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分享一个情绪稳定的秘诀
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第一，不要对任何人抱有任何的希望、盼望和指望。只要你做到了这一点，你就会发现，你根本就不会失望。不管是父母、配偶、子女、亲人朋友，永远不要指望他们会主动帮你。帮你是情分，不帮你是本分。你要永远有自己的 [后备计划] (Plan B)。
第二，停止过度解释。别人误解你时，越解释越像掩饰。懂你的人无需解释，不懂的人解释也没用，沉默反而省下很多口水。
第三，别让小事消耗你。外卖洒了、堵车迟到，这些破事翻篇就过。把情绪浪费在琐事上，是对自己最大的辜负。
第四，远离消耗型关系。总让你委屈内耗的朋友，说两句就抬杠的亲戚，该断舍离就别心软，清净比面子重要。
第五，允许自己「摆烂」。完不成的任务、追不上的进度，暂时放一放。绷得太紧的弦容易断，休息好了再出发。
第六，戒掉过度分享欲。朋友圈少发负能量，没人喜欢看你抱怨。你的崩溃在别人眼里，可能只是饭后谈资。
第七，接受自己的普通。不是所有人都能大富大贵，月薪几千、三餐温饱，这样的日子也值得好好过。
第八，别盯着别人的生活焦虑。刷到同龄人买房买车，关掉手机过自己的日子。每个人花期不同，急什么？
第九，遇事多问「关我什么事」。邻居的八卦、同事的闲事，少掺和。把注意力放回自己身上，烦恼少一半。
第十，学会课题分离。伴侣不做家务，那是他的问题；孩子不爱学习，那是他的人生。别把别人的课题背在自己身上。
第十一，减少无效社交。酒局上的称兄道弟，比不上生病时一杯温水。筛选真心朋友，比认识一百个人都强。
第十二，别执着于改变他人。伴侣不爱干净、父母观念陈旧，改变自己都难，何况改变别人？接受差异才能相安无事。
第十三，控制消费欲望。打折促销的冲动购物，最后都成了闲置。买东西前问自己：「真的需要吗？」
第十四，别把工作当全部。下班就关机，周末别回消息。工作没了你照样转，身体垮了就真完了。
第十五，停止自我攻击。说错话、办错事，别揪着不放。谁还没个脑子短路的时候？原谅自己才能往前走。
第十六，降低期待阈值。旅行可能遇暴雨，约会可能被放鸽子。预设最坏结果，反而常有意外惊喜。
第十七，学会独处充电。一个人看电影、逛公园，享受安静时光。真正的强大，从不怕和自己相处。
第十八，别活在别人眼里。穿什么衣服、做什么工作，自己舒服最重要。你又不是人民币，不可能人人喜欢。
第十九，记录微小幸福。每天写三件开心事，哪怕是吃到好吃的、看到漂亮的云。幸福是攒出来的。
第二十，接纳无常。计划赶不上变化是常态，航班取消、项目黄了，换个角度想，也许是躲过一劫。
第一，不要对任何人抱有任何的希望、盼望和指望。只要你做到了这一点，你就会发现，你根本就不会失望。不管是父母、配偶、子女、亲人朋友，永远不要指望他们会主动帮你。帮你是情分，不帮你是本分。你要永远有自己的 [后备计划] (Plan B)。
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第十二，别执着于改变他人。伴侣不爱干净、父母观念陈旧，改变自己都难，何况改变别人？接受差异才能相安无事。
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第十五，停止自我攻击。说错话、办错事，别揪着不放。谁还没个脑子短路的时候？原谅自己才能往前走。
第十六，降低期待阈值。旅行可能遇暴雨，约会可能被放鸽子。预设最坏结果，反而常有意外惊喜。
第十七，学会独处充电。一个人看电影、逛公园，享受安静时光。真正的强大，从不怕和自己相处。
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第十九，记录微小幸福。每天写三件开心事，哪怕是吃到好吃的、看到漂亮的云。幸福是攒出来的。
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著名心理医生一段非常精辟的话： “不要脸， 走出一切心理疾病。 焦虑是你太想要掌控， 抑郁是你太想要成功， 强迫是你太想要完美， 疑病是你太想要长生， 社恐是你太想要认同。 你越在意什么， 就越被什么困扰， 不要脸，大胆一次豁出去， 你会发现什么事都没有。 "不要脸"其实是打开心锁的钥匙： "不要脸"是允许自己暂时做不到， "不要脸"是接受自己真实的样子， "不要脸"是承认脆弱并不可耻， "不要脸"是放下与别人的比较。 焦虑是你把"明天"背在了今天， 抑郁是你用"过去"困住了现在， 强迫是你给"细节"套上了枷锁， 疑病是你给"身体"安了监视器， 社恐是你给"他人"装了评分器。 不要脸是种心理减负术： 把"必须成功"换成"试试看"， 把"不能出错"换成"差不多"， 把"人人喜欢"换成"爱谁谁"， 把"长命百岁"换成"先活着"。 你越用力抓沙子， 流失得就越快， 松开手掌反而能留住更多， 不要脸就是松开手的勇气。 焦虑时问自己： "最坏能怎样？" 抑郁时问自己： "暂时躺平会怎样？" 强迫时问自己： "出点错会怎样？" 不要脸不是摆烂， 是让心理弹簧恢复弹性， 当你不怕被人说"不要脸"， 反而能活出最体面的模样， 试着连续三天： 说话不斟酌字句， 做事不反复检查， 出门不精心打扮， 你会发现世界依旧正常运转。 心理疾病像杂草， 你越关注越疯长， 不要脸就像停止施肥， 让杂草自然枯萎。 真正的强大是： 敢暴露脆弱， 敢承认无能， 敢接受失败， 敢被人讨厌。 当你说出"我就这样"， 当你能笑谈糗事， 当你不解释选择， 你就找到了心理自由的开关。 不要脸的终极境界： 把"别人怎么看我"， 换成"我怎么看自己"， 把"必须做到100分"， 换成"60分也挺好"。 最后记住： 心理问题最怕"认真"， 活得糙一点， 脸皮厚一点， 人生反而更经得起考验。
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