.281

My Weight 2024-08-28 0747 HR 61.1 kg BMI 22.173

My Weight 2024-09-28 0640 HR 61.1 kg BMI 22.173

My Weight 2024-10-28 0546 HR 61.5 kg BMI 22.318

My Weight 2024-11-28 0706 HR 61.4 kg BMI 22.281

My Weight 2024-12-28 0649 HR 61.9 kg BMI 22.463

=======================================

2025

My Weight 2025-01-28 0625 HR 61.6 kg BMI 22.354

My Weight 2025-02-28 0742 HR 61.5 kg BMI 22.318

My Weight 2025-03-28 0640 HR 61.6 kg BMI 22.354

My Weight 2025-04-28 0734 HR 61.7 kg BMI 22.390

My Weight 2025-05-28 0738 HR 61.8 kg BMI 22.427

My Weight 2025-06-28 0606 HR 62.6 kg BMI 22.717

My Weight 2025-07-28 0757 HR 62.7 kg BMI 22.753

My Weight 2025-08-28 0546 HR 62.6 kg, BMI 22.717

My Weight 2025-09-28 0540 HR 62.2 kg BMI 22.572

My Weight 2025-10-28 0516 HR 62.4 kg BMI 22.644

My Weight 2025-11-28 0810 HR 62.1 kg BMI 22.535

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Note:

My current BMI is within the healthy range of 18.5 to 22.9.

For me, the range of healthy weight is 50.9786 kg (BMI = 18.5) to 63.10324 kg (BMI = 22.9).

People with BMI values of 23 kg/m2 (or 25 kg/m2 according to some sources) and above have been found to be at risk of developing heart disease and diabetes.

To be healthy, I must have a healthy weight.

Be as lean as possible without being underweight, as recommended by World Cancer Prevention Foundation, United Kingdom.

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Note: On 2021-05-28, I removed the unimportant details of old records from My Weight Management Records.

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Ref. WeightManagement