My Weight 2021-02-28 0714 HR 61.2 kg BMI 22.209

My Weight

2021-02-28

0714 HR 

61.2 kg

BMI  22.209

65-85歲了該怎樣?

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俄國著名生理學家巴甫洛夫說：“快樂是養生的唯一秘訣。”。 快樂與健康是天然相連的，進入老年後如何讓自己更快樂呢？

1. 如果你已經 65-85歲了，就該明白： 你早已經不是超人，不要整日疲於奔命，應該活得從容。 比如飯應一口一口吃，事要一點一點做。光從容還是不夠的， 適當的時候還是要秀一下自己，讓平淡的日子亮起來。

2. 如果你已經 65-85歲了，就該明白：生活品質的優劣， 完全取決於自己的心態。天天海参鲍鱼大魚大肉、山珍海味， 上五星级高級餐廳，不見得就是生活品質高。 只有獲得精神上的滿足，才是品質生活。

3. 如果你已經 65-85歲了，就該明白： 親情的疏離是切膚的傷痛。淡一些、諒一些、忍一些， 會使我們的心寬一些、和一些、暖一些。

4. 如果你已經 65-85歲了，就該明白：選擇朋友很重要。 和樂觀、志同道合的人交朋友，你也會變得樂觀開朗。

5. 如果你已經 65-85歲了，就該明白： 學習還是很有必要的。活到老，學到老。 關注與自己職業和愛好相關的新知識。大膽嘗試感興趣的事， 如微信、電郵、網購……。不要怕學不會、煩。

6. 如果你已經 65-85歲了，就該明白： 靠誰都不如靠自己。有些問題是需要自己去解決的。要相信自己， 直面挑戰，視困境為機遇，學會創造性地解決問題。

7. 如果你已經 65-85歲了，就該明白： 地位和榮譽只不過是一個杯子， 而您的修養和品性才是你杯中的東西。 夜光杯中未必盛的就是葡萄美酒，也可能是一杯濁水。 粗瓷盞裡未見得就是白開水，很可能悶的是一盞極品龍井。

8. 如果你已經 65-85歲了，就該明白： 心存感恩的人過得更快樂。對於任何祝福，無論大小都應懂得感恩。 擁有的家庭、工作和朋友，都應知道感激，不妨親口告訴他們， 生活中因為有了他們，你才感到快樂。

9. 如果你已經 65-85嵗了，就該明白：笑一笑十年少，  笑口常開沒煩惱。對自己對生活都不要過分嚴肅。 試著發現身邊的點滴樂趣，適時地幽默一下，讓生活充滿笑聲。

10. 如果你已經 65-85歲了，就該明白： 有個照顧你的人，是最大的幸福，沒有照顧你的人， 就自己照顧自己。要保證休息、運動和健康飲食，經常以有趣、 刺激的方式練習大腦，活躍思維。千万不要去管那些不該管也管不了 的國家大事，當了憤老還自以爲是匹夫有責。弄得自己煩惱不已、 牢騷滿腹。影響情緒。

郑集教授服用的维生素

郑集教授服用的维生素：

每天加服维生素A丸一粒，维生素B1：10-20毫克（10毫克/粒，两粒），B2：5-10毫克（5毫克/粒，2粒），B6：5-10毫克（5毫克/粒，2粒），维生素C300-600毫克，维生素E50-100毫克。每天早晚分2次服用。

110岁终老

斯人已去

註：

郑集

生物化学家、营养学家

郑集（1900年5月6日—2010年7月29日），号礼宾，四川南溪刘家镇人，1928年毕业于中央大学（南京大学）生物系，长期执教于南京大学医学院、生物系，生物化学家、营养学家，中国营养学的奠基人，中国生物化学的开拓者之一。世界最长寿教授和世界最高龄作家。于 7月29日晚6点20分因病 治疗无效逝世。享年110岁。

总被一些负面事件影响？ 心理上跟它们靠得太近

总被一些负面事件影响？ 心理上跟它们靠得太近

生活中，我们可能会发现，相比于发生在身边的负面事件，离我们较远的负面事件，比如巴西亚马逊雨林的森林火灾、冰川消融的速度变快等，对我们来带的心理影响相对较小。

都是坏消息，为何我们受到的影响不同？反应不同？应对方式也不同呢？

这就要把视角拉回到事件本身与我们的心理距离上了——事件与我们的心理距离越近，我们自身感知到的风险和不确定性越强，看问题更加片面局部，越容易受到负面情绪感染的作用。

什么是心理距离？

所谓心理距离，是指大家以自我为中心参考点，所感知到的与客体或事件距离我们的远近。

它包含了时间距离、空间距离、社会距离与真实性四个维度。具体来说：从时间维度上看，过去或未来发生的事件（如后年年底、去年过年）属于远距离的事物，而此时此刻发生的事情，则是近距离。从空间距离上看，远方的事件（如国外、火星）属于远距离的事物，而此地发生的事情，则是近距离。从社会距离来看，他人或无关的人（如陌生人）属于远距离的事物，而自己或身边的亲人朋友发生的事情，则是近距离。从真实性来看，发生概率极小的事件（如彩票中奖）属于远距离的事物，而发生概率极大的事情，例如今天吃午饭，则是近距离事件。

心理学上的解释水平理论认为，一方面，我们与事件的心理距离越近，所感知到的风险和不确定性更高。换句话说，负性事件与我们感知到的相关度越高，我们越觉得自己可能会碰上类似的负性事件，越会受到它的影响，从而产生一些相关的反应。另一方面，我们与事件的心理距离越近，我们会更多地关注具体的信息，看待问题更加片面、局部，更容易看到一些瑕疵，而往往无法看到整体，因此过度地纠结个别细节。

为什么我们会产生情绪感染？

除了对感知和态度上的影响外，当新闻中主人公距离我们更近时，我们也会受到新闻主人公所传递的情绪的影响，这被称为情绪感染。情绪感染，是我们通过捕捉他人的情绪来感知周边人的情感变化的过程。

我们在感受身边人情绪表达的时候，会下意识地给予回应，同时产生和对方相同的情绪体验。换句话说，如果感染我们的人是正性情绪，我们也会感到正性情绪，从而反馈正性情绪。例如，在迪士尼乐园中我们就会不由自主地感受到快乐；看完喜剧电影、参加完派对后，我们就会感到开心。

但另一方面，如果感染我们的人持有非常负面的情绪，例如焦虑、抑郁、愤怒、悲伤，我们也会感受到它们并反馈出来。例如，领导今天心情不好，开会的时候语词严厉，那员工也可能心情不好，回家对自己的孩子表现出一些负面的情绪；而孩子心情不好，就可能去踢家里的小猫，这就是踢猫效应。

这就不难解释，为什么我们看完一些因为人生无望而跳楼、自杀的新闻或深度报道后，会感到压抑、郁闷、难受。

这种情绪感染，在群体内的个体间更容易传播。这同样可以解释，为什么我们对自己群体内的某些情绪更加敏感。相似性高会产生更强的共情和情绪感染。

那些注意力容易被他人吸引的人群，更易受到情绪感染。当然，这也与年龄和性格特质相关，独立性强、情绪稳定性强的人更不易受到他人影响。同时，研究表明，女性相对于男性，更容易受到情绪感染，因为女性对他人的情绪展现更加敏感，同时更善于情绪的表达与回应。

我们该如何应对负面事件的影响？

作为社会中的一个分母，在现在这个信息爆炸的时代，我们每天无法避免地会接收到铺天盖地的新闻和热点事件。既然无法避免，面对生活中，甚至是身边的负面事件，我们应该怎么办呢？

专家给出以下几个建议：

1.提高对不确定性的忍受程度。接纳生活中的不确定和风险，尽量提高自己的抗风险能力。例如，练就一身强健的体魄、适当地攒钱、不断提升自己的工作能力和掌控生活的能力，不畏惧负面事件的发生。同时，也要接纳自己对于某些事情无能为力。

2.尽量避免过度沉浸于事件的细节中。从整体、全局的角度看待问题。尽量理性地看待他人的情绪，客观冷静地分析问题。不要轻易被带节奏，不要轻易义愤填膺，不了解真相前不要发表意见。遇事冷静吃瓜，不做“键盘侠”，不做“网络喷子”，不被人利用而去左右舆论的风向。可以尝试将心理距离拉远看问题。例如，你最好的朋友工作不顺，想要辞职，希望寻求你的帮助。此时，把他当成一个陌生人，或许能更理性地理清他在职场中遇到的问题，从而给出更好的、更客观的建议。

3.将负面事件带来的威胁感升华为改善负面现状的行动。以此为戒，预防为主，控制为辅。例如，面对高校学生自杀、猝死事件频发的现象，一方面需要呼吁社会关注、关心学生心理健康；另一方面，你可以更多地关心身边的还在读书的小伙伴，平时多关注他们的心理状况，遇到问题及时给予帮助。

（据科普中国网图片均为资料图片）

Information source

来源:乐山日报 2020-12-12 07:46   http://www.yybnet.net/

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