Skin: Food for good skin，皮肤：要肤质气色好该怎么吃?

要肤质气色好

该怎么吃? 

新明日报

2022年12月18日 星期日

文/庄秀慧 zhuangxh@sph.com.sg

二年即将结束,大家总希望能漂漂亮亮、健健 康康迎接新的一年。中医认为美容和健康是 同义词,体内达到平衡时,就会通过肤色表现出来。本 报《活得好》请余仁生中医诊所@实龙岗和四美黄裕真医 师提供可帮助女性吃出好气色的建议。

天天健康

活得 广好

■吃出好肤质:长时间的工作、不良的饮食习惯,很少有时间宠爱自己, 皮肤会变得干燥灰暗。要想拥有健康红 润好气色,必须确保心、 肺和脾都得到正确的滋 养。

吃一些能滋阴补气 生血的食物,对改善皮 肤健康会大有裨益。宜 吃燕窝、白木耳、枸杞 中国人参、玉竹、薏苡仁、 灵芝、黑芝麻、灵芝、补骨脂、何 首乌。

◀茯苓可助 安神和放松。

▼白木耳可助改善皮肤健康。

■增强免疫力:遵循基本的中医规 律,维持阴阳平衡和身体健康,让身体自 然抵御疾病和愈合能力都处于最佳状态。 可适量吃广泛用来补气和增强免疫系 统功能的食物,包括黄芪、黄精、党参、 党参、花旗参、灵芝和冬虫夏草。

■安神减压力:通过饮食达到安神和 放松肌肉的作用,可助身体恢复到和谐状

黄裕真医师

宜吃花旗参、龙眼肉、百合、柏子仁、茯苓、牡蛎和五

提醒!每个人的情况和体质不同,需求也不同,建议与 医师一起筛选适合自己吃的食物,才能达到预期的效果。