Monday, August 28, 2023

人瑞长寿秘诀:好动 吃好 家人相处好

人瑞长寿秘诀:好动 吃好 家人相处好

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施珠云是本地目前约1500名人瑞之一,也是健康长寿的典范。她每天坚持到美世界中心打理家族的杂货店,积极活跃不逊于年轻人。(卓祾祎摄)
施珠云是本地目前约1500名人瑞之一,也是健康长寿的典范。她每天坚持到美世界中心打理家族的杂货店,积极活跃不逊于年轻人。(卓祾祎摄)

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出生于1923年的施珠云,今年100岁。她每天坚持到美世界中心打理家族的杂货店,积极活跃不逊于年轻人。她以福清话受访时直言:“我在家buay tahan(受不了)”

施珠云是本地目前约1500名人瑞之一,也是健康长寿的典范。

她平日饮食节制,没有三高问题。除了耳朵不灵光、行动较缓慢等常见的老年退化,她的身体其他功能仍维持良好。

虽然不识字,但或许因经营自家生意约70年,施珠云的脑经保持灵活,在杂货店跟顾客收钱、结算账单时,也不靠计算机。

出生于中国福清的她,早年在家乡种田为生,练就吃苦耐劳的个性。她30多岁随丈夫来到新加坡打拼,靠经营裁缝和杂货店等生意,养育六男两女,孙子和曾孙20多人。

施珠云的丈夫30多年前过世。她把一生奉献给家庭,如今子女孝顺,生活无忧。她每天由小儿子带来美世界中心,一个人从早上10时开店到傍晚6时,只为消磨时间。

施珠云每日起居饮食由大媳妇周金莲(65岁)照顾。周金莲说,家婆没有牙齿,须戴假牙,除了不吃辛辣和硬的食物,不喝咖啡或茶以外,平时不挑食。“她喜欢开店做生意,我们顺着她的意愿,让她继续打理杂货店,这样她才会保持活跃健康。”

103岁沈细历不喜欢油炸或辛辣食物 不乱吃零食

现年103岁的沈细历(左)虽然双脚不良于行,但身体硬朗。她与长子和长媳同住后港公寓式组屋。图为沈细历在自己的睡房与媳妇陈莲琳交谈。(卓祾祎摄)

现年103岁的沈细历,是另一位子孙满堂的人瑞。她是本地土生土长的潮州人。自从丈夫在40来岁时因病过世,她不曾改嫁,靠当洗衣妇养大五个子女,早年生活十分清苦。

沈细历如今苦尽甘来,孙子和曾孙各有11个。她与长子和长媳同住后港公寓式组屋。

照顾沈细历41年的长媳陈莲琳(65岁)说,家婆个性节俭,饮食虽简单清淡,却有自己的讲究方式。例如,她不喜欢油炸、油腻或辛辣食物,也不会馋嘴乱吃零食。

“有些食物她吃了后觉得不舒服,从此就不再碰了。年轻时,她可能因为要养家,怕吃错东西会生病。如今她仍注意饮食,大概是想维持健康,不给子女增加负担。”

沈细历10多年前曾不慎摔倒,导致髋部骨折,之后得靠轮椅代步。

尽管如此,她个性坚韧,在全家人的支持下,保持积极乐观。如今虽不常外出,她的子孙每周必定有两天回家陪她吃晚餐,每逢周末也会轮流来探望。

沈细历每天作息有规律,双脚虽不良于行,但身体硬朗,很少生病。对于自己有何养生之道,沈细历受访时笑说,她是“天公tolong(垂怜)”。

“子孙都很孝顺我,我很满足了。”

对于支持年长者健康长寿的因素,曹氏基金会主席曹慰萱医生说,除了家庭扶持以及与社会保持联系,年长者若能与朋友联系,对他们维持活跃及有意义的生活也有帮助。

随着社会趋向小家庭,以及单身者增加,曹慰萱指出,本地需要更多社会服务和基层组织,确保社区内的年长者和看护者获得照顾,不至于与社会脱节。

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