https://www.zaobao.com.sg/forum/views/story20250113-5723155
2025-01-13
张立健
虽然近年很多政府开始积极管制青少年使用手机和社交媒体，比如台湾教育部拟推中小学校保管学生手机；澳大利亚联邦政府将推出新法，禁止16岁或以下青少年或儿童，使用脸书、Instagram等平台。但是，除了由政府制定政策之外，假如你认为自己花太多时间玩手机的话，甚至开始有脑腐（brain rot）的症狀，就请你重新思考自己与科技的关系，因为专注生活比滑手机更重要。
历史上的伟人像林肯和马丁·路德·金都爱独处、梭罗善于在散步中思考，我们都可以从独处与思考中得到好处。前两位伟人的很多名言都来自于独处时的思考，梭罗写下的《湖滨散记》便指出拥有愈多，可能体验愈少。时间可以作为衡量收入与付出的单位，因为它是重要的资源，因此注意力、效率、灵魂和生活都要好好保护，由个人做起，才会成事。
科技产品也有报酬递减定律，并不是多多益善的，过多有害。我们平均使用屏幕的时间很多，甚至超出我们想象。在2004年脸书面世和2007年iPhone上市之时，用户并不知道后来平均每天会花两小时上社媒，也会不自觉地每天查看手机几十次。手机屏幕被精心设计成令人上瘾、难以抗拒的新科技，令人一再重复行为而不顾后果，不少上瘾者并不是有什么身心障碍，而只是不小心掉入科技企业精心设下的陷阱。
其实，社媒的沟通方式也不见得十分令人满意。玩手机就像去赌场玩吃角子老虎机，时而有正向回馈，时而又给我们社会性认可。滥用网络乃是劣质休闲，愈多用社媒，愈令人感到孤独。有些人断网后，不知道该做些什么。我们该与人对话，而不只在网上按赞。
生物学家发现，人类只要完成手上的任务，开启的预设网络（default network）便是社交状态，这才是人类最原始、最习惯的。现实世界的互动比线上互动更有价值，以数码工具来辅助也不成问题，前提是以对话交流为主。故此，实体沟通比虚拟的要有意义，会更满足我们的身心灵需求。
按美国电脑科学教授、网红作家纽波特于《深度数位大扫除》一书所说，人人要建立一套成熟的科技使用理念，以价值为基础来决定用什么工具，什么可以忽略不用。具体来说，不是要完全否定使用科技产品，而是一次过回复短信和电邮，或是设定对话时间，也可以划定每周检查社媒的次数和时间。
纽波特也推广“慢媒体运动”：一是吸收信息要有顺序的仪式性，二是只吸收少量高质的信息，三是可以跟进意见相反的高质信息来刺激想法。当我们用心规划如何使用闲暇之后，才不会本能地只玩手机、被动娱乐、什么都不做。比如结构化社交、参加课程或体力劳动，要比社媒上的虚拟活动更好。因此，我们要主动建立起新的习惯，放弃被动式娱乐。
简言之，专注和时间是重要资产，因此，每一个人都要在使用科技的便利和缺点之间找到平衡，找出极简的方式来使用。由于来自矽谷的手机和社媒正吞噬我们的灵魂，要主动夺回注意力、生活、灵魂与未来。
假如你认为自己玩太多手机，就该读读纽波特这本书，因为优化使用科技方法，才能获得真正的效益。在2025年，让我们一起立志，不要被工具利用，而要利用科技，使自己成为更好的人！
作者是南洋理工大学社会学习博士生
Posts
No comments:
Post a Comment