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我今年71岁了，为了在以后余生的十年八年当中少去医院，我是这样做的：
（1）每天三顿饭，六七分饱，少吃大鱼大肉，适当多吃蔬菜和粗粮，包括用红薯，山药，土豆，代替部分主食。
（2）每天睡好子午觉，中午1:00~1:30 ，睡30分钟的午觉，睡得非常舒服，晚上9:30到早上5:30。8个小时的睡眠，争取做到中途不起夜，不尿尿，一觉睡到天亮，感觉睡眠质量真好
（3）适量运动，71岁的年纪隔天跑步5公里，就是那种慢跑。状态是不喘不累，微微出汗，跑步40分钟，感觉非常舒服。
（4）每天喝三杯水。用温热的白开水泡红枣8颗。喝红枣茶已经成了习惯。每天的中午前后把8颗红枣吃掉，然后再拿出新的红枣泡到缸子里，就这样循环往复，天天如此。
（5）一天到两天排大便一次，从来没有便秘的现象，非常顺畅。
（6）每天都用手机看头条，看新闻看自己喜欢的文章和内容，然后搞创作或多或少能挣个三瓜俩枣。目的不是为了赚钱，而是为了生活丰富多彩，锻炼脑筋不至于大脑痴呆。
（7）每天烧菜做饭，退休前不会做饭做菜。甚至连大虾做熟了是怎样变红的都不明白。现在一般的饭菜难不倒我，经常在网上学习，只要有食材就不愁不会做。
（8）我1米70的身高，体重从20岁到70岁始终在120斤到125斤之间，从来没胖过，也不算瘦，感觉走起路来，精神抖擞。腰不疼，腿不酸，干活有劲，心情好。
（9）牙刷三个月换一把，筷子半年换一次。内裤内衣一天一洗。三天洗一次澡。
（10）睡觉前一个小时内从来不玩手机，更不看战斗片恐怖片，而是听轻音乐，做深呼吸或者是闭目冥想。
（11）养成了早上不吃青菜，晚上不吃鱼和海鲜。饮食当中少吃动物内脏，不吃肥肉。
（12）我有一个习惯，上大号之后一定要观察一下颜色形状，放心之后再冲水。
（13）我喜欢和孩子在一起玩儿，蹦蹦跳跳。感觉到自己变得更年轻了。
（14）每天晚上饭后都要走圈遛弯儿，大约2公里半个小时。
（15）买水果和蔬菜只买当季的，不买反季节的，不在于贵贱，当季的水果才养人。
（16）不喜欢吃烧烤，不喜欢吃火锅。不喜欢吃寒凉食物，不喜欢喝奶茶和碳酸饮料。
（17）每天晚上坚持用温热的水泡脚，15~20分钟。
（18）每天都吃水煮鸡蛋，每周吃两次鸡胸肉或者是鸡腿肉，补充身体的蛋白质。
（19）喜欢吃瘦猪肉和瘦牛肉。
（20）坚持少吃咸菜，不吃甜食，控制预制菜。绝不吃宵夜。
（21）每次走出家门都要带一杯温热的白开水，减少在外面就餐，在家吃也不点外卖。
（22）很少喝酒，自己一个人根本不想喝酒，抽了二十几年的烟，在13年前戒掉了，感觉挺好。
（23） 隔夜饭菜坚决不吃，果断的倒进垃圾桶。
（24）心态平和，控制生气。心向往美好。保持知足常乐的心态。心情好，身体就错不了。
（25）空闲时间坐上公交车，去公园去广场，去展馆休闲娱乐。
有和我同款的老年朋友吧，欢迎在评论区谈谈聊一下这个话题！
（1）每天三顿饭，六七分饱，少吃大鱼大肉，适当多吃蔬菜和粗粮，包括用红薯，山药，土豆，代替部分主食。
（2）每天睡好子午觉，中午1:00~1:30 ，睡30分钟的午觉，睡得非常舒服，晚上9:30到早上5:30。8个小时的睡眠，争取做到中途不起夜，不尿尿，一觉睡到天亮，感觉睡眠质量真好
（3）适量运动，71岁的年纪隔天跑步5公里，就是那种慢跑。状态是不喘不累，微微出汗，跑步40分钟，感觉非常舒服。
（4）每天喝三杯水。用温热的白开水泡红枣8颗。喝红枣茶已经成了习惯。每天的中午前后把8颗红枣吃掉，然后再拿出新的红枣泡到缸子里，就这样循环往复，天天如此。
（5）一天到两天排大便一次，从来没有便秘的现象，非常顺畅。
（6）每天都用手机看头条，看新闻看自己喜欢的文章和内容，然后搞创作或多或少能挣个三瓜俩枣。目的不是为了赚钱，而是为了生活丰富多彩，锻炼脑筋不至于大脑痴呆。
（7）每天烧菜做饭，退休前不会做饭做菜。甚至连大虾做熟了是怎样变红的都不明白。现在一般的饭菜难不倒我，经常在网上学习，只要有食材就不愁不会做。
（8）我1米70的身高，体重从20岁到70岁始终在120斤到125斤之间，从来没胖过，也不算瘦，感觉走起路来，精神抖擞。腰不疼，腿不酸，干活有劲，心情好。
（9）牙刷三个月换一把，筷子半年换一次。内裤内衣一天一洗。三天洗一次澡。
（10）睡觉前一个小时内从来不玩手机，更不看战斗片恐怖片，而是听轻音乐，做深呼吸或者是闭目冥想。
（11）养成了早上不吃青菜，晚上不吃鱼和海鲜。饮食当中少吃动物内脏，不吃肥肉。
（12）我有一个习惯，上大号之后一定要观察一下颜色形状，放心之后再冲水。
（13）我喜欢和孩子在一起玩儿，蹦蹦跳跳。感觉到自己变得更年轻了。
（14）每天晚上饭后都要走圈遛弯儿，大约2公里半个小时。
（15）买水果和蔬菜只买当季的，不买反季节的，不在于贵贱，当季的水果才养人。
（16）不喜欢吃烧烤，不喜欢吃火锅。不喜欢吃寒凉食物，不喜欢喝奶茶和碳酸饮料。
（17）每天晚上坚持用温热的水泡脚，15~20分钟。
（18）每天都吃水煮鸡蛋，每周吃两次鸡胸肉或者是鸡腿肉，补充身体的蛋白质。
（19）喜欢吃瘦猪肉和瘦牛肉。
（20）坚持少吃咸菜，不吃甜食，控制预制菜。绝不吃宵夜。
（21）每次走出家门都要带一杯温热的白开水，减少在外面就餐，在家吃也不点外卖。
（22）很少喝酒，自己一个人根本不想喝酒，抽了二十几年的烟，在13年前戒掉了，感觉挺好。
（23） 隔夜饭菜坚决不吃，果断的倒进垃圾桶。
（24）心态平和，控制生气。心向往美好。保持知足常乐的心态。心情好，身体就错不了。
（25）空闲时间坐上公交车，去公园去广场，去展馆休闲娱乐。
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XY日月明
269人要活得轻松，活得自在，别刻意，别教条，凡事有度，过犹不及，当适可而止，不走极端，随遇而安。基因七分，养生三分。要抱着“不怕死，不寻死，不等死”的生死观活着。日子，过的是心情；人生，活的是心态！
23回复1周前
魔法奶茶Eq
246我也74岁了，51年生，我认为人活着顺其自然就好了，要这些条条框框干吗，不要活得太累，能吃就吃，能玩就玩，我的身体不也是挺好的，
19回复1周前
富足暖阳c0
8冒昧的问一句为什么早上不吃蔬菜呢？
2回复1周前
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普通家庭没必要花冤枉钱： 1. 豆浆机别买，破壁机做的豆浆比豆浆机强多了，不用泡豆子，直接干豆就做，还没有渣 2. 洗碗机要买，真的是非常好用，比人工洗的干净多了。 3. 普... 全文
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我发现现在有一批很奇怪的老人，就是四十年代和五十年代出生的，他们都七八十岁咯。按道理讲，到了这个年纪，应该活得很通透，啥都看开了，不再计较了吧。可好多人拿着三四千到一万来块的退休金... 全文
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