３运动助健康长者 改善力量防跌倒 - 年长者也建议从饮食摄取钙质和维生素D

３运动助健康长者  改善力量防跌倒

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2024-07-07

老年人若跌倒，后果可能不堪设想。本报《活得好》请国立大学医院骨科外科部门主任兼顾问医生兼客座助理教授易劲晖为年长者提供预防跌倒的日常生活建议。

若健康允许，易劲晖医生建议年长者进行可助改善力量、平衡感和协调能力的运动，如散步、打太极和游泳。

如果患有糖尿病、心脏病、髋关节炎或膝关节炎，应该尽量管理病情，因为这些疾病可能影响平衡和活动能力。年长者也应定期监测血压，以防止因头晕而跌倒。

年长者若有听力问题也应求医，因为听力问题或许会影响平衡，增加跌倒的风险。

*年长者也建议从饮食摄取钙质和维生素D，如喝牛奶、吃菠菜等，以助加强骨骼健康。若担心自己的钙质和维生素D含量不够，可向医生查询，如有必要可验血。*

国立大学医院新成立的国立大学创伤中心（National University Centre for Trauma），于7月4日正式推出。

新中心将致力于加快和简化受伤患者的护理，以取得更好的疗效。它还将加强对老年人、儿童和外劳的宣导工作。这些群体被视为较易受到创伤的人群。