消耗你能量的8个习惯，请逼自己戒掉
人生漫长，能量充沛的人才能活得漂亮。
作者：洞见MK
冯唐说：“人能成就多少，拼的是能量。”
每个人的能量都是有限的。
你在无关紧要的事情上分心，就会越活越累。
把精力用对了地方，做什么都事半功倍。
今天，晚君总结了8条消耗能量的坏习惯，如果你有，请逼自己把它戒掉。
1
上半年，市场调查机构 Electronics Hub 发布了一份报告，报告中显示：
中国用户平均每天使用手机的时间占比为19.54%，约为4.69个小时，每天点击手机屏幕多达2617次。
也就是说，许多人把每天五分之一的时间，都花在了手机上面。
然而，沉迷手机的危害，远比我们想象的可怕。
随便打开一个软件，数以亿计的信息就如潮水一般涌来。
我们不断地滑动手指，一条接着一条地浏览，却无法停下来思考。
不知不觉，几个小时过去了，留下的只有疲惫和空虚。
读书、健身的计划都被抛在脑后，自律也成为空谈。
按照这样去生活，一天两天，似乎算不得什么问题。
但积年累月，就会拖垮你的人生。
美国知名心理医生路易斯·海说：“在信息爆炸的时代，不懂得主动屏蔽是一场灾难。”
手机再好玩，也不能让你逃避现实中的问题。
网络再热闹，也不能为你带来一丝有益的改变。
真正的生活，是人与人目光交汇的温暖，是读一本书的治愈，是等一朵花开的耐心。
人生短暂，把有限的时间，留给能滋养自己的事情。
2
心理学上有一种认知陷阱，叫“个人化归因”。
指的是一个人常常把身边发生的事情和自己联系起来，总觉得一切不幸和事故，都是自己造成的。
比如，朋友拒绝了你的邀请，你马上反思自己是不是做错了事情；
别人没回复你的消息，你就忐忑不安，想着是不是给人留下了不好的印象。
常常胡思乱想，时时和自己较劲，一整天下来，重要的事情没干几样，搞得自己又苦又累。
有句话说得好：“脸厚耳聋，活着不累；事事入心，活着受罪。”
过度敏感，遭罪的是自己。
要知道，世间之事，林林总总，与你有关的却寥寥无几。
不要轻易被外界的噪音干扰，也不要随便发起一场自我攻击。
从当下这一刻起，不焦虑、不多想，专注于自己的眼前的生活。
心上的包袱卸下来了，自然活得轻松自在。
3
《黄帝内经》中指出：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”
每一种情绪，都对应着一种身体器官。
过激的情绪，会对人体造成严重的危害，耗尽一个人的精气神。
知名基因学家尹烨在读博时，曾因为实验结果不理想，心情焦虑，常常失眠。
但他还是顶着巨大的精神压力，强忍着情绪，继续工作。
结果，不到半个月，他就开始胸口绞痛，精神恍惚，甚至随时都可能猝死。
在朋友的极力劝说，他才暂停了手中的任务，去调养身体。
放松一段时间后，他不仅恢复了健康，工作效率也大幅提升。
狄更斯说：“情绪心态之健全，比一百种智慧更有力量。”
没有平和的情绪，就没有充沛的能量。
当你意识到自己情绪失控了，一定要学会自救。
冲动生气时，可以默数几个数，给心情降温；
悲伤难过时，来听几首音乐，或者和他人倾诉，把委屈释放出来。
心情好了，才能用积极饱满的状态，迎接生命中的风风雨雨。
4
美国人际交往专家帕特里克·金，提出过一个叫“社交电池”的概念，
他指出，每个人的社交容量都是有限的，我们每进行一次对话，每做出一个表情，都会消耗我们的电量。
你是否有过这样的体验：
刚认识了一个新朋友，当天滔滔不绝，连着聊了好几个小时，第二天一句话都不想再说；
参加了一场热闹的酒局，饭桌上谈笑风生，回家后就瘫在沙发上。
高强度的社交，并不能为你的生活带来好处。
只会牺牲掉大量的时间、金钱和精力，只留下一具疲惫麻木的躯体。
作家雪小禅说：“人到了年纪，一定是往回收的。”
没有意义的聚会，能推就推；消磨身心的交际，能免就免。
收回自己过多的热情，斩断复杂的关系，方能保存能量，还给自己一片清净。
5
美国知名心理学家亚伦·T·贝克说过一句话：
真正击垮人的从来不是事情本身，而是头脑中的灾难化想法。
过度揣测，会让我们在事实尚未发生之前，被一个个可怕的念头打趴。
《这样想，不焦虑》一书中，有个故事令人印象深刻。
丽贝卡是一位职业女性，有一个和睦而温馨的家庭。
但在丈夫失业后，她总是忍不住担忧：
钱不够花怎么办，父母生病了该怎么办，万一自己的工作也保不住呢？
越是担忧，她的心情就越糟，甚至患上了抑郁症。
焦虑，就像一条巨蟒，死死地缠住了她。
但仔细想想，就会发现，丽贝卡的痛苦都源于想象而已。
预支了未来的苦恼，就会葬送当下的生活。
人生最好的态度，应如罗翔教授所说：
“对于可控的事情保持谨慎，对于不可控的事情保持乐观。”
别让胡思乱想，浪费了有限的能量。
回归当下，认真做事，提升了自己抵御风险的能力，才能游刃有余地应对明天的生活。
6
你有没有过这样的感受：
早上饿着肚子，上午就觉得困倦乏力；
吃了隔夜的食物，引发胃痛，身体发虚，什么都做不了。
中医里讲：“养胃就是养精元。”
吃得好不好，直接决定了一个人的身体健康和精神状态。
当你的健康亏损，做什么都没有力气时，平常一件小事都会变成大事。
蔡澜说：“好的人生，从好好吃饭开始。”
一日三餐，都要认真对待。
营养到位了，身体才能有劲；身体有劲，精神自然充沛。
关于如何健康饮食，晚君有几点建议：
1.食物种类越多越好，组合丰富，才能补充足够的养分。
2.少食多餐，每顿饭都要有节制，最多七分饱。
3.避免过多油、盐摄入，有条件的话尽可能自己做一些清淡的饭菜。
善待好自己的胃，就是善待好自己的人生。
7
蒋勋说，人在一个环境待太久了，容易变得“僵化”与“麻木不仁”，生命力会慢慢消失，所以需要出去走走。
现如今，许多人的生活都是两点一线：公司、家里连轴转。
长久地待在封闭的空间里，人也会失去活力。
这时候，就需要出去转转。
下班后，你可以来一场漫无目的骑行，享受初秋的凉风；
或者到公园去散散步，坐在长椅上，看人来人往，儿童嬉戏；
有兴致的话，还可以去逛逛夜市，在热闹的小巷中，感受人间烟火气。
这些事情虽小，却能冲淡一天的劳累。
当你置身于更开阔的环境里，心也会觉得舒适而惬意。
每一个疲惫的成年人，都要学会休息。
不要总是把自己闷在屋子里，到外面的世界里多看看，生活处处都藏着欢喜。
8
看过一组漫画，生动解释了什么是“反刍思维”：
夜深人静的时候，一个人躺在床上，准备睡觉。
忽然，脑子里冒出了几天前老板的批评，一字一句，都扎痛了他的心。
他越想越难过，以至于辗转难眠，直到天明。
第二天，他昏昏沉沉去上班，结果在工作中犯了重大失误，直接就被开除了。
漫画下面写道：总是回想昨天的失败，就会葬送今天的幸福。
就如作家几米所说：
不要在一件别扭的事上纠缠太久。
纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会神伤，会心碎。
其实，生活中很多糟心的事情，都只是一时的。
你若不肯放过自己，痛苦就会如影随形，时时刻刻折磨着你。
纪伯伦在《沙与沫》中说：“忘记，是自由的一种形式。”
既然过去无法改变，不如把它沉于心底。
复杂的事情，看开就简单了；痛苦的事情，看淡就容易了。
世事如书，翻过了这一页，才能接着书写新篇章。
▽
美国作家斯蒂芬·金说：“地狱从来不是立即让你掉下去的，而是一点点吞没你。”
千万不要小看坏习惯的力量。
一开始，它只是引起了轻微的不适，让你偶尔感到困倦和疲惫。
但日复一日，积累成灾。
当热情被消磨，意志变得软弱，生命就会在不知不觉中，一步步地沉沦下去。
戒掉这些坏习惯，你才能收获一个能量充沛的人生。
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