用减法生活为人生加分
文◎小川舒（J.O.E环保联盟主席）
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在这个物质和信息爆炸的时代，人们被琳琅满目的选择和真假难辨的内容支配着，消费和娱乐至死的背后是精神的贫瘠。生活应该追求的，是减而不是加。唯有一切从简，才能让心灵更充实，身体更健康。
一部手机80%的功能是闲置的；一个房间80%的空间是被闲置物品占据的；一个家庭80%的物品是不会再被使用的。
很多人看似应有尽有，实则一无所有。很多人看似支配物质，实际被物质支配。
在这个快节奏、物质丰富和信息爆炸的时代，人们往往被琳琅满目的选择、繁重的任务和无休止的需求所困扰。人生绝大多数的痛苦，来自于不知道如何及时止损。要想过好人生，就要加法得当，减法自如。
自媒体爆炸时代：减少对手机的依赖
随着互联网的普及和社交媒体的兴起，自媒体产业迅速发展。然而，很多自媒体鱼龙混杂，充斥着真假难辨、博人眼球、赚取流量等各种内容。
短视频就是在不停地刺激各种多巴胺，制作人为了避免看的人滑走，每几秒就想办法用各种方式刺激观看者。短视频刷多了，就没有耐心阅读长文章或书籍，更难去思考，只习惯被高频投喂。
当一个人的心智不能自主的时候，基本上也就是一个行走的、被数字设备操纵的机器人。在碎片化的精神泥潭里，这种低级的快乐，是一种难以戒掉的精神鸦片，慢慢地会废掉我们的眼睛，拖垮我们的身体。
一些自媒体制作的视频不仅发布低俗和暴力内容，甚至还会利用媒体平台实施网络暴力。2022年成立的新加坡妇女发展与支援组织，就是为了帮助女性解决网络伤害和暴力问题，加强女性的福祉。政府也加大力度采取净网行动，极大地改善了社会矛盾和人文环境。
网络和自媒体娱乐至死的背后是精神的贫瘠。所以，我们倡导减少对手机的依赖，利用碎片时间和精力去投入人生更有价值的事情。
食品爆炸时代：每天坚持轻断食
如今，食物种类花样繁多，争奇斗艳。让人三高的各式甜食，造成心脏和消化系统负担的重口味食品，更是层出不穷。这些带有强烈刺激味蕾和胃肠的食物如果长时间食用，会对健康造成伤害。
更可怕的是，食物中的添加剂，如增甜剂、增味剂、增香剂，不断刺激人的食欲，让你欲罢不能，产生极其不良的依赖性，久而久之便会诱发各种疾病，如肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病、肠道疾病，甚至癌症。所以，向大家倡议轻断食的饮食方式，这是让身体更加清洁和健康的减法。
英国医学博士迈克尔·莫斯利（Michael Mosley）研究发现，人如果有一段时间没有进食，身体便会保持高度警觉和敏锐，并且启动一种细胞自噬功能的保护机制，让最好的细胞去吃掉弱小和没用的细胞，自我清理身体，翻新体内细胞，保持身体强壮，适应恶劣生存环境。
如果每天能够坚持练习轻断食，就可以减少肠道的负担，增强免疫系统，帮助身体预防各种疾病。
物质爆炸时代：学习断舍离
为了追求经济利益，人们主观地制造了物质攀比和恶性竞争，这也就是物质爆炸的时代。
消费主义浪潮如猛兽般席卷而来。手机、网购、游戏，已成为新时代的精神鸦片，让人们沉溺于消费快感之中，疯狂地寻求新奇和刺激的体验，久而久之便会玩物丧志。
一年365天，商家为了促销，不择手段刺激人们的购买欲，设置各种商业陷阱。断舍离就是最顶级的自律。人们必须审慎思考自己的需求，拒绝冲动消费，不被广告和潮流左右。学习断舍离，舍弃多余的物品和情感负担。
垃圾爆炸时代：实践变废为宝
毫无理性和毫无节制的被动消费，不断地重复购买相同的东西，随之无用的消费品垃圾就会越来越多，造成环境严重污染。
变废为宝，减少对资源的浪费，是当今社会可持续发展的重要课题。从2023年开始，J.O.E环保联盟和JOS & Sunon携手新加坡永续发展与环境部以及新加坡教育部，推出变废为宝设计大奖赛活动，教育和鼓励年轻一代发挥智慧和创意，将废物转化为宝贵资源，实践环保和可持续发展的重要性。
2024年8月15日，第二届变废为宝设计大奖赛于JOS & Sunon体验中心举行。大赛积极正向的意义，便是从源头减少垃圾的产生，实践绿色循环经济，实现资源利用最大化。
欲望极简，精神极简，
物质极简，信息极简，
工作极简，生活极简。
弘一法师说，人生本来就是一次减法。欲望面前减贪念，知足常乐。虚荣面前减浮华，返璞归真。烦恼面前减忧虑，心静如水。困难面前减绝望，逆境翻盘。生命面前减虚度，心灵充盈。
（编按：J.O.E环保联盟是一家非盈利环保组织，除了教授人们正确的环保方法，联盟也带动国人关注环境问题，提高自觉意识，积极推动社会的可持续性发展，促进人与自然的生态平衡。）
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