12种维生素的功效是什么

12种维生素的功效是什么

本文已通过小荷健康三审三校专业审核

刘颖副主任医师审核

浙江大学医学院附属第一医院

三甲

12种维生素因种类不同发挥着不同的作用，能够维持人体代谢、生长发育，是维持人生命活动的必需物质。​

12种维生素包括维生素A，维生素B1、B2、B4、B5、B6、B9、B12，维生素PP，生物素，肌醇，维生素C，维生素D，维生素E和维生素K。​

维生素A可以维持正常视觉功能，促进免疫球蛋白合成。

维生素B1主要参与到身体内辅酶的合成与代谢，

B2预防口角炎，

B4能促进白细胞增生，

B5可制造抗体，

B6参与多种代谢反应如氨基酸代谢，

B9为叶酸，参与嘌呤、嘧啶合成及蛋白质代谢。​

维生素B12可以促进甲基的转移，

维生素PP可参与体内脂质代谢，

生物素是合成维生素C的必要物质，

肌醇可降低胆固醇，促进健康毛发的生长，

维生素C抗氧化，治疗坏血病，

维生素D抗佝偻病，维生素E能够抗氧化，

维生素K可以促进血液凝固。​

维生素应在饭后吃，否则可能不被吸收，不同的维生素有不同的禁忌，服用前应注意。维生素虽然好，但不应过量服用，应在医生指导下合理适量补充。​

更新时间：2022-12-14

提示：本文不能作为治疗依据，如有不适请到医院就诊。

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12种维生素的功效与作用

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适量摄入维生素对身体有益吗

适量摄入维生素对身体确实有益。维生素是一类人体不可缺少的有机化合物，各种类型的维生素都有其独特的生理功能和作用。以下是一些主要维生素的作用： 1.维生素A：维持正常生长、视力和免疫功能，同时对皮肤和黏膜的健康也非常重要。 2.维生素B族：包括多种维生素，主要参与新陈代谢的过程，有助于提高身体能量，维持消化、神经和心血管系统的正常功能。 3.维生素C：强大的抗氧化剂，对身体的免疫系统、皮肤健康、牙齿骨骼和血管具有重要的保护作用。 4.维生素D：促进钙、磷吸收，帮助骨骼发育和更新，维持肌肉力量。 5.维生素E：具有良好的抗氧化作用，与生殖功能和精子生成有关，防止多种慢性疾病以及衰老。 6.维生素K

多维元素片(29)治什么病

多维元素片(29)一般用于治疗因维生素、矿物质缺乏所引起的疾病。 多维元素片(29)为复方制剂，其含有维生素A、β-胡萝卜素、维生素D、维生素C等多种成分，临床上用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病。 用药后偶有胃肠不适的副作用；哺乳期妇女过量服用可致婴儿产生食欲缺乏、易激动等不良反应。 慢性肾功能衰竭、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者禁用。 用药期间应严格按规定的剂量服用；请将此药品放在儿童不能接触的地方。 如需用药，应在医师指导下使用，不可自行用药，以免出现不良反应。

多种维生素可以长期吃吗

杨书文 主任医师

审核

北京医院 普内科

三甲

多种维生素不可以长期吃。 多种维生素一般指的是多维元素片，用于治疗和预防因矿物质与维生素缺乏引起的各种代谢性疾病。但是不建议长期吃，如果长期吃可能会引起维生素的中毒，出现腹痛、腹泻、肾结石等。对于有慢性肾功能衰竭、高磷血症、高钙血症伴肾性佝偻病患者禁用。 服用多种维生素不应与含有大量钙、镁的药物合用，避免引起高钙血症、高镁血症。如果过量使用或出现严重不良反应，应立即就医。 所以多种维生素使用在医生指导下使用，不建议长期服用。

维生素总共有多少种

维生素总共有13种，分别是维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K。 1.维生素A：也被称为视黄醇，对视觉、生长发育和免疫功能有重要作用。 2.维生素B1：又名硫胺素，与能量代谢和神经系统功能有关。 3.维生素B2：也称核黄素，与能量代谢和红细胞生产有关。 4.维生素B3：又名烟酸，与DNA修复、皮肤健康和胆固醇控制有关。 5.维生素B5：也称泛酸，与能量代谢和激素生产有关。 6.维生素B6：对神经系统、红细胞和免疫系统功能有重要作用。 7.维生素B7：又称生物素，对能量代谢、毛发和指甲健

常备维生素有哪些

常备维生素包括维生素 A、维生素 D、维生素 E、维生素 K、维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、维生素 B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素和维生素 C。这些维生素是人体正常生理功能所必需的营养素，有助于维持身体健康。 1. 维生素 A：有助于维持正常视力、皮肤健康和免疫功能。 2. 维生素 D：有助于钙的吸收和骨骼健康。 3. 维生素 E：具有抗氧化作用，有助于保护细胞膜和其他细胞结构免受自由基损伤。 4. 维生素 K：有助于血液凝固。 5. 维生素 B1：有助于维持神经系统和心脏的正常功能。 6. 维生素 B2：有助于维持皮肤和黏膜的健康。 7. 维生素 B6：有助于蛋白质的代谢和神经

各种维生素的功效

各种维生素的功效如下： 1. 维生素 A：参与维持正常视觉功能，适量摄入有助于保护眼睛健康。 2. 维生素 D：促进钙吸收，适量摄入有助于骨骼健康。 3. 维生素 E：抗氧化，保护细胞免受自由基的侵害。 4. 维生素 K：有助于维持凝血功能。 5. 维生素 B1：参与能量代谢，维护神经系统健康。 6. 维生素 B2：参与能量代谢，保护皮肤和黏膜健康。 7. 维生素 B6：参与多种代谢反应，有助于蛋白质的吸收和利用。 8. 维生素 B12：参与红细胞的生成，维护神经系统健康。 9. 维生素 C：抗氧化，促进铁吸收，促进血红蛋白合成。 需要注意的是，维生素的功效和剂量因人而异，过量摄入可能会导致中

每日需要摄入哪些维生素

人体每天需要摄入多种维生素，以维持身体健康。以下是一些人体所需的主要维生素及其作用： 1. 维生素 A：维持正常视力、促进生长发育、维护上皮组织细胞健康等。 2. 维生素 D：促进钙吸收、强壮骨骼、预防多种慢性病等。 3. 维生素 E：抗氧化、预防衰老、提高免疫力等。 4. 维生素 K：凝血作用、促进骨骼发育、维护心血管健康等。 5. 维生素 B1：促进能量代谢、维护神经系统健康。 6. 维生素 B2：促进细胞生长发育、维护皮肤和黏膜健康。 7. 维生素 B6：参与多种代谢过程、预防贫血等。 8. 维生素 B12：促进红细胞生成、维护神经系统健康。 9. 叶酸：预防胎儿先天性神经管畸形、促进细

哪种维生素对健康最有益

维生素对健康都有益，每种维生素都有其特定的功能和作用。 1.维生素A：对视力、免疫系统、生殖系统和皮肤健康有重要作用。 2.维生素B群：包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，参与新陈代谢、神经系统功能和血红细胞生成等过程。 3.维生素C：具有抗氧化作用，有助于免疫系统功能、伤口愈合和铁的吸收。 4.维生素D：促进钙和磷的吸收，维持骨骼健康。 5.维生素E：具有抗氧化作用，保护细胞膜不受自由基损伤。 6.维生素K：参与凝血功能和骨骼健康。 因此，不能简单地说哪种维生素对健康最有益，它们都是人体必需的营养素，缺乏任何一种都可能导致相关疾病。建议通过均衡饮食来摄取各种维生素，

各类维生素的功效与作用是什么

邸海灵 副主任医师

审核

河北医科大学第三医院 营养科

三甲

生活中比较常见的维生素有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等，参与免疫调节、造血、骨骼代谢等众多生理活动。 1.维生素A：能保护眼睛、缓解视觉疲劳，还可以促进人体生长与修复。 2.维生素B族：参与人体生化反应与营养物质代谢。 3.维生素C：预防出血，促进伤口修复，抗氧化。 4.维生素D：调节骨骼生长与代谢，促进皮肤细胞生长、分化，调节免疫功能。 5.维生素E：延缓衰老，抗氧化，清除自由基，改善脂质代谢。 是否需要补充维生素和如何补充维生素，应咨询医生，根据自身情况遵医嘱合理补充，切勿自行使用。

维生素的种类及作用

武建海 副主任医师

审核

江苏省中医院 营养科

三甲

维生素的种类有脂溶性维生素和水溶性维生素两类，其作用是维持人体正常的生理功能，促进人体正常的生长、代谢、发育等。 脂溶性维生素有维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。水溶性维生素有维生素C、维生素B₁、B₂、B₃（烟酸）、B₅（泛酸）、B₆、B₇、B₉（叶酸）、B₁₂、胆碱等。 并且不同的维生素种类也是有不同的作用的，比如常见的维生素E有抗氧化的作用，维生素 K 可维持正常的凝血功能，维生素 A 有助于维持皮肤和黏膜健康以及维持正常视力。 维生素B族有一定的保护和营养神经的作用，维生素 D 有助于骨骼和牙齿的健康，叶酸有助于胎儿大脑和神经系统的正常发育等作用。 总的来说，维生素对于维持人体的

维生素吃了起什么作用

邸海灵 副主任医师

审核

河北医科大学第三医院 营养科

三甲

食用维生素的作用，是维持人体的正常生理功能和人体内部的物质代谢。维生素是维持身体健康所必须的一类有机化合物，常见的有维生素A、B、C、D等。 1.维生素A有助于维持暗视力，以及维持皮肤和黏膜健康。 2.维生素D可以促进钙吸收，有助于骨骼的形成和牙齿的健康。 3.维生素C有助于维持皮肤、黏膜、骨骼、牙龈的健康，同时可以促进铁的吸收还具有抗氧化的作用。 4.维生素B族（如VB1、VB2、VB6、VB12等）有助于维持神经系统的正常生理功能和人体内的物质代谢等。 因此，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质，应注意日常食物补充，均衡膳食，避免因维生素缺乏引起疾病。

维生素的作用是什么

郭楠 副主任医师

审核

北京中医药大学东直门医院 ICU

三甲

维生素的作用是维持人体正常生理功能，是人体所必需的营养物质，且不同类别的维生素其作用是不同的。 维生素是人体所必需的营养物质，包含维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。不同类型的维生素，其作用不同。例如，维生素A是含有视黄醇生物学活性的一类化合物，主要与机体视觉、细胞分化、胚胎发育有关。维生素B有助于促进新陈代谢，消除疲劳，增进食欲，还可以改善精神状况。维生素C可以增强免疫力，促进组织修复、加速伤口愈合。维生素D是一种脂溶性维生素，可以全面调节钙离子代谢，增加钙在小肠的吸收，维持血中钙和磷的浓度，维护骨骼和牙齿健康。维生素E在生物体内可阻断自由基连锁反应，具有抗衰老、增强人体免疫功能、

多种维生素都有什么

董凤丽 副主任医师

审核

哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科

三甲

维生素有很多种主要有两类，有可以溶于水中的，也有需要在脂肪等有机溶剂中溶解，分别包括以下几种维生素。 1.脂溶性维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，4种，顾名思义这些维生素可在脂类或有机溶剂中溶解。 2.水溶性维生素，是指此类维生素可以在水中溶解并被人体吸收，除上述脂溶性维生素外大多数维生素为水溶性维生素，如常见的维生素C，B族维生素如叶酸，硫胺素等。 这些维生素存在于我们的日常饮食中，特别是新鲜的蔬菜水果中含量比较丰富，正常的饮食一般就可以满足成年人每日所需。

多种维生素的益处是什么

多种维生素对人体健康的益处主要包括促进生长、保护皮肤、维持视力、影响钙磷代谢等。 1.促进生长：例如，维生素A可以促进生长，维持上皮组织如皮肤、结膜、角膜等正常功能。 2.保护皮肤：维生素A还能保护皮肤，增强视网膜感光力，参与体内许多氧化过程，尤其是不饱和脂肪酸的氧化。 3.维持视力：维生素A参与视紫红质的合成，增强视网膜感光力，可用于治疗维生素A缺乏引起的夜盲症。 4.影响钙磷代谢：维生素D对钙、磷代谢及小儿骨骼生长有重要影响，能促进钙、磷在小肠、肾小管内吸收，用于防治佝偻病、骨软化症和婴儿手足搐搦症等。 每一种维生素都有独特的作用，对维持身体健康至关重要。所以，应保持饮食多样化，确保摄入足

吃多种维生素有什么好处和坏处

董凤丽 副主任医师

审核

哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科

三甲

服用多种维生素且适量，可以补充人体重要的营养物质，增强抵抗力，预防多种疾病。但如过量服用，也会导致不良反应如中毒。 维生素是人体必需从外界补充的一种营养物质。 如适当补充维生素A可以保护视力，维生素C可以清除人体自由基、防止坏血病，维生素D可以调节钙、磷代谢，促进骨骼发育等。 但如果维生素补充过量，也会产生中毒反应。 如维生素A急性中毒可造成烦躁、呕吐、食欲减退；维生素D中毒可导致高钙血症、头痛、心律失常等。 因此，补充维生素时应注意遵守专业医师或药师的指导，避免过量服用，导致不良后果。

维生素的功能是什么

维生素是机体维持正常代谢和功能所必需的一类有机化合物，主要功能包括参与机体的能量代谢、保持皮肤和黏膜组织的健康、维持神经系统的正常功能、提高机体免疫力以及防止多种疾病。 1.参与机体的能量代谢：某些维生素，如维生素B1、B2、B3、B5和B6，参与身体的能量代谢过程，有助于食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量。 2.保持皮肤和黏膜组织的健康：维生素A和维生素C有助于维持皮肤和黏膜组织的健康，预防皮肤干燥、粗糙等症状。 3.维持神经系统的正常功能：维生素B1、B6、B12和烟酸有助于维持神经系统的正常功能，对于保持大脑功能和提高记忆力具有重要作用。 4.提高机体免疫力：维生素C和维生素E有

多种维生素作用及功能有哪些

董凤丽 副主任医师

审核

哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科

三甲

多种维生素的作用与功效是：治疗和预防由于维生素和矿物质缺乏而引起的各种疾病。 维生素是人体多种辅酶的重要组成成分，对于人体消化系统、神经系统以及血液系统的相关功能都具有重要作用。 维生素缺乏容易引发各种问题，如缺乏维生素A容易引起夜盲症，缺乏维生素D会影响钙质的吸收，缺乏B族维生素则可能会口腔溃疡等等。 多种维生素就是富含B族维生素和矿物质的复方制剂，如果有的人在日常膳食中无法摄入足够的维生素，那么，在医生指导下可酌情服用，以治疗和预防由于维生素和矿物质缺乏而引起的各种问题。

维生素A到E各自具有哪些作用

维生素 A、B、C、D、E 是人体必需的五大营养素，各自具有以下作用： 1. 维生素 A：维持正常视觉、促进免疫球蛋白的合成、促进生长发育、抑癌作用。 2. 维生素 B1：促进成长、帮助消化、改善精神状况、维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。 3. 维生素 B2：促进发育和细胞的再生、增进视力、减轻眼睛疲劳、促进皮肤、指甲、毛发的正常生长。 4. 维生素 B3：促进消化系统的健康、减轻胃肠障碍、使皮肤更健康、预防和缓解严重的偏头痛、促进血液循环、降低血压、减轻腹泻现象。 5. 维生素 B5：制造抗体、增强免疫力、辅助糖类、脂肪和蛋白质的代谢、缓解多种抗生素的毒副作用。 6. 维生素 B6：保持

多种B族维生素的功效和作用是什么

赵昌盛 副主任医师

审核

山东大学第二医院 营养科

三甲

多种维生素B族的功效和作用有强化神经系统功能、增强人体抵抗力、预防贫血等，具体如下： 1.强化神经系统功能：维生素B族具有强化神经系统功能的作用，能够有效保持机体大脑的正常活动，常见的富含维生素B族的食物有粗制谷类食品、豆类食品等。 2.增强人体抵抗力：维生素B族中的维生素B5能够参与人体的抗体制造，能够有效提高人体抵抗力和免疫能力，同时能将碳水化合物、脂肪等物质转化为身体所需能量。 3.预防贫血：维生素B族中的维生素B9能够促进骨髓中幼细胞的成熟，孕妇每天适当补充维生素B9能预防贫血的发生。 维生素B族的相关药物需要在临床医生的指导下使用，不建议盲目使用。

维生素在人体中的作用如何？

向红丁 主任医师

审核

中国医学科学院北京协和医院 内分泌科

三甲

维生素是一种小分子有机化合物，对于正常的生命活动，包括促进生长发育、维持生理功能、调节物质代谢有着必不可少的作用。按其溶解性的不同，维生素可分为水溶性和脂溶性两大类，水溶性者包括维生素B族和维生素C，脂溶性者包括维生素A、D、E和维生素K等种类。很多维生素在体内不能合成或者合成不足，必须从食物中摄取以满足身体的需要，所以维生素是重要的食物营养成分之一。有些维生素，如维生素D和维生素B可在皮肤或者肠道内生成。如果维生素摄入不足，吸收障碍，或者身体对维生素的需要量增加，就可能造成维生素缺乏病，如维生素A不足可引起夜盲症，维生素B缺乏可引起脚癣、口角炎、贫血，维生素C缺乏可引起坏血病，维生素D缺乏可引