如何消除新年孤独的压力

如何消除新年孤独的压力

https://www.zaobao.com.sg/lifestyle/health/story20240207-1466662

2024-02-07

农历新年对许多人来说是充满期待的佳节，但对于一些人而言，它也带来压力。本报《活得好》请Nobel心理健康诊所精神科顾问医生郑智敏解析原因，以及提供应对的建议。

精神科顾问医生郑智敏说，她观察到一些在与身体形象（body image）斗争的人群，在农历新年期间感到更大的压力，因为他们可能无法避开社交聚会。社交聚会通常有美食，而且长辈可能敦促他们多吃，这会增加过度放纵自己吃食物的负罪感。

佳节期间，聚会增多，对于一些人来说，社交似乎变成一种责任，让人无法拒绝，形成压力。

一些人看到其他人放在社媒上的聚会照片，可能会觉得自己也要“跟风”，以免显得孤独；他们可能会安排大量社交活动，而倍感压力。另外，这也可能导致焦虑，表现为感到紧张、恐慌发作或失眠。

也有一些人在佳节期间会感到特别孤独，尤其是独居老人或正在经历离婚的人等。孤独感可能导致抑郁症状，如情绪低落和容易流泪。在极端情况下，一些人甚至可能出现自杀的念头。

为帮助应对负面情绪，郑医生建议，首先要意识到这些情绪是完全正常的，也是能理解的。大家也可进行一些良好嗜好，来舒缓负面情绪。医生也提醒，别把生活排得满满的，一定要给自己时间休息和充电。