有利于身心健康的日常习惯：

谢莹提出五个有利于身心健康的日常习惯：

①确保营养均衡，多吃各种颜色的蔬果，最好每天都能“缤纷多彩”；
②摄取优质蛋白质，有助于维持和修复肌肉；
③确保水分充足，缺水会让人感觉疲惫无力；
④每天适量运动，短短15分钟的散步也能促进血液循环；
⑤充分休息，缓解压力，也可通过深呼吸或培养兴趣爱好，促进能量的恢复。

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Information source 

260读者出席“健康要趁早”讲座  好习惯护关节与肌肉健康。 https://www.zaobao.com.sg/lifestyle/health/story20251118-7806780?utm_source=android-